gyorsan

14.4. 2015 12:10 Itt vagyunk! Az oldalon és a sorban, ahol kíméletlenül elmondjuk, hogy rendszeres mozgás nélkül SOHA nem fogod elérni álmaid testét. De nem az EVA lenne, ha nem tanácsolná, hogy milyen típusú edzéshez érhet el a leggyorsabban.

Köredzés:

Az edzéseket több fordulóra osztják, ahol az egyes körök során minden gyakorlatot a test egy másik részének szentelnek, és ezeket a sorozatokat minden fordulóban megismétlik. A testmozgás nem tart naponta több mint fél órát, de hatása néhány hét múlva valóban látható.

Intervallum edzés:

Különösen azok, akik kedvelik a kardio gyakorlatokat, mint a futás, ugrás vagy kerékpározás, meg fogják érni a pénzüket. Ez egy nagyon egyszerű módszer, ahol a statikus futást egy ütemben váltja fel váltakozó terhelési intervallumokkal. Például 1 perc szabadon futás és 30 másodperc sprint. Az intenzitás váltakozása megkezdi a zsírégetést és serkenti a vérkeringést.

Forgó kettlebell:

Olyan edzőeszköz, amely minden edzőterem felszereléséhez tartozik, és ha nem, akkor otthon lehet néhány euróért. Enyhe guggolás közben fogja meg mindkét kezével ezt a súlyt, és lendítse fel és le. A gyanúsan egyszerűnek tűnő testmozgás áll a fogyás és a testformálás legnagyobb sikereinek hátterében.

A doboz:

Saját tapasztalataink alapján elmondhatjuk, hogy jobban kitisztítja vele a fejét, mint a jógával. Lehet, hogy nem tűnik úgy, de minden egyes ütésnél bekapcsolja az összes izmot, és a folyamatos ugrálás fenntartja a test megfelelő pulzusfrekvenciáját, amelynél a zsír ég. Napi negyed óra és a hasi kocka elérhető távolságban vannak.

Bosu:

Úgy néz ki, mint egy fél fitlop, de a gyakorlása sokkal nehezebb. Arra használják, hogy több izmot vonjon be a szokásos gyakorlatokba, például a hasba vagy a hajtókarba, vagyis több energiát használjon fel. Ideális társ, ha azt tervezi, hogy a nappaliban ül a TV előtt, és könyörtelenül kalóriát éget.

Ugrókötél:

Gyerekként szerettük, és kár, hogy nem maradt. Az ugrás nemcsak hatékony és szórakoztató kardió a bemelegítéshez, de ha megnézi az interneten végzett ugrások típusait, akkor azt tapasztalja, hogy igazán nagy testre ugorhat, és a legkritikusabb részeket is meg tudja formálni.

A kozmetikumok erősödnek, de nem szabadítanak fel bennünket a felesleges centiméterektől. Ha szeretné kozmetikai polcát különféle feszesítő krémekkel és hámlasztással ellátni, megerősítjük, hogy jól jár. Ugyanakkor azt is szem előtt kell tartani, hogy a feszesítő kozmetikumok kiegészítik a testformálást, és természetesen nem fognak önmagában állni.

Az edzés utáni frissítő zuhany, amikor teste teljesen perfúzióban van, ideális alkalom a bőr feszesítő összetevőinek feltöltésére. Garantáljuk, hogy akkor valóban működik! Ha sikerül leadnia egy kilogrammot, az gyakran befolyásolja a bőr minőségét, amely úgy tűnik, hogy elveszítette feszességét. A testkozmetikumok jelentősen korrigálhatják ezt a jelenséget, ha nem is teljesen megszüntetik. Testolajok, krémek és peelingek. Ha úton van egy gyönyörű test felé, akkor valóban szüksége lesz rájuk.