Az átlag amerikai napi 6 gramm nátriumot könnyen bevehet napi étrenddel. Ez egy az ajánlott nátrium bevitel több mint kétszerese naponta. Ezek az értékek hazánkban sem a legalacsonyabbak. Ugyanakkor gyakran az étrendből származó bevétel a gyorsétteremből. Ez az étel kalóriatartalmú és több mint egészségtelen a testünk számára.
Ennek a nátriumbevitelnek a nagy része gyorséttermekből, feldolgozott húsból, konzervekből és egyéb feldolgozott élelmiszerekből, valamint éttermi ételből származik. A test számára fontos azonos mennyiségű kálium ellátása, mint például ennek a nátriumnak a bevitele. Ez lehet a probléma.
Káliumot tartalmaznak ételek, például mazsola, banán, paradicsom és spenót. Elegendő mennyiségben fogyasztja őket? Azoknál a férfiaknál, akik annyi káliumot fogyasztanak, mint nátrium, kevesebb a szívbetegség kockázata.
Kezdje azzal, hogy ezt mondja csökkentse a bevitelét, amikor feldolgozott ételek és gyorsételek fogyasztása történik. Tervezzen, hogy a hét folyamán mindig készítsen legalább egy friss ételt, amely zöldségeket is tartalmaz. Ez nem ideális érték, de valahogy el kell kezdenünk.
- Gyorsétterem - kalóriaszámolás a súly mentén - Nutrition 2021
- RETRO BISTRO Nitra - gyorsétterem - Cégek katalógusa my Nitra
- Gyors és diszkrét szállítás
- Gyorséttermek; FSC kalóriatartalmú csirkés ételek, amelyeket a KFC-nél lehet és nem lehet enni
- Gyors és egyszerű guacamole medvehagymával - Fitshaker