Ha úgy döntött, hogy most jött el a megfelelő alkalom arra, hogy kezdjen el valamit magával, és lefogyjon néhány kilót, akkor az nagyszerű. Elkezdett edzőterembe járni, de a kilók nem csökkentek. Az összes szénhidrátot eltávolította az étrendjéből, de rettenetesen kimerültnek érzi magát, és nem fog ilyen sokáig kitartani. A megoldás nem a diéta, hanem az egészségesebb életmód, tehát a szebb test felé vezető öt lépés kombinációja.
1. Legyen rendszeres
Talán hallottál már olyan pletykákat, hogy a fogyáshoz egyáltalán nem kell edzened. Igen, ez így van, de a fogyókúra és a testmozgás melletti fogyás, főleg az izmoktól fog fogyni. Ezzel a stílussal eljutsz az izmok alacsony százalékának szintjére, és ezért előfordulhat, hogy nagyon gyorsan visszanyeri azt, amit elvesztettél. Ezek az izmok, amelyekre zsírégetésre van szükségünk. Ezért gyakoroljon rendszeresen, lehetőleg hetente háromszor.
2. Ne félj enni
Ha szabálytalanul étkezik, csak naponta kétszer-háromszor, a teste kénytelen lesz egy bizonyos mennyiséget félretenni a későbbiekre, hogy elegendő energiája legyen, amíg megint nem eszik. Csak zsírban tárolja, és te nem akarod. Ha három óránként eszel, akkor a testednek nincs oka elhalasztani, és egyszerűen mindent megéget. Ezért rendkívül fontos, hogy naponta ötször egyél, és ne hagyj ki egyetlen élelmiszer-összetevőt sem. Szüksége van fehérjékre, szénhidrátokra, cukrokra, de egészséges zsírokra is.
3. Ne felejtsen el inni
Sokat beszélnek az ivási rendszerről, és igaz, hogy ez valóban fontos. Nem csak a testünknek mint olyannak, hanem a fogyásnak is. Ha elegendő mennyiségű tiszta vizet iszik, akkor az összes szennyező anyag, amelyre a testnek nincs szüksége, elkezdi kimosódni a testéből. Igen, gyakrabban fogsz WC-re menni, de semmi miatt nem kell aggódnod. Amikor a test megszabadul az összes mérgező anyagtól, akkor kevesebbet látogatja a WC-t. Tehát az alapszabály: csak tiszta vizet igyon, mégpedig 0,4 l-t 10 kilogramm súlyára.
4. Élvezze az alvást
A jó alvás segít abban, hogy ne egyen mindent, amit napközben megnéz. Bizonyított, hogy az alvó ember 30% -kal többet eszik, mint az, aki jól aludt. De ne felejtsd el, hogy teljes sötétségben kell aludnod, mert a test csak ekkor szabadítja fel a melatonin hormont, amely felelős a test regenerálásáért és növeli az immunitást.
5. Pihenjen és gondolkodjon pozitívan
Ha minden nap azt mondod, hogy ez időpazarlás, akkor mindig voltak felesleges kilóid, és soha nem fogsz megszabadulni tőlük, ez így lesz. Kezdje el pozitívan gondolkodni, írjon motivációs idézeteket, tűzzen ki célokat az elérni kívánt gyakorlatokba, és ne felejtsen el ellazulni. Minden testnek pihennie kell a megerőltető edzés után, és azért vagyunk itt, hogy vigyázzunk a testünkre. Néha elmegy masszázsba, fürdőbe vagy meleg fürdőbe otthon. Szeresd a tested, ez visszaad.
fotó: tumblr