motivációja

A legtöbb ember számára a fogyás motiválása az ideális alak elképzelésének kérdése. Elég lehet a kezdéshez, de amint jönnek az első nehézségek, akadályok vagy problémák, sokan nagyon gyorsan feladják. A probléma az, hogy motivációjuk nem volt megfelelő és tartós.

Az embereknek a legnehezebb a diéta betartása, a rendszeres testmozgás vagy a testmozgás, valamint bizonyos életmód vagy életmódbeli szokások korlátozása. A lehetséges jojó-hatás, a lassabb fogyás vagy a lustaság túl sok különböző kivétele sem segít sokat. Hogyan lehet mindezt leküzdeni? A választ a következő sorokban találja meg.

Hogyan befolyásolja a motiváció a fogyást és miért fontos

A motiváció azt jelenti, hogy helyreáll az önbizalom és az önbizalom, hogy valamit megtehet, elérhet vagy megváltoztathat. Az ilyen motiváció lehet belső vagy külső. A belső általában erősebb, de a külső különösen a tevékenység kezdetére jó.

A belső dolog az, hogy ne várj, és ne függj attól, hogy a környezet hogyan hat rád. A külsőben viszont fontos a külső tényezők hatása, de lehet pozitív és negatív is. Eleinte arra ösztönözheti, hogy elérje azt, ami másnak már sikerült, később azonban elriasztja a környezettel összehasonlított eredménykülönbségektől.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A motivációnak különleges szerepe van a fogyásban a következő területeken:

  • a bevett étrendnek és étrendnek megfelelően, különösen az édességek és néhány ízletes, de nagyon egészségtelen ételek csökkentése terén
  • a fizikai, fizikai és sporttevékenység fenntartása során, ahol nemcsak az intenzitás, hanem különösen a rendszeresség és a hosszú távú teljesítmény alapján jó cselekedni
  • a túlzott étvágy és az éhségérzet csökkentésében a motiváció segíthet itt, különösen a napközbeni étkezés terén, amely szintén befolyásolja az anyagcserét
  • minimálisra csökkentve bizonyos negatív tényezőket és kockázati hatásokat, például életmódot vagy életmódbeli szokásokat

VIGYÁZZ A ROSSZ MOTIVÁCIÓKRÓL

A jutalom fontos és pozitív elem a fogyás során. De ne jutalmazza magát rendkívül egészségtelen ételekkel vagy anyagilag drága ajándékokkal. Idővel mindkettő megbánást okozhat, és ezt mindig el kell kerülni.

Mi a legjobb motiváció a fogyáshoz, és hogyan motiválja magát

Vessünk egy konkrét pillantást néhány tippre, lehetőségre, erőforrásra és bevált tanácsra, amelyek segítenek elsajátítani és fenntartani a motivációt nemcsak a fogyás kezdetén, hanem különösen a fogyás során, és ha nem az eredeti elvárásoknak megfelelően alakul.

Íme a legjobb módja annak, hogy motiválja magát a fogyáshoz:

Reális célok kitűzése: A legfontosabb a reális célok kitűzése a fogyás megkezdéséhez. A túl ambiciózus súlycsökkentő cél azt jelentheti, hogy ha ezt nem sikerül folyamatosan teljesítenie, akkor nagyon hamar elveszíti azt a vágyát, hogy tovább korlátozza magát az étrendben, vagy éppen ellenkezőleg, növelje kezdeményezőkészségét edzés közben. Jobb, ha kisebb, de reális célt tűz ki.

Készítsen tervet és ellenőrizze: Egy dolog, ha vannak céljaink, egy másik, ha van tervünk. Az elején készítsen egy folyamatos fogyókúrás tervet, például hogyan fokozatosan távolítja el az egészségtelen ételeket az étrendből, mikor ad még több testmozgást, vagy hogyan szeretne hetekre lefogyni. Ezután folyamatosan ellenőrizze betartását.

Ne hallgasson szkeptikusokra: Legyen szó fogyásról vagy bármilyen más célról, mindig talál magának elég kétkedőt. Mindig vannak olyan emberek, akik megmondják, hogyan kell csinálni valamit, vagy több ezer okot találnak arra, hogy miért kellene lemondanod róla. Általában csak maguk szerint értékelnek. Ne hallgasson ezekre az emberekre, és ha lehetséges, minimalizálja a kapcsolatukat.

