Ha fogyni akar, mozgassa a fenekét!

Fogyni akar? Kezdje tehát a fejével gondolkodni. Végül értsd meg ezt nem ülhet egész nap a fenekén, nem fog úgy fogyni! Meg kell mozgatni a csontvázat, a nyarat és a nyugágyakat!

Miért ilyen kihívás? Néhány napja hallottam egy beszélgetést két lány között, akik kalóriát számoltak, és bevallották egymásnak, mit és mikor ettek. természetesen a fogyás érdekében. Érdekelt ez, ezért megkérdeztem tőlük, hogy mit gyakorolnak, milyen sportot űznek. A válasz a következő volt: "Nincs, Fogyókúrával fogyni is lehet. Tehát miért bajlódni. "

fenekét

A gyakorlási margón

A megfelelő táplálkozásnak köszönhetően drámai módon javítja egészségét, testét és az élet minden területén. De mindenképp meg kell mozgatnod a fenekedet. Ha van egy csipetnyi józan ész, akkor könnyen rájön, hogy ha egészségesen táplálkozik, és emellett mozog, gyorsabban fogysz, mintha csak egészségesen táplálkozna.

Nem kell a hét hét napján edzeni az edzőteremben. Valójában nem szabad napi öt napot tartózkodnia az edzőteremben vagy az edzőteremben, mert a túl sok testmozgás fáj. Dehidrációhoz, ízületi gyulladáshoz, csontritkuláshoz, sérülésekhez vezethet, például az ín károsodásához, izomhoz vagy töréshez. A túl sok testmozgás a testzsír olyan mértékű csökkenéséhez is vezethet, hogy például nőknél a menstruációs ciklus megszakadhat. Végül karcsúak akarunk lenni, nem lesoványodni. A kezdéshez elegendő hetente ötször húsz perc mozgás. Ezután néhány hét múlva növelje az intenzitást, vagy töltsön több időt a testedzéssel.

A fogyás titka a testmozgásban is rejlik. Miért?

Ha lehetséges, reggel eddzen. A testmozgás során felgyorsul a pulzus, a légzés újraéled, és a testet zsírégető üzemmódba kapcsolják, amely egész nap bekapcsolva marad. Nem számít, mikor edz, a mozgás rabja lesz. És ez a függőség nem káros.

Ha olyan intenzíven sportolunk, hogy izzadunk, agyunk híres endorfint termel a boldogság hormonjai. A testmozgás során zsírok és kilojoule-k égnek, javítja a vérkeringést, szabályozza a székletürítést, erősíti az izmokat, erőt épít és izzad, hogy megszabadítsa a testet a mérgező anyagoktól.

Ezenkívül a testmozgás kordában tartja az egészségtelen ételek iránti vágyunkat. (vagyis a kapzsiság) és csökkenti az elefánt étvágyunkat. Csak pozitív vonatkozásai vannak. Ezért gyakoroljon!