ételkárosodást

A feldolgozott összetevők és az olyan összetevők, amelyek a gyorséttermet olyan kényelmessé, olcsóbbá teszik (és merjük mondani, hogy ... finom), szintén olyan egészségtelenek. És bár nagyra értékeljük azt a tényt, hogy egészségesebb lehetőségek állnak rendelkezésre, a sült csirkét vagy a turmixot néha nem helyettesítik megfelelő módon. De van néhány módja annak, hogy csökkentse a kalóriákat, hogy ez az egészségtelen étel kissé kevésbé egészségtelen legyen. A módosításoktól kezdve a Burger King's Whopper-en át az Arby sült marhahús szendvicsek variációjáig, íme néhány egyszerű fejlesztés, amely megkönnyíti bor lelkiismeretét, miközben kielégíti a gyors étkezés utáni vágyat.

Páraelszívó kosár eredeti KFC (kicsi)

Előtte: 1700 kalória
Után: 562 kalória

Egy kis tartály szójacsirke nyolc darabból áll - két mellből, két combból, két alsócombból és két szárnyból -, összesen 1760 kalóriát, amelyek nagy része csirkemellből származik. "Nem csak sültek, hanem kétszer-háromszor akkorák, mint a kalapácsok és a szárnyak" - mondta Karen Ansel, RD, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője.

változás: Kis csirke szakács megrendelésekor csökkentse a számot 800 kalóriára (kevesebb, mint a felére!) Azáltal, hogy csak megkapja a alsócombokat és a szárnyakat - készítsen belőlük négyet a grillen, és további négy eredeti receptet, hogy elnyomja a sült csirkét. Ezután fogyasszon csak a csirke felét (400 kalória), a maradékot takarítsa meg a következő étkezéshez, és fogyasszon egy salátát (15 kalória) könnyű vagy zsíros öntettel (15–35 kalória) egy jól lekerekített vacsorához, amely fehérjét és zöldséget egyaránt tartalmaz. 600 kalória alá kerül. Ha merülő mártást szeretne/szeretne, válassza a HBBQ mártásos mártás poharat (40 kalória), amely a legkevesebb kalóriatartalmú csomag. Fotó: A KFC jóvoltából

Arby sült marhahús szendvics

Előtte: 360 kalória
Után: 290 kalória

Ellentétben a cellával, amely semmilyen tápláló anyagot nem támogat és a szendvics 360 kalóriájának több mint a felét teszi ki - az Arby grillezett marhahús szendvicsénél a sült marhahús megterheli a súlyát. "A sült marhahús mennyisége a szokásos méretű szendvicsekben (3 oz) nagyon ésszerű, és fehérje, cink, vas és néhány B-vitamin forrás" - mondja Kerry Neville, RD, a KLMN Nutrition Communications tulajdonosa.

változás: Távolítsa el a 200 kalóriás szarvasmarha felét, és adjon Cheddar sajtot 30 kalóriához, és nyitott arca van a marhahúsnak - 110 kalória és ugyanannyi fehérje esetén. Megjegyzés: Hagyja ki a rágott Horsey szószt; 50 kalóriával, mindezt leszámítva az imént létrehozott kalóriadíj megszüntetésével. Fotó: Arby jóvoltából

Wendy Twisted Frosty című műve

Előtte: 470-890 kalória
Után: 130 kalória

Még akkor is, ha kicsi méretet ér el, bármely Twisted Frosty komoly kalóriákat fog felvenni, amelyek minden hozzávalóval (M & M, fudge darabok, sütitészta, Oreo figurák) olyan nagylelkűvé teszik Wendyt. ".

változás: Először is tartson egy kis eredeti csokoládé fagyot (250 kalória) vagy vanília fagyot (260 kalória). Ezután, hogy valóban csökkentse a kalóriákat, ossza meg ismerőseivel. "Vegyen egy Frostot, és rendeljen két csésze jeget, majd öntsön egy-egy fél Frost-ot minden csészébe, így élvezheti a fagyos csészét az eredeti kalória feléhez képest" - mondta Lona Sandon, RD, táplálkozási asszisztens a Texasi Egyetem délnyugati részén. . Ha pedig sós és édes kombinációt szeretne, folytassa és ossza meg barátjával egy kis sült krumplit (személyenként 160 kalóriát), hogy elmerüljön a hidegben. Vagy ha csak áztatja, hogy utána jár, a szeletelt alma csak 40 kalóriát tartalmaz. Fotó: Wendy jóvoltából

A Pizza Hut Meat Lover egy 6 "személyes pizza

Előtte: 830 kalória
Után: 360 kalória

Paprikával, sonkával, marhahússal, szalonnával és kolbásszal megrakva ez a népszerű Pizza Hut egy szép kalóriaszámlát tapasztalhat (nem beszélve a hihetetlen 46 gramm zsírról).

változás: A Veggie Lover személyes férfi pizzája egészségesebb választás, de ha kedveli a húst, tegye fél hús szerető, fél sajt - egyszerűen bontsa le a húst, és takarítson meg 120 kalóriát és 11 gramm zsírt. Akkor csak egyél meg a pizza felét, a másik felét pedig holnapra tartsd meg. Fotó: jóvoltából Pizza Hut

Nathan híres hot dogja

Korábban: 297 kalória
Után: Hozzáadott táplálkozás

Nathannál a hot dog nagyon jó választás. "Nincs túl sok kalóriája (297), amit elfogyaszthat, szilárd mennyiségű fehérjét (10,88 gramm) tartalmaz, és elfogadható mennyiségű nátriumot tartalmaz (692,07 mg)" - mondja Milton Stokes, RD, a A Connecticutban működő éttermi székhelyű One Source Nutrition tanácsadó és tanácsadó cég.

változás: Mivel csak a hot dog kevesebb, mint 300 kalória, hagyja el a kenyeret - mindazok ellenére, amelyek kenyér nélküli sapka? - és ehelyett arra összpontosít, hogy táplálkozási szempontból kiszűrje a hagymát, javasolja Stokes, ízesítést, ömlesztett anyagot és antioxidánsokat adva hozzá.

