walking

Biztosan regisztrált már gyalogosokat speciális oszlopokkal gyaloglás vagy gyaloglás közben. Talán meg is rázta a fejét, hogy ezek a botok nekik, mert nélkülük is lehet járni.

Az igazság azonban az Nordic walking - Nordic walking, kevés köze van a szokásos gyalogláshoz. Sokkal nehezebb sportágból - a sífutásból - alakult ki. A sífutók a nyár folyamán végzett edzésüket futással vagy gyors, botokkal történő járással helyettesítették. 1997-ben új sportágat fejlesztettek ki, amely egyre több embert vonz. A sport Finnországból indult, de fokozatosan elterjedt más európai országokban, az USA-ban és Japánban. Ha érdekelnek ezek a vonalak, próbálja ki a nordic walkingot is.

A nordic walking ideális szabadidős tevékenység egész évben. A legjobban most meleg nyári vagy őszi napokon élvezhető. Ez egy dinamikus séta, amelynek során különleges anyagokból, leggyakrabban alumíniumból vagy szén- és üvegszálak keverékéből készült speciális botokra támaszkodik. Könnyűek, jól tartanak és ellenállnak a rendkívüli terheléseknek, ezért nem csak vékony, hanem azok számára is alkalmasak, akiknek le kell fogyniuk néhány kilót. Ma általában sportüzletekben vásárolhat klubokat, ahol szívesen adnak tanácsot arról, hogy milyen magasságra és terepre van szükséged, mely klubok alkalmasak.

És kinek szól ez a sport?

A nordic walkingnak számos más előnye is van:

Hol "sétálni"?

A kezdőknek ezt különösen sík terepen kell kipróbálniuk, ahol jobban tudják irányítani a mozgásukat, és a sérülés veszélye elhanyagolható. A tapasztaltabb "sétálók" lejtős terepen vagy a hegyekben már edzhetnek. A mozdulatok egyszerűek, gyorsan megszokja őket. Fontos a megfelelő légzés, a jobb és a bal oldali egyenletes terhelés és természetesen az ivási rendszer. A speciális botok mellett minőségi sportcipőkre és ruhákra lesz szükséged, amelyekben jól érzed magad.

Ne felejtse el kb. 250 tonnás teherre tenni a lábát egy 30 perces nordic walkingra. Ezért edzés után elegendő pihenést biztosít a lábának, és kenje meg őket forró fürdővel vagy masszázzsal.