Keressen egy "barátot telefonon": Természetesen a fogyás során nem kell korlátoznia az összes társadalmi kapcsolatot, némelyikük nagyon fontos lesz a motiváció szempontjából. Találd meg az egyik barátodat, aki támogatni fog, akire panaszkodhatsz, és aki valami pozitívra irányítja a figyelmedet. Válasszon azonban körültekintően.

A képek vizuális motivációja: Készítsen egy fényképet az elején, vagy használjon néhány régebbi fényképet, ahol nagyobb a súlya. Például fogyás közben készítsen képeket hetente vagy kéthetente. Egymást összehasonlítva jobban láthatja, hogy áll. Ugyanakkor minden reggel megnézheti a legrégebbi fotót, hogy lássa a különbséget.

Mérje meg magát: A vizuális összehasonlítás mellett tanácsos, ha kéznél van valami pontosabb és pontosabb, ideális esetben mért. Tegyen félre egy külön munkafüzetet, ahová napról napra felírja a számodra legfontosabb árakat. Ideális mérni az öv kerületét, a csípő kerületét, vagy a váll vagy a comb kerületét, attól függően, hogy honnan akar fogyni.

Egyél kisebb tányérokról: Ebben az esetben nem annyira a motiváció, mint inkább a pszichológiai trükk és hatás. Ha kisebb tányérból eszel, akkor úgy érzed, hogy az összes ételt megettem, de az adag kisebb lesz. Ez a trükk természetesen csak akkor hasznos, ha diétáját több étkezésre változtatta a nap folyamán, de kisebb adaggal.

A különbségek megjelenítése: Elég volt a szám, a legjobb belső motiváció a saját fantáziája. Képzelje el, mi a különbség a cél elérése között, vagy sem. A nők esetében a saját elképzelésed lehet a fürdőruhában lévő figuráról, a férfiak esetében például a környék gyönyörködő látványa a hason. Képzelje el a cél elérésének vagy el nem érésének következményeit.

Jutalmazza meg magát, de egészséges: A jutalmak és büntetések rendszere mindig működik. Ha pozitív akar maradni a fogyás során, koncentráljon ezekre a jutalmakra. Ha sikerül elérnie valamilyen folyamatban lévő célt a tervben, kényeztesse magát valami extra, de ideális esetben egészséges dologgal. Ez lehet wellness, masszázs, kirándulás vagy érdekes étel, ideális esetben a lehető legegészségesebb.

Motivációs videók és történetek: Külső motivációból a pozitív is a legjobb, és e tekintetben a legtöbb ember valós történetei segíthetnek. Keressen például motivációs videókat olyan emberektől, akik már lefogytak, ideális esetben ott is beszélnek kudarcukról, vagy arról, hogyan veszítették el és szerezték vissza a motivációt, ez inspirálhat a jövőben.

FOLYTATJA, ahol befejezte

A legjobb motiváció ellenére előfordulhat, hogy nem tudja megőrizni a morálját 100% -os súlycsökkenés mellett, és néhány napig otthagyja diétáját, testmozgását vagy valami egészségtelen dologgal kényezteti magát. Nyugodtan folytassa ott, ahol abbahagyta. A fogyás hosszú távú folyamat.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

A legjobb motiváció mindenképpen az eredmény, és ideális a hosszabb távú élethez. Pontosan ez az iránya a Keto étrendnek, amely a hosszú távú és bevált diéták közé tartozik, ráadásul több területén komplex hatással van a fogyásra.

Itt vannak a ketogén étrend legfontosabb szabályai, alapelvei és irányelvei:

  • az egészségtelen zsírok és szénhidrátok bevitelének csökkentésén alapul, különösen a napi 50 gramm alatti szénhidrátok esetében, de növeli a fehérje bevitelt
  • ennek a változásnak köszönhetően egy ketózis nevű állapot lép fel a szervezetben, ami hatékonyabb zsírégetést jelent, mivel a test ezeket elsődleges energiaként kezdi használni
  • ugyanakkor a nagyobb fehérjebevitel miatt nincs diéta közben éhség és túlevés, sem az izmok.
  • az étrend része a nagyobb zöldség-, dió- és magfogyasztás is, ami több rostot juttat a szervezetbe, és ez fontos az emésztés és az anyagcsere szempontjából

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Mint látható, a keton diéta valóban átfogó, és emlékezik mind a túlzott étvágyra, mind az emésztésre és az anyagcserére. Pozitívum, hogy a szénhidrátbevitel csökkentésével a vércukorszint csökkentésében, valamint a cukorbetegség megelőzésében is segít.

