Vacsora az étkezés másik részeként. Az emberek gyakran nem tudják, hogyan kell megfelelően vacsorázni, és mit kell pontosan elkészíteni. Általában az érv ugyanaz: "Attól tartok, hízni fogok!" Ezért gyakran teljesen figyelmen kívül hagyják a vacsorát. Nos, egy éhes embernek biztosan nem szabad lefeküdnie, még akkor sem, ha diétázik. Erről az étrend szakemberei is beszámolnak.

vacsora

Az egészséges vacsorának 3 nélkülözhetetlen tápanyagból kell állnia, nevezetesen fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból. Azok számára, akiknek a legkisebb problémájuk sincs a hízással, nem gond számukra a szolgálat klasszikus gyors vacsora mégpedig sütemények, kenyér, tészta, burgonya vagy rizs. Azok számára, akik egészségesen próbálnak étkezni, vagy csak fogyni próbálnak, elsősorban a zöldségekből kell meríteniük a szénhidrátokat. Biztosan nem árt nekik.

Az esti receptben a gyermeknek legfeljebb 2200 kilojoule-t kell kapnia, a felnőtt nem haladhatja meg az értéket 3000 kilojoule és azok, akik fogyni próbálnak, ne ugorjanak át 2000 kilojoule. Meg kell ennie az utolsó ételt enni 3-4 órával lefekvés előtt.

Szakértők szerint az egészséges és gyors vacsorának a következő összetevőkből kell állnia:
- Paradicsom
- Főtt csirke
- Avokádó
- Olivaolaj
- Cukkini
- Egy répa
- Hagyma
- Fokhagymagerezd
- Só
- Nyúlláb
- Babérlevél
- Bors

A legmegfelelőbb ital az estére szénsavas víz vagy fehér száraz bor. A spenót tésztával szintén gyors és egyszerű vacsora.