A legnagyobb hiba, amit a fogyás során elkövetünk.
. csak az egyik webhelyére összpontosítva.
Gyakran nem akarjuk megérteni, hogy ez egy teljes életmódváltás, amely magában foglalja a testmozgás, a helyes étkezés kombinációját, de egyéb fontos részleteket is, például az elegendő alvást.
A növekedési hormon hiányzik
A fogyás elmulasztásának egyik oka a növekedési hormon. Nagyrészt kialakul, főleg gyermekkorban, ekkor gyengül a működése. Pozitív hatással van az anyagcserére, ugyanakkor segíti a zsírégetést. Elég alvásra van szüksége a termelés támogatásához.
Ha egy kicsit lazít, akkor is próbálkozhat az edzőteremben és fogyókúrázhat, nem lesz annyira sikeres. Ezért távolítsa el az éjszakát új rendszeréből, készítsen jobb napirendet, és mielőbb feküdjön le.
Napi hét-nyolc óra
Ahogy az alváshiány sem kedvez a fogyásnak, nem szabad nagyon sokáig feküdni az ágyban. Hét-nyolc óra éjszakai kikapcsolódás ideális, amit a legtöbb szakember ajánl.
Hacsak nincs nagyon fizikailag megterhelő munkád, nincs okod többet aludni. Használja ezt a helyet testmozgáshoz vagy gyors friss levegőn történő sétához.
Ideális esetben éjfél előtt lefeküdni
A növekedési hormon megfelelő termeléséhez nem elég csak a javasolt óraszámot aludni. Az az idő, amikor lefekszel, szintén nagyon fontos. A tudósok szerint a termelése a nem sokkal éjfél előtti időszakban a legmagasabb.
Tehát, ha ilyen módon szeretné támogatni a fogyást, akkor tízkor, legkésőbb tizenegykor kell lefeküdnie, ha elalszik, amint lefekszik.
Alvás minősége
A harmadik kritérium az alvás minősége. Ha nehezen tud elaludni, keverni és ébredni többször éjszaka, akkor gondolkodjon el azon, hogy mit változtathatna a hálószobában.
Fektessen be egy minőségi matracba, helyezze át a bútorait, hogy jobban érezze magát és találjon megfelelőbb alvási helyet, ne melegítse túl a szobát, és lefekvés előtt végezzen el néhány relaxációs gyakorlatot, hogy megnyugodjon és segítsen jobban aludni.
Ma gyors és stresszes. A stressz pedig nagyon sok kárt okozhat egészségünkben. Az álmatlanság ezek közé tartozik, de ellene lehet küzdeni. Lásd:
- Adriana Poláková elejtette a kötényét és megmutatta az erősségeit. Soha nem voltak ilyen merész fotói!
- 5 dolog, amit soha nem használhat az arcán!
- 6 olyan kifejezés, amelyet a sikeres emberek soha nem használnak másokkal folytatott beszélgetések során
- 10 dolog, amit soha nem szabad elmondani egy nőnek
- 10 ok a böjtre; ProRegen