Dunkin sáska, tojás és nyers keksz

Előtte: 650 kalória
Utána: 440 kalória

Ez a népszerű szendvics 650 kalóriagyűrűvel és 46 gramm zsírral, amelynek nagy részét kenyérből és kolbászból készítik. "Sajnos a számok csökkentése érdekében fel kell áldoznia egyiket vagy másikat" - mondja Sandon.

változás: Ha ez egy kolbász, amelyet szeret, tartsa meg, és cserélje ki a kekszet egy angol muffinnal, amely körülbelül 120 kalóriát és 12 gramm zsírt fog csökkenteni. Ha egy kívánt kekszről van szó, engedje el a kolbászt, hogy 210 kalóriával és 19 gramm zsírral csökkentse a szendvicset. Fotó: a Dunkin kúpok jóvoltából

Taco Bell Ropogós Taco

Korábban: 500 kalória háromra
Utána: 420 kalória háromra

170 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz, a népszerű Taco Bell kedves, marhahúsból készült teakból, reszelt salátából, Cheddar sajtból és kemény taco héjban lévő salsa-ból csábítja, hogy többet fogyasszon a kelleténél.

változás: Először is rendeljen à la carte ételt, ahelyett, hogy értékes ételt vásárolna, amely szódát és esetleg további ételeket ad a kalóriaképlethez. Ezután szabaduljon meg a sajttól, és takaronként takarítson meg kb. 30 kalóriát (nem beszélve 3 gramm zsírról és 40 gramm nátriumról). Vagy megrendelheti a Fresco Crunchy Taco fűszerezett marhahúst, reszelt salátát és salsa kemény taco héjban - 440 kalóriában háromért. Fotó: Taco Bell jóvoltából

Fehérvár Eredeti csúszka

Előtte: 280 kalória kettőre
Utána: Hely valami táplálónak

Kis mérete és sajthiánya miatt ez a 140 kalóriát tartalmazó mini-hamburger nem a kalóriák szempontjából legrosszabb választás a gyorsétteremből. Esése azonban van: megdöbbentően kellemetlen tápanyag, kivéve a fehérjét, és viszonylag magas a nátriumtartalma (360 gramm).

változás: Szerencsére ez a csúszka nem okozhat nagy kárt - hacsak a szeme nem nagyobb, mint a gyomra, és túl sokat rendel. A jó hír az, hogy ebből kettőt ehet csak 280 kalóriáért. A viszonylag alacsony kalóriabevitel miatt a nap későbbi részében helyet hagy az egészséges harapnivalóknak (kalória szerint). Fotó: Fehérvár jóvoltából

Burger King Whopper

Korábban: 670 kalória
Utána: 490 kalória

A hamburger, amelyet csak az ad jingle dicsőségével lehet megünnepelni, 1/4-font láng szelet marhahúsból, paradicsomból, salátából, majonézből, ketchupból, uborkából és hagymából áll, pirított szezámmagon. De együtt fogyasztva ezek az ártatlannak tűnő összetevők 670 kalóriát és 40 gramm zsírt tartalmaznak.

változás: Ami meglepetést okozhat, a maya és a ketchup egyszerű eltávolítása 180 kalóriát és csaknem a zsír felét (18 gramm) takaríthatja meg. És mindez anélkül, hogy feláldozná Amerika "kedvenc hamburgerei" két fő összetevőjének egyikét - a marhahúst és a szarvasmarhát. Fotó: a Burger King jóvoltából

McDonald’s Filet-O-Fish

Előtte: 380 kalória
Után: 400 kalória, de táplálóbb

A Filet-O-Fish a McDonald egyik legkeresettebb terméke. 380 kalória mellett ez is az egyik legkevesebb hizlaló szendvics. De sajnos, mivel sült hal, egészségesebb lehet.

változás: Javítsa szendvicsét úgy, hogy a klasszikus cukrot (150 kalória) kicseréli egy új McDonald’s mézes búza koktélra (240 kalória). Bár több kalória van, a mézsejtes búza táplálóbb. Ha extra kalóriákat szeretne kinyerni a csészéből, távolítsa el az ömlesztett sajtot (25 kalória), és rendeljen tartármártást (90 kalória) az oldalára (a felét azonnal használja fel, a többit pedig dobja el, hogy megakadályozza a vakmerő beázást). És ha elveszítenénk: 380 kalória mínusz 150 kalória plusz 240 kalória mínusz 25 kalória mínusz 45 kalória = sokkal egészségesebb 400 kalóriás szendvics. Fotó: A McDonald's jóvoltából