Csak TOMUTO-nak

Gyakran a nyár beköszöntével és a melegebb időjárás motivál bennünket arra, hogy tegyünk valamit velünk. Szerintem ezek haszontalan próbálkozások. Nem szeretem a fürdőruhás típusú magazinok főcímeit. Szinte mindenütt láthatók, és erőfeszítésük a naiv emberek önbizalmának manipulálása. Valószínűleg azt gondolják, hogy öltözve néhány extra font elveszik, de a valóságban nem kell levetkőznünk ahhoz, hogy tudjuk, hogy túlsúlyosak vagyunk.

Ha már úgy dönt, hogy lefogy, és csinál magával valamit, tegye meg az egészsége érdekében, a jobb érzés érdekében és növelje az önbizalmat. Nincs értelme drasztikus diétákat tartani a repülés előtt, és a hűvösebb napok beköszöntével hízni és hízni újra.

Fogyni fogyni! Nos, ne tedd erőszakosan, ne számíts arra, hogy a csodák néhány nap alatt lefogynak, ne hidd a csodatablettákat és a fogyókúrás termékeket. Ha valóban ilyen nagyok lennének, nem lenne ennyi elhízott ember a világon. Fogyjon lassan. Van időd, véglegesen szabadulj meg a kilóktól, ez megtérül. Ideális heti egy kilogramm fogyás, ez elbátortalaníthatja, de valójában, ha nem kezd el valamit magával csinálni, akkor is megnő a súly. Jobb lassan és tartósan fogyni, mint hízni és kitartani.

Kezd el most! Az az elhatározás, hogy újholdból vagy hétfőtől próbálja ki, csak késlelteti álma teljesülését. Ha nyáron fürdőruhában szeretnél ragyogni, az nem csak a hasból történő zsírvesztést jelenti, hanem az egész alakot meg kell erősítened és formálnod kell. Akkor a fürdőruha lenyűgözően néz ki az Ön számára, és ezen felül remekül fogja érezni magát. Készítettünk néhány tippet az Ön számára, amelyek, ha azonnal csatlakoznak az életetekhez és követik őket, egy idő után segítenek (mindegyikük számára egyedi) az álom karakter megszerzésében.

  1. Kezdj el enni!

Meg kell tanulnia enni naponta legalább ötször, kisebb adagokban. Fontos az anyagcsere elindításához és a zsír hatékonyabb égetéséhez. Ha rendszeresen étkezik, és bizonyos időközönként, kb. 3 óránként energiát ad a testének, akkor teste hozzászokik, nem fog "félni", és így abbahagyja az energia tárolását a készletben, és elkezd fogyni . Az étrendnek sok fehérjéből, egészséges szénhidrátból és zsírból kell állnia.

  1. Kezdj inni!

Az ivás nagyon fontos a fogyáshoz és a test tisztításához. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Igyon tiszta vizet, akár csapvizet, akár palackozott szénsavas vagy cukrozatlan teát. Kerülje az édesített limonádékat és a szénsavas italokat. A kávé és a tej nem tartozik az ivási rendszerbe.

  1. Írd le!

Az elején jó rögzíteni, hogy mit ettél és mennyit ittál. Így megtanulja, hogy megfelelően táplálkozzon, kövesse az étrend ütemtervét és az ivási rendet. Ha ezt szem előtt tartja, ne felejtsen el inni legalább egy csészét óránként, és enni három óránként. Egy idő után megszokja, és nem lesz rá szükség.

  1. Korlátozza a szénhidrátokat!

A legjobb, ha teljesen abbahagyja az igazítást. A hozzáadott cukor nélküli étkezés egészségesebb, és ettől nem kívánunk több ételt. Ha van édesszájú, egyél gyümölcsöt. Sok szénhidrát megtalálható a fehér kenyérben, a tésztában és a rizsben is. Jó korlátozni őket, amennyire csak lehetséges, és helyettesíteni őket egy egészségesebb alternatívával, a legalkalmasabb zöldségekkel.

  1. Mozog!

A fogyás megkezdéséhez némi fizikai aktivitásra is szükség van. Dedikálja magát valaminek, ami tetszik és boldoggá tesz. Ne kényszerítsd magad olyan dolgokra, amelyeket nem tudsz megtenni, és feleslegesen csüggedsz. Kezdjen el járni, úszni, otthon gyakorolhat, és a gyors gyaloglás ma már nagyon gyakori a súlycsökkentésben. Aktívabbak számára görkorcsolya, futás, kerékpározás, erősítés és hasonlók is alkalmasak. Kezdje lassan, és ha jól érzi magát, fokozatosan adja hozzá és lazítson.