gyorsan

Részvény

Unja a klasszikus étrendeket, amelyekben meg kell őriznie a bevitt kalóriákat, vagy amelyek során túlzottan kontrollálnia kell magát a kívánt súly elérése érdekében? Szóval hagyd abba! Van egy csodálatos és egyszerű étrendünk az Ön számára, amelynek során már nem kell figyelnie a kalóriákra, és így is fogyni fog. Meglepődött?

Több hollywoodi színésznő esett bele ebbe az egyedülálló étrendbe, és Ön sem lesz kivétel. Ez egy egyszerű fehérjetartalmú étrend, amelyben csak néhány hét múlva veszi észre az eredményeket. Kedves hölgyeim, bemutatjuk nektek a Golo diétát, amely a legjobb választás az elkövetkező télre. Élvezze kedvenc ételeit és fogyjon, mint semmi! Először is hozzáadunk egy minta menüt egy napra.

Varázsszavak, amelyek mindenkit motiválnak

Érdekes név - a Golo nem más, mint a szóösszetételek rövidítése, amely önmagában valóban ki fog rúgni. Menj fogyni - gyere és szegény, menj jól nézz ki - gyere és nézz ki jól és Menj szerelmes élet - gyere és szeresd az életet. Ezeket a remekül hangzó kijelentéseket csak sok fehérjével kell kiegészíteni, és a fontok varázspálcaként kezdenek eltűnni. Nem hiszed el?

A Golo diéta elve nagyon egyszerű, a fehérje mennyiségének és a minimális szénhidráttartalmának köszönhetően alacsony és stabil vércukorszintet fog tartani. Az alacsony inzulinszint miatt a szervezet gyorsabban képes lebontani a zsírokat. A lényeg az, hogy már nem lesz többlet cukorszint, amelyet napközben pótolna édességekkel, és így nem keletkezik többlet energia, amely egyébként zsírokká alakulna át. És mindehhez csak három lépést kell követnie. Ez a diéta hatékonyan aktiválja és támogatja az anyagcserét. Fogyni fog anélkül, hogy éhezne.

Érdekelni fogja

Skandináv diéta: Fogyjon le 8 kg-ot 2 hét alatt! Hogyan kell csinálni?

    75 7
  • 2018.07.17

Fogyókúrázol? Tartalmazza ezt a legkevésbé édes gyümölcsöt az étrendjében!

    69 8
  • 2018.09.09

Semmi sem megy egyedül

Mint minden étkezési szokás megváltoztatásakor, a testmozgásra is szükség van, ugyanúgy ez a diéta is. A Golo diéta 30 napig tart, és három alapvető lépést tartalmaz. Az első szakaszban az étrend szigorúbb. A menü főleg fehérjékből áll, de kis mennyiségben zsírokkal és szénhidrátokkal is kombinálják. Az ételek főleg hús, hal, tojás, tejtermékek, zöldségek, hüvelyesek.

A menü serkenti az anyagcserét és stabilizálja az inzulinszintet. A második lépésben növényi eredetű tápanyagokat, például lenmagolajat, olívaolajat, dióféléket és avokádót adnak hozzá. A cukorszint fenntartása mellett a zsírraktárakat is megtámadják. A harmadik lépés a mozgás. Az étrend szerzője, Keith Ablow szerint ideális kombinálni a Golo étkezést a HIIT intervallum edzéssel. A legfontosabb azonban a kezdeti szakasz. Fontos, hogy főleg csak engedélyezett ételeket fogyasszon el, és kerülje az olyan ételeket, mint a kenyér, fehérlisztből készült termékek, készételek vagy félkész termékek.

Mik az eredmények?

Ha ezt a három lépést követi, két hét alatt akár 10 fontot is fogyhat. Természetesen gyorsítson fel mindent minőségi mozgással. Mivel a test a kezdeti szakaszban kezd kiszáradni, ajánlatos, hogy ne kerülje az állóképességi sportokat, például a kerékpározást, a futást vagy az úszást. A fogyás mellett annyi tápláló ételt fogyaszt, hogy ne szenvedjen éhségtől, és ne veszítse el az étel fontos alkotóelemeit. Van néhány hátránya is?

Kisebb hátránynak tekinthető, hogy a legjobb receptek, amelyek valóban segítségére lesznek, csak maga a szerző könyvében található meg. További hátrányok közé tartozik az a tény, hogy ez a diéta nem mindenkinek szól. A cukorbetegségben, az anyagcserében, de a szív- és érrendszerben vagy a vesebetegségben szenvedőknek is kerülniük kell ezt.

Érdekelni fogja

Hogyan lehet legyőzni a jo-jo effektust? Kövesse ezt az 5 alapelvet, és a font nem tér vissza!

    57 2.
  • 2018.08.27

Hogyan csökkenthető a napi kalóriabevitel? Tanulja meg ezeket az egyszerű trükköket!

    86 6
  • 2018.08.20

Próbáld ki egyszer!

Reggeli - Sárgarépa túró

Keverjen össze 150 g alacsony zsírtartalmú túrót 50 g görög joghurttal, és adjon hozzá egy nagy sárgarépát, amelyet előzőleg finomra reszeltünk. Adjunk hozzá 1 teáskanál citromlevet és egy teáskanál őrölt gyömbért.

  • Ebéd - csirke zöldségekkel

Egy edényben 1 teáskanál olívaolajat hevítünk, és hozzáadjuk az apróra vágott gerezd fokhagymát, a medvehagymát és egy nagy paradicsomot, amelyet felvágunk és megpárolunk. Öntsön 50 ml forró zöldséglevest, és adjon hozzá apróra vágott cukkinit, sárgarépát és sárga paprikát. Fojtogatunk. Közben egy teáskanál olajon megpirítunk 125 g csirkemellet. Fűszerezzük a párolt zöldségeket őrölt borssal, sóval, fűszerekkel és hússal tálaljuk.

  • Vacsora - saláta steakkel

150 g marhahús steaket ízesítünk, és egy teáskanál olajon megsütjük. Vágjon 6 meggyparadicsomot, édesköményt és egy csomó rukkolát. Tegyen mindent egy tányérra, adja hozzá a húst, és öntsön öntetet 1 evőkanál citromléből, 2 evőkanál paradicsomléből, sóból, fűszerekből és egy evőkanál olívaolajból.