legjobb

Részvény

Tegyük fel, hogy a testmozgás mellett dönt. Tegyen valamit a teste érdekében, és remek formába lendüljön. Természetesen az ember számító lény, ezért a legkevésbé stresszes és a lehető leghatékonyabb módszereket keresi a kitűzött cél elérése érdekében. Mindenhol sok remek gyakorlatról olvashat, amelyek bizonyítható eredményeket ígérnek.

De - a kevesebb néha (szinte mindig) több, és a jó öreg klasszikus soha nem fog csalódást okozni. Emlékezzünk a fentiek szellemében azokra a gyakorlatokra, amelyek villámgyorsan át fognak vezetni új önmagához, pedig unalmasak és talán unalmasak is. De garantáltan működik! Az egészségesebb étrend és a rengeteg testmozgás magától értetődő. Ellenkező esetben soha nem fog működni semmi.

Hop hop!

Ki mondta, hogy a trambulin és az ugrókötél csak gyermekek számára készült? Tudja, hogy egyszer annyi kalóriát éget el, mint a szokásos kardió? Megér egy ideig újra gyermeknek lenni. Az ugrás nem csak egy remek edzés, hanem olyan szórakoztató, hogy egyáltalán nem fogja zavarni, legyen az gyakorlat vagy sem. Tehát a mottó alatt: Szórakozás közben szórakozom, vigyem a gyerekeket vagy az unokákat a trambulinra. Akciódúsan és endorfinokkal töltve tér vissza, mint még soha.

Guggolás

A legunalmasabb, de a leghatékonyabb. Akár rendes, akár szakosodott súlyzókkal, egy kézzel. Gyönyörűen megemelik a feneküket, megerősítik a combjukat. Vigyázat, azonban a combok általában növekednek utánuk. Mert az izmok. A kérdés az, hogy helyesen edzi-e őket. A személyi edzők rámutatnak, hogy ez csak néhány esetben fordul elő. Tehát gyakorold jól a technikát. A guggolás ülőmunkára is nagyon alkalmas. Vessen egy pillantást a megfelelő technikára:-)

Fekvőtámaszok

Elég nehéz gyakorlat egy kezdő számára. De csodákat tehet. Formálja gyönyörű válladat és lábadat. Ráadásul sokat segít az erőnlétben. Nagyszerűek a keringési és a szív- és érrendszer számára is. Ha technikailag tökéletesen végzi őket, akkor a legnagyobb hátfájás esetén segíthetnek.