Te ismered Tim Ferriss-t?
Író, vállalkozó, befektető, előadó, hazánkban elsősorban a Négyórás munkahét, Négyórás test és végül a Négyórás séf könyveinek köszönhető.
Elsõ könyve, a Négy órás munkahét bestseller lett, több mint 1,3 millió példányban kelt el.
Tim Ferriss arról ismert, hogy az új készségek elsajátításának leggyorsabb és legjobb módját keresi.
Szeretne megtanulni egy új nyelvet 10 nap alatt? Néhány hét alatt izomtömeg növekedni? Rekordidő alatt fogyjon el?
Timothy Ferrissa tanácsai segíthetnek mindebben.
De a mai cikk nem róla szól. (Ha többet szeretne megtudni a munkájáról, használja a Google-t, vagy keresse fel Tim hivatalos blogját).
Második könyvében, a Négy órás testben Tim Ferriss útmutatásokat adott arról, hogyan megduplázza a tesztoszteron szintjét.
És természetesen érdekel.
Még ha nem is tesszük a kezünket a protokollhoz, hogy a tesztoszteron háromszorosára növekedjen, ezeknek a tippeknek a betartása mindenképpen segít a tesztoszteron növelésében.
És mik a Tim tanácsai?
A tesztoszteron optimalizálása két protokollra oszlik: hosszú távú és gyors (a tesztoszteron azonnali növekedése)
1. jegyzőkönyv: Hosszú távú és tartósabb
Erjesztett sütőolaj: 2 kapszula reggel és 2 lefekvés előtt.
D-vitamin: Ébredés után 3000 - 5000 NE, lefekvéskor ugyanannyi adag (napi 6000-10 000 NE). Adagolás, amíg a D-vitamin el nem éri az 55 ng/ml értéket (forduljon orvoshoz).
Rövid jégfürdők/jégzuhanyok: 10 perccel ébredés után és közvetlenül lefekvés előtt.
Diófélékhez: 3 db ébredés után és további 3 db lefekvés előtt.
2. protokoll: A tesztoszteron gyors emelkedése
20 - 24 órával a szexelés előtt:
Egyél legalább 800 milligramm koleszterint (például 4 nagy tojást vagy sárgáját). Egyél koleszterint 3 órával lefekvés előtt.
Miért lefekvés előtt?
A tesztoszteron koleszterinből származik, és leginkább alvás közben (éjfél és reggel 4 óra között) termelődik.
4 órával a szexelés előtt:
- 4 Diófélékhez
- 20 hámozatlan mandula
- 2 kapszula erjesztett tőkehal sütőolaj
Következtetés
Ha ki akarja próbálni Tim protokolljait, konzultáljon orvosával. Különösen a D-vitamin ajánlott adagjai igazán magasak.
De amikor a D-vitamint 2000 - 3000 NE szintre csökkenti, és a para diószámot max. Naponta 3, ez a protokoll biztonságos és hatékony.
- 10 perc testmozgás egy szexi has számára az álmaid szerint
- 5x egészséges vacsora Iva Eľková - Fitshaker minősített táplálkozási tanácsadó szerint
- 5 tipp a tesztoszteronszint természetes növelésére
- Hogyan lehet természetes módon növelni a vér hemoglobin szintjét vérszegénység esetén - Házi kezelés
- Hogyan lehet fogyni vércsoportonként (Helga Ledererová); könyv