Hogyan lehet fogyni

Részvény

Mint minden edző, oktató, oktató, én is, mint jógaoktató, nagyobb érdeklődést érzek a karácsony utáni testmozgás, különösen a jóga iránt.

A fitneszközpontokban és a jógastúdiókban való részvétel hasonló tendenciát mutat az évszakoktól, az ünnepektől, a báloktól és a tengerparti nyaralásoktól függően. Nagyon szép bemutatni ennek a megnövekedett külső érdeklődésnek az okát, nevezetesen a hátfájást, a merevséget, a rugalmasság hiányát és hasonlókat.

Titokzatos módon az emberek ezt azonnal észreveszik a karácsonyi ünnepek után. Hogy az ok egy kicsit más volt, nevezetesen a fogyás?:) Van egy bizonyos elkötelezettség az újév után, például a már említett hát és a testi egészség általános javítása.

Természetesen gyakran kérdezik tőlem, hogy fogynak-e a jógától. És erre nincs mindig egyértelmű válaszom. Mert annyi a "de", hogy ezt nem lehet egy puszta vagy akár kissé fejlett mondatban összefoglalni.

Az emberek néha csak egy órás testmozgás után várják a csodákat. Ahogyan én sem hiszek az összeomlási diétákban, amelyek általában jojó hatással végződnek, ezért nem is hiszem, hogy néhány gyakorlaton tett látogatás után sokkoló változásokra kell sor kerülni. Ezért csodálkozom azon is, hogy az újévi elkötelezettséggel rendelkező motivált edzők január 7-től legfeljebb február közepéig képesek részt venni egy fitneszközpontban vagy más gyakorlási területeken. A szerelvények tömeges elfoglalására is gondolok.

Nem vagyok táplálkozási vagy egyéb tanácsadó, csak személyes tapasztalataimat tudom bemutatni. Jelen pillanatban ebben a cikkben nem próbálom elemezni a jógáról alkotott felfogásomat (mint életstílust és a jóga felfogását minden fizikai mellett). Személy szerint én még a jógát sem tekintem a fogyás eszközének, de ezt tudom sok edzőmnek gyakran ez az elsődleges motivációja, amit én is megértek. Ezért paradox módon írok egy cikket a jógáról kapcsolatban fogyás.

Tehát, ha a jógát pusztán fizikai gyakorlatnak vesszük, függetlenül attól, hogy csak a jógát gyakoroljuk-e, vagy van ilyen további testmozgás más sportokhoz, tehát nagyban függ az edzés során elfogyasztott energiától. Még mindig meg vagyok győződve arról, hogy ha sokkal több energiát vesz fel, mint amennyit elkölt, akkor nincs jó esély, ha egyáltalán, a fogyás. Ha már a testmozgást a fogyás eszközeként érzékelem, sok próbálkozás után azt tapasztaltam, hogy ha nem módosítom az étrendemet, akkor minden nap tornázhatok, de nem éri el a kívánt hatást, ha az étrend összetétele nem megfelelő. Véleményem szerint a diéta jelenti a siker nagy részét.

Személy szerint a jóga két rendszerét gyakorolom, az ashtanga jógát és az erőjógát. Mindkét jóga dinamikus, így a tisztességes energiamennyiség megvan. Amikor erőjóga órát vezetek, személyesen fizikailag az óra 40% -át gyakorlom, és egy ashtanga jógaórán ez közel nulla. Miért van ez így, most nem foglalkozom vele, lehetséges a következő cikk, de biztosan nem valami lustaságomnak köszönhető. Otthon gyakorolok, kivéve az általam tanított órákat. Szóval néha nincs annyi időm, amennyit szeretnék a fizikai jógának szentelni. Ezért, ha nincs meg a szükséges energiafelhasználás, már meg kell változtatnom az étrendemet.

Sokan a jógát prioritásként kezelik a vegetáriánus étrenddel. Igaz, hogy sok jógát gyakorló ember hajlamos a vegetarianizmus felé. Ez a kapcsolat abból is fakad, hogy sok jógaiskola Indiában található, ahol az ételek az esetek többségében hústalanok. Az ayurvéda (hagyományos indiai orvoslás) szintén együtt jár a jógával, és az ayurvédikus étrend túlnyomórészt vegetáriánus, bár nem kizárólagosan. Határozottan nem akarok senkit meggyőzni, hogy legyen vegetáriánus vagy húsevő.

Véleményem az, hogy mindenkinek azt kell választania, hogy szerinte valóban jót tesz és nem káros. Szeretném aláhúzni a "tényleg" szót, mert néha fáj a jelszó követése "Mindent megeszek, amit akarok, mert a test megkérdezi, hogy mi hiányzik neki" és ez inkább tápláló étrendhez vezethet kis alibinkhoz. Általában olyan emberektől hallom ezeket a kijelentéseket, akiknek fogalmuk sincs az egészséges táplálkozásról, diétájukban ragaszkodnak a régi dogmákhoz, és gyakran túlsúlyosnak találom. Fontos tudni megbecsülni, hogy valóban tudjuk-e, amit testünk kér, vagy csak megvédjük édes nyelvünket.

Fontos megtalálni a megfelelő forrásokat, sokat olvasni, összehasonlítani, utána járni. Az egészséges fogyás és az elért hatás fenntartásának legjobb módja hosszú távon és ne hirtelen alkalmazza ezeket az étkezési szokásokat, különösen nem olyan étrend formájában, amelynek valamilyen sértő neve lehet. Szeretne azonban változtatni a prioritásokon, elhagyni néhány szokást, felesleges tevékenységet, és például az otthoni ételkészítésre kell összpontosítania nyersanyagok, nem félkész termékek, azaz a többszörösen feldolgozott élelmiszerek elhagyása.

Véleményem szerint soha senkinek sem segített az egészség a reklámtermékekből, és főleg nem azok, amelyeket könnyűnek, alacsony zsírtartalmúnak, cukormentesnek, fitnesznek és hasonlóknak neveznek. A nyersanyagokat tartom az egészséges étrend alapjának és nem félkész termékeket. Az egyszerűség ebben az esetben is szépség, minél több a feldolgozott és tartósabb étel, annál kevesebb tápanyag van a testünk számára. Megpróbálom ezt kontrollálni, akár a hús, tejtermékek, akár az ételízesítők és a fűszerek választékában.

Minél jobban feldolgozzák a húskészítményt, annál több tartósítószert tartalmaz (Nem mondom, hogy mind rosszak), felesleges alapanyagok, amelyeket normálisan nem eszel meg, és értékük csökken. Ha egyszer-egyszer kolbászt, sonkát, kolbászt vagy májmájat kell vennem, akkor figyelembe veszem a forrást és a tartalmat. Inkább egyszer fizetnék egy jó házi készítésű termékért, mint rendszeresen alacsonyabb minőségű termékeket vásárolni, ami végül többe fog nekem kerülni, nem is beszélve az egészségügyi hatásokról. Úgy gondolom, hogy manapság el kell olvasni az élelmiszer címkéit.