megtagadják

Elég testmozgás esetén a gyermek teste még kalóriatartalmú ételeket és édességeket is elégethet. A kiegyensúlyozott étrend azonban elengedhetetlen annak növekedéséhez és egészséges fejlődéséhez.

Pozsony, augusztus 21. (TASR) - A gyermekek gyakran eltúlzottan szeretik az édességeket és a gyorsétteremeket, de ennek eredményeként elutasítják a tápláló házi ételeket. Ha a gyerekek megtagadják az egészséges ételt, több trükk segíthet.

A gyerekek könnyen kapcsolatot alakíthatnak ki azokban a dolgokban, amelyekben részt vettek. Ez vonatkozik az ételekre is. "Ha a gyerekek alapvetően elutasítanak mindent zöldet, akkor a zöldség- vagy gyógynövénykert birtoklása tökéletes módja az uborka, bazsalikom, metélőhagyma vagy petrezselyem élvezetének." - mondta Katarína Babinská orvos, az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület munkatársa. A legtöbb gyógynövényt, valamint az igénytelen zöldségeket is lehet lakásokban termeszteni.

Célszerű bevonni a gyerekeket az ételek elkészítésébe, még akkor is, ha a főzés és az azt követő takarítás kissé tovább fog tartani. Az étel felszolgálása is segíthet. "Rendezze a sonkát, a sajtot és a zöldségeket a kenyérre zöldséges kenettel úgy, hogy az eredmény hasonlítson a képre. Hasonlóképpen, zöldséges köretet is rendezhet ebédre. A gyerekek mindenképpen segítenek kreatív ötletekben." tanácsolja Babinská.

Az étkezési szokások már kiskoruktól kialakulnak, ezért jó megtanítani a gyerekeket arra, hogy az evést külön tevékenységnek vegyék. Javasoljuk, hogy mindig velük egyenek az asztalnál, és ne próbálják elterelni a figyelmüket más tevékenységekkel, játékokkal vagy tévézéssel.

Gyerekekkel vásárolva az is problémát jelent, hogy a pénztáraknál kerülni kell különösen az édességeket. "Különösen a nagyobb üzletekben vannak azonban pénztárgépek is, ahol nincsenek édességek. Ha gyerekkel vásárolsz, használd őket." - fejezte be Babinská.