További pozitívumai között szerepel az ún a jó koleszterinszint és a vérnyomás normalizálása. Az étrend tartós, három szakaszból áll, és általában 12-14 hétig tart. Ennek köszönhetően a hatása folyamatos, ugyanakkor nagyon hamar láthatja az első eredményeket. Az utolsó fázisban még megelőző hatása is van az ismert yo-yo hatással szemben.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Ha érdekli a keto étrend, akkor megtarthatja azt akár az étrend radikális változtatásainak és a fehérjetartalmú ételek elkészítésének receptjeivel, akár kész ételek, alapanyagok és egyéb termékek felhasználásával. A második utat a KetoMix márka teszi lehetővé.

Különlegesen a Keto diétához tervezett választék gyártója:

A márka ételeket, ételeket, italokat és különféle magas fehérjetartalmú összetevőket, italokat és koktélokat, valamint L-karnitin-kiegészítőket kínál.

A termékeket férfiak és nők egyaránt használhatják, és a következő előnyökkel járnak:

  • a tápanyagok szempontjából garantált összetétel, mind megfelelnek az étrend feltételeinek
  • annak bizonyossága, hogy megtalálja bennük a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket
  • egyszerűség, az ételeket és italokat egy helyen szerelheti fel

Minden étel és ital problémamentesen használható, nem tartalmaz semmilyen káros vegyi adalékot és egyéb anyagot. Hasonlóképpen, a péksütemények kivételével, nincs bennük glutén, ezért celiakia számára is alkalmasak. Előkészítésük egyszerű, csak vizet kell hozzáadni, minden néhány percet igénybe vesz. Rajtuk kívül a márka táplálék-kiegészítőket is kínál.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Esetükben választhat akár tablettákat és kapszulákat a bél méregtelenítéséhez, akár az L-karnitint tartalmazó étrend-kiegészítőket, amely egy jól ismert aminosav zsírégető. A KetoMix termékcsalád alapját azonban olyan élelmiszerek jelentik, amelyek fehérje alapúak és minimálisan szénhidráttartalmúak.

Az étlap főként omlettből, zabkásából, levesekből, palacsintából, péksüteményekből, szárított húsból, tésztából, öntetekből, kenhető kenetekből vagy szószokból áll, többféle íz közül választhat. Hozzá lehet nyúlni a fehérjeszeletekhez és különféle édes vagy sós finomságokhoz is. Az italok főleg fehér ízű koktélok, különböző ízekkel.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Ha fehérjetartalmú ételek, ételek, italok vagy más KetoMix termékek érdekelnek, átfogó kínálatukat megtekintheti a www.ketomix.sk hivatalos weboldalon. Itt talál részletesebb információkat az egész étrendről is, van egy infolin, ahol további kérdéseket tehet fel.

Ezen a weboldalon található egy online áruház is, ahol termékeket vásárolhat:

  • Ön garantálja az eredetiséget és a legjobb árat, mert ez egy hivatalos e-bolt
  • Nem kell készpénzben fizetnie, választhat online és előre történő fizetést
  • feldolgozhatja a megrendelést, valamint a küldemény kézbesítését közvetlenül otthonról
  • néhány perc alatt akár okostelefonon keresztül is vásárolhat, és minden azonnal raktáron van

Az említett ételeket, italokat és egyéb KetoMix termékeket külön-külön, de egész csomagokban is megvásárolhatja, attól függően, hogy mennyi ideig szeretné tartani az étrendet, vagy mennyi a túlsúlya. Nagyobb megrendelések esetén a postaköltséget is megtakarítja, ez ingyenes.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Ami a fizetési módot illeti, a szokásos utánvét mellett dönthet úgy is, hogy előre vagy online fizet, akár internetbankon, akár fizetési kártyán keresztül. Számos futárszolgálat közül választhat a kézbesítéshez, könnyedén elérheti a Mailroomba történő szállítás után is, nem csak otthon. A normál szállítási idő 3 munkanapon belül van.