"Ki kell dobnom a hasamból" - kérdezik a nagy nők az internetes beszélgetések során. Itt van a válasz rájuk:

lefogyni

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Nem lehet helyileg lefogyni a hasból, ha diétát vesz be, az egész testből fogy, ha fut, akkor az egész testből fogy.

Tehát a gyomor tornázásának, ha fogyni akar a gyomrából, nincs értelme ?

Hasi gyakorlatok Van azonban értelme felismerni, hogy amikor a hasi gyakorlással történő fogyásról van szó, az egész testet lefogyom, de megerősítem a hasizmaimat, és szilárd izmos fűzőt készítek, megakadályozom az ilyen kidudorodó hasat, de ez egy hosszú távú folyamat azonban egy hónap alatt kicsi eredményeket ér el. Válasszon hatékony hasi gyakorlatokat, de a közvetett hasi gyakorlatok is jók.

És mi van a hasi zsír étrendjével ?

Ez csak egy "név" egy csomó embernek, akik a "hogyan lehet fogyni a hasból" kifejezéseket keresik, ha ésszerű étrendről van szó, és ez úgy működik, hogy a zsír az egész testből lefelé fog menni a genetikai hajlam szerint.

A helyi fogyás hatékony módja valószínűleg egy plasztikai műtét, de itt még soha nem oldottam meg és nem is érdekelt. Mindenesetre megvannak a maga előnyei és hátrányai.

Van azonban egy módja annak, hogy a súlycsökkenést a hasra vagy a combra vagy bármi másra irányítsuk.

Fel kell ismerni, hogy ez a módszer nem hatékony, csak részben működik. A munka/eredmény arány nem kedvező.

Az angol gyakorlati fórumokon még mindig tárgyalnak róla. Az emberek azonban egyetértenek abban, hogy ez a terv minden bizonnyal a teljes fogyás szempontjából működik. Az eltérések abban mutatkoznak meg, hogy főleg lokálisan működik-e a megcélzott játéknál, vagy általában.

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A neve "kombinált cél kardió" volt, vagy a név nem fontos. Ide o kardió kombináció például a hiit futtatásával a tabata metódust vagy a crosfit-t is ajánlják és gyakorlatok a kritikus játékhoz például a has.

Hogyan működik ez a helyi fogyókúrás program? ?

A kardiózás során valószínűleg az egész testben éget a glikogén, a test tovább zsíréget, majd hasi gyakorlatokon vesz részt. A test működése érdekében a zsírt energiává osztja, ebben az esetben a hasból származik zsír, mert a megterhelt izmok éppen alatta vannak, és az energia gyorsabban szállítja őket, mint például a borjakból (természetesen, csak kevésbé bontja le a zsírt a test más részeiről)

Tehát a kompozíció vagy az oktatási utasítások:

A klasszikus edzést például 60 percig edzi

Az edzés végén hozzáadod a kardiót, legyen az futás, crossfit vagy a fent említett tabata edzés. A kardiónak intenzívnek kell lennie, légszomj és izzadás jellemzi. A kardió attól függ, hogy hogyan érzi magát, ha kimerült az edzés után, rövid. Ha előtte könnyebb volt, az edzés hosszabb, mint 15 perc. 5-10 perc kardió általában elég.

Akkor a legjobban hasi gyakorlásra megy megtanul néhány hatékony gyakorlatot Például a csinálóknak. A gyakorlatot őszintén kell végrehajtanod, hogy valóban érezd a hasizmaidat, a földre dobásnak nincs sok értelme, ennek a gyakorlatnak 2-3 sora elegendő 12-20 ismétlés után, a szünet 30 -45 másodperc.

Ezután a kardió ezúttal rövidebb, például 5 perc, de az intenzitásnak meg kell lennie. Miért újra kardió? A hasi testmozgás nem képes ekkora energiaigényt kiváltani, mint a kardió. A kardió zsírégetést okoz, az energiahiány és a hasi testmozgás hatékonyabb lesz a helyi fogyásban.

És ismét a hasi gyakorlatnak nem kell billenőnek lennie, lehet 2-3 sorozatú vágó 10-15 ismétlés után .

Körülbelül 4-5 ilyen kört megtehetsz, az ízlésed szerint még többet is. Természetesen a diétának egészségesnek kell lennie, különben mindez az őrület haszontalan volt. Edzés után megengedheti magának egy magasabb glikémiás indexű étkezést az elveszett glikogén pótlásához, de ennek összetett szénhidrátoknak kell lennie.

Az emberek tapasztalatai eltérnek a helyi súlycsökkenés szempontjából ebben az eljárásban, de egyetértenek abban, hogy hatékony az általános fogyás szempontjából.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->