Tudta, hogy a gyümölcsök és zöldségek segítése megküzd a magas hőmérsékletekkel? Tudja meg, mit.

amelyeket

A hőség idején különösen fontos az ivási rend betartása. De tudta, hogy az étrend is befolyásolja, hogy miként tud megbirkózni a magas hőmérsékleti támadásokkal? Vannak olyan gyümölcsök és zöldségek, amelyeket a táplálkozási szakemberek javasolnak a nyár folyamán. Gyakran van köztük néhány kert . Amint a hőmérő leolvassa, sokkal többet izzadunk, megfelelő étrenddel kell kiegészíteni az elveszített folyadékokat és ásványi anyagokat (például nátrium, magnézium és kálium). Az UV-védelemre is gondolnunk kell.

Gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek megbirkózni a hővel

Dinnye

Meleg időben a legtöbben természetesen magasabb víztartalmú étkezésekhez nyúlnak. A vörös és sárga dinnye körülbelül 95 százalékban tartalmaz vizet, így segítik a melegben izzadt folyadékok pótlását. Ugyanakkor káliumban is gazdagok (bár a sárga dinnye akár háromszor többet is tartalmaz, mint a vörös). Sárga dinnye Azért is jó választás, mert narancssárga színét a béta-karotinnak köszönheti, amely egy hatékony antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt a káros ultraibolya sugaraktól.

Bogyók

Minden zöldség és gyümölcs sok vizet tartalmaz, és a legtöbbjük nagyon jó káliumforrás is - így ideális választás nyárra. A bogyós gyümölcsöt azonban ebből a szempontból is ki kell emelni az antioxidánsok és a gyulladáscsökkentő hatású természetes anyagok tartalmának köszönhetően. Tehát, ha élvez egy tál áfonyát, szedret vagy ribizlit, csökkentheti a gyulladásos folyamatokat és a túlzott napozás következményeit.

Spenót

A spenótnak kettős hatása is van. Ezek a zöldségek, valamint más zöld leveles fajok sok vizet tartalmaznak, és magnéziumforrást jelentenek, az egyik ásványi anyag, amelyet izzadáskor veszítünk. És nem csak ez - a spenót zöld színét a lutein nevű pigmenttől kapta - természetes antioxidáns, amely segít megvédeni a szemet és a bőrt a naptól.

Friss fokhagyma

Lehet, hogy hihetetlennek hangzik, de a fokhagyma a hő és annak kellemetlen következményei elleni küzdelemben is segít. A fokhagyma gyulladáscsökkentő anyagokat is tartalmaz, és serkenti az izzadást - így amikor a verejték elpárolog a bőrből, segít hűlni.

Csípős paprika

Ugyanez vonatkozik a csípős paprikára is. Minden fűszeres zöldség stimulálhatja az izzadást. Ezenkívül a paprika sok C-vitamint tartalmaz, amely egy másik antioxidáns, amely fokozza a napvédelmet. Ha nem bírja a meleget, próbáljon meg más fűszeres ételeket, például a gyömbért.