fontokat

A közelgő ünnepi idény az idén is próbára teszi az akaratát, a fürdőruhává formált alakot pedig édes kísértések áradata fenyegeti.

Pozsony, június 28. (OTS) - Nyaraláskor nem mindig könnyű ellenállni a különféle csemegék kínálatának, különösen, ha élvezi az all-inclusive ellátást. Nyáron azonban az édes és nehéz ételek túlzott fogyasztása nemcsak az alakját veszélyezteti, de különösen feleslegesen terheli az egész szervezetet.

A nyári hónapokban az egészséges életmód szabályainak betartása nemcsak kivételesen helyénvaló, hanem meglehetősen egyszerű is. "Használja ki a különféle friss gyümölcsök és alapanyagok rendelkezésre állását, amelyek egyedülálló lehetőséget kínálnak Önnek egy egészséges és könnyű menü összeállításához. Az ünnepi jó közérzet a tökéletes alkalom életmódjának oly módon történő kiigazítására, hogy észre sem veszi, hogy diétázik,„Tanácsot ad MUDr. Eva Beňová.

A nyár és az ősz kezdete a szezon csúcsa a friss zöldségek és gyümölcsök egész sorában, amelyek csak arra várnak, hogy ízletes salátákat varázsolhassanak el hozzád. Az ízletes gyümölcsök minden huncut nyelv számára ideális megoldást jelentenek. Egy jól lehűtött dinnye ugyanúgy szolgál, mint bármelyik fagylalt. Kalóriatartalmú italok, az alkoholtartalom mellett, amely hő hatására a test számára abszolút alkalmatlan, friss friss gyümölcslevekkel pótolhatja - tiszta vagy forrásvízzel hígítva.

Fotó: Vodax

A diétás nyári menü sovány húst, gabonaféléket és könnyű tejtermékeket is tartalmaz. Ehelyett kerülje a magas zsír-, cukor- és mesterséges összetevőket. "Ne feledje, hogy a testnek nyáron folyamatosan küzdenie kell a kimerítő hővel. Az egészségtelen ételek etetésével szükségtelenül további stressznek tesszük ki, mert az ezekből származó anyagokat ezután el kell távolítani. Ugyanakkor megfosztja az anyagcsere salakanyagok lebontásához szükséges folyadéktól,"Elmagyarázza az orvos. Nemcsak a nyári egészséges étrend tartalmazza az optimális adagot. Egyél rendszeresen, gyakrabban és kisebb adagokban, nem pedig szakaszosan.

Sőt, nem hiába mondják, hogy az éhség csak maszkos szomjúság. Az unalom bármilyen enyhe éhségét egyszerűen elnyomhatja a folyadékellátás, amelyre a testének még nyáron is szüksége van. "Normál körülmények között egy felnőtt férfi napi körülbelül 2,5 liter vizet, egy nő átlagosan 2 litert veszít. A nyári forróságban és különösen a fizikai tevékenységek, például a túrázás vagy az úszás kapcsán ez az érték növekszik, az ember kénytelen lehet napi 3 liternél több vizet pótolni "- figyelmeztet a MUDr. Beňová. Ezért egy üveg víznek elválaszthatatlan társának kell lennie nyáron, és szünet nélkül aktívan át kell gondolkodnia az ivási rendszeren. Inni gyakrabban, mint el kellene felejteni, és szélsőséges esetekben veszélyeztetheti a kiszáradást, ami veszélyes összeomláshoz vezethet.

A szakértők a mindennapos ivásra alkalmas legtermészetesebb italnak a tiszta, forrásvizet alacsonyabb, körülbelül 500 mg/l-ig terjedő ásványianyag-tartalommal ajánlják. "Például a babavíz tökéletesen megfelel ennek az értéknek. Nemcsak gyermekeknek, hanem szüleiknek is ajánlom, a jól ismert Lucka 365 mg/l összes oldott anyag tartalmával és a szervezet számára előnyösen enyhén lúgos kémhatással.,"Azt mondja a szakértő. Nyáron arra is figyelni kell, hogy ne savassák túl a testet, ami különösen veszélyes, ha kávét, alkoholt és erősen telített édes üdítőket fogyaszt.

Tehát ne kövesse el annak a nyárnak a tipikus hibáját, akik tavasz óta izzadnak az edzőteremben, de az első nyári sugárral megfeledkeztek az állásfoglalásokról, és gyorsan visszanyerték, amitől megszabadultak. Fogyasszon könnyedén, és válasszon felelősségteljesen az ivási módot, hogy a nyár végén gazdagabb legyen új tapasztalatokban, és ne legyenek felesleges plusz kilók!