9. Verseny

Ha korábban csak szórakozásból futott (fogyás, egészség stb.), Próbáljon meg időnként kipróbálni néhány versenyt. Nem számít, hogy a rajtpálya végén végez, mivel a következő edzésbe való rúgás valóban működik.

fogyás

1. Legyen célja

Mondatnak hangzik, de a motiváció képessége szempontjából döntő fontosságú, hogy miért futsz. Ezért keresse meg a számodra legfontosabb "okot" - legyen szó egy bizonyos idő eléréséről vagy eredményről, bizonyos kilogramm fogyásról vagy egyszerűen csak arról, hogy megpróbáljon tenni valamit önmagáért és egészségéért. A lehető leggyakrabban emlékeztesse magát erre a célra, és rögzítse a haladást, amely közelebb visz hozzá.

2. Jutalmazza meg önmagát

Ez a tanács valakinek csekélynek tűnhet, de a valóságban mindenki agya jutalomra vágyik, és ez a vágy hihetetlen dolgokra kényszerít. Általános szabály, hogy a nyertes elegendő jutalom, amely motiválja a folytatásra, a siker tudatában és mások csodálatában. A nyertes ambíció nélküli futóknak általában segíteniük kell magukat. Jó stratégia az, hogy a részleges célok teljesítése után apró örömöket szerezzünk (például a nők egy új darabot kapnak a ruhásszekrényben, miután bizonyos kilogrammokat leadtak).