vagy

Még néhány óra a lábadon is szenved érted? Nem kell azonnal kétségbe esni. Számos gyakorlat segít a legfáradtabb lábak mozgatásában is. A célzott táplálkozással kombinálva az alsó végtagok számára is megfelelő balzsam lehet.

Számos fontos tényező befolyásolja testünk egészségét. A helyes életmód magában foglalja a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, amely tartalmazza fontos vitaminok és ásványi anyagokat, de testmozgásra is szükség van. Gyakran úgy teszünk, mintha nincs időnk tornázni, vagy egészségünk nem engedi. Vannak azonban olyan gyakorlatok is, amelyeket kezelhetünk, még akkor is, ha nem vagyunk a legjobb állapotban. Egyáltalán nem kell otthona kényelmére támaszkodnia. Csak annyit kell tennie, hogy dolgozzon a tévé előtt és hajtson végre néhány kanyart ahelyett, hogy pizzát fogyasztana!

Kerékpáros lábak

E gyakorlat során úgy fogja érezni, mintha kerékpárral közlekedne. Az egyetlen különbség az, hogy a földön fog feküdni.

  • Feküdj a hátadon (ideális esetben egy puha szőnyegen, szőnyegen ...), emeld a lábad a levegőbe, mintha egy gyertya lenne, és hajlítsd térdre, mintha bicikliznél. Fontos, hogy a lábad térdre hajlítson, hogy a kerékpározás során 90 fokos szöget érj el.
  • A gyakorlat varázsa, hogy az egyik (például jobb) lábát felfelé nyújtja, bal térdét térdre hajlítva tartja.
  • Helyezze vissza a lábat kiinduló helyzetbe, és változtassa meg a láb helyzetét. Bár nem fognak körkörösen mozogni, mint a valódi kerékpározásban, nagyon közel állnak ehhez.
  • Válasszon lassú tempót, miközben fenntartja az egyensúlyt a cserék között.

Típus: A könyökeket a lábakhoz is csatlakoztathatja, amelyeket térdre mutat az inverteren. Mindig az adott könyökkel ellentétes láb.

Emeld fel a tested

Egy másik nagyszerű gyakorlat a borjak megerősítésére és vérzésére, saját súlyának felhasználásával. Hogyan kell csinálni?

  • Álljon egyenesen, lábai enyhe ágban, párhuzamosak.
  • Emelje fel a lábát a lábujjáig.
  • Lassan engedje vissza a sarkát.
  • Tegyen annyi ismétlést, amennyit csak tud. Ne felejtse el rendszeresen lélegezni.

Emelje fel a lábát az oldalon

Régi bevált klasszikus, amelyet sokan elfelejtenek. Ugyanakkor nagyszerű választás kettő az egyben, mert nemcsak a lábaknak, hanem a hasizmoknak is képzelt téglákká formálódnak.

  • Feküdj a jobb oldalon, a lábad legyen a tetején.
  • Lassan emelje fel a bal lábát, tartsa egy ideig, majd lassan ugrálja vissza.
  • Tegye ezt többször egymás után, majd ugyanezt tegye a másik oldalon is.

Lábon hintázva

Ennek a gyakorlatnak köszönhetően javíthatja testtartását és ezáltal egyensúlyát.

  • Álljon egyenesen, lábakkal együtt, a lábujjak szélesre mutatva.
  • Emelje a csúcsokat, és lassan engedje le a hátat.
  • Simán vigye át a súlyt a sarokra, emelje fel a lábujjait a földről.
  • Hátsó hátat és ismételje meg újra.

A megfelelő étrend-kiegészítő táplálékként a lábadhoz

És hogyan segíthetne másképp a lábán? Például kiegyensúlyozott, célzott táplálkozás - táplálék a lábadnak. Hallottál már a diosmin és a hesperidin hatóanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők piacáról? Ezek a MOBIVENAL micro és a MOBIVENAL micro Simple, míg a Mobivenal micro további tablettákban 30 mg escinrel dúsított. A MOBIVENAL mikro és a MOBIVENAL mikro Egyszerű táplálékkiegészítő az Szlovák felhasználók évek óta A mikronizált (jobban oldódó és felszívódó) diosmin és a hesperidin bevált kombinációja, amely szintén megfizethető.