Tesztelje, hogy áll a cukrokkal. Csak rájuk is gondolni kell, és máris hízik?
A következő teszt megmutatja, mennyire tolerálja a szénhidrátokat. Mindig karikázz be egy választ és számold meg a pontokat.
1, Ha hiányzik a szénhidrát ...
a) Rosszul állsz és a súly változatlan marad. (0)
b) Csikorog a gyomrodban, de egy kicsit lefogysz. (1)
c) Nem érzed magad másként, de a fontok csökkennek. (2)
2. Egy adag tészta után…
a) Kicsit dagadt vagy, de jól érzed magad. (1)
b) Remek, szeretne még többet hozzáadni. (0)
c) Fáradt vagy, kisiklott és néhány kilóval nehezebbnek érzed magad. (2)
8 ebéd, ebből a reggeli tökéletes lehet
3. Mi a fontos étkezéskor?
a) Egészségesnek, de mégis jónak kell lennie. (1)
b) Főleg telítenie kell. És amikor gyorsan tudsz enni, annál jobb. (0)
c) Könnyűnek és sok tápanyagot tartalmaznia kell. (2)
4. A rizs, a spagetti és a burgonya…
a) A diéta fő része, nélkülük egyáltalán nem tenne meg. (0)
b) Ezek néha mellékletként elfogadhatók számodra. (1)
c) Étrendjében csak hetente egyszer, különben nem ragad bele a nadrágjába. (2)
5. A legjobb reggelit?
a) Túrós gyümölcs vagy omlett. (2)
b) Sütemények vagy kifli lekvárral vagy sonkával. (0)
c) Müzli tejjel és joghurttal. (1)
Alattomos Alzheimer-kór: Négy tünet, amely figyelmeztet bennünket
6. Saláta kenyérrel vagy krutonnal vagy anélkül?
a) Inkább hagyja ki őket. (2)
b) A kenyérszelet rendben van, jobb, ha nincs kenyérkockája. (1)
c) Mindenképpen velük, különben éhes lennél. (0)
Thinkstock
Értékelés:
Alacsony szénhidrát típusú (több mint 8 pont)
Csak annyit kell tennie, hogy megnézi a kenyeret vagy a tésztát, és egyre hízik. Ez bosszantó, de mit fog tenni ez ellen. Az anyagcseréd egyszerűen nem tolerálja a szénhidrátokat, különösen nagy mennyiségben.
TIPP: A szénhidrátokat jobb hüvelyesekkel vagy tofuval helyettesíteni. Nemcsak etetnek, hanem kiváló fehérjeforrást is jelentenek. És ha még mindig nem tudsz ellenállni a cukornak, próbáld elkerülni őket legalább este.
Zóna típusa (6–8 pont)
Nem baj, ha időnként van egy adag tészta. Ha azonban többet enged, akkor hízik. Az Ön esetében ez a megfelelő aránytól függ, hetente háromszor szénhidrátbomba elfogadható.
TIPP: Kombinálja 3: 1 arányban. Egyél több fehérje- és vitaminbabot, például húst vagy brokkolit, és kevés szénhidrátot. Ezzel megszabadulhat a felesleges kilóktól.
Magas szénhidrát típusú (kevesebb, mint 6 pont)
Egyáltalán nem fenyegeti a kenyér és a tészta megszerzése. Naponta háromszor ehet szénhidrátot, és semmit. Az anyagcseréd jól megbirkózik a cukrok mennyiségével. Szerencsés vagy.
Ha tetszett a teszt, ne felejtsd el megosztani.