Egészségügyi és orvosi videó: gyakorlatok a fogyásért (2021. február)

Az egészséges étrend segíthet a lábproblémákat okozó krónikus állapotok kezelésében.

táplálkozás

Bizonyos ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladás és más olyan betegségek kockázatát, amelyek hatással lehetnek a lábára.

A táplálkozás szerepet játszhat a láb állapotainak kialakulásában és kezelésében?

Amikor a legtöbb ember a táplálkozásra és az egészségre gondol, az elfogyasztott ételeket általában a testsúly-szabályozással vagy a szív egészségével társítja. Az étrend azonban számos fontos szerepet játszik az általános egészségi állapotban, és hatással lehet a test különböző részeire, még a lábunkra is - mondja Sherri Greene, a DPM New York-i gyermekorvos, aki holisztikus lábápolást folytat.

"Amikor elmagyarázom az embereknek, hogy a lábad kapcsolódik a tested többi részéhez, és amit a testedbe teszel, az alkotja a testedet, akkor megkapják" - mondja Dr. Greene.

Gyulladás, étrend és a lábad

Az orvosi kutatások, beleértve a British Journal of Nutrition 2015. októberi számában megjelent tanulmányok áttekintését, arra utalnak, hogy amit eszünk, befolyásolhatja a test gyulladását, amely számos krónikus betegség kockázati tényezője.

"A gyulladás egy általános védekező mechanizmus a szervezetben, amely segít megállítani a kóros sejtek szaporodását, elősegíti a sérült szövetek gyógyulását, és jelzi a sejteket a vírusos és bakteriális fertőzések leküzdésére" - mondta Shilpi Agarwal, MD, Washington DC-s családorvos. megköveteli a testtől, hogy különféle mediátorokat vegyen igénybe a sejtek védelme érdekében. Ha ezek a mediátorok hosszú ideig vannak jelen, elpusztíthatják az egészséges szöveteket és kiválthatják a betegségeket. "

A gyulladás a gyulladásos ízületi gyulladás típusaihoz társuló lábfájdalmak gyakori oka, például és Hatással lehet a talpi fasciára is, egy sűrű szövetsávra, amely átfolyik a lábad alján, intenzív sarokfájdalmat okozva.

Úgy gondolják, hogy sok közönséges étel elősegíti a gyulladást, például finomított szemek, cukor és transzzsírok a péksüteményekben és a gyorsételekben; telített zsír vörös húsban; és az omega-6 zsírok, amelyek számos általánosan használt növényi olajban találhatók, például kukorica-, szója- és napraforgóolajban, írja az Arthritis Alapítvány.

Az emberek a testükben megnövekedett gyulladásszintet is kialakíthatnak a krónikus, gyakori ételek, például a búza miatt, mondja Greene. Egy 2014-es esettanulmány azt sugallja, hogy a fehérje glutén eltávolítása a búzából, az árpából és a rozsból előnyös lehet a talpi fasciitisben szenvedő betegek számára. A tanulmány egy olyan nő esetéről számolt be, akinek plantáris fasciája remisszióba esett, miközben gluténmentes étrendet tartott fenn, de nem mutatott közvetlen kapcsolatot az okok és hatások között, és csak egy beteget érintett.

Egy másik étrendi tényező, amely hozzájárulhat a gyulladáshoz, túl sok olyan étel fogyasztása, amelyek gyors vércukorszint-emelkedést okoznak, például édességek, fehér liszt és tészta.

A gyulladás enyhítésére Greene azt tanácsolja a betegeknek, hogy egyenek több omega-3 zsírt. A zsíros halak, például a lazac, valamint a halolaj-kiegészítők jó omega-3 források, mondja. A legtöbb ember sokkal több omega-6 diétát kínál, mint az omega-3, így a halban gazdag étrend megoldhatja ezt az egyensúlyhiányt.

A gyulladáscsökkentő hatású egészséges étrend gazdag zöld zöldségekben és más friss növényi ételekben, és eltávolítja a finomított gabonaféléket és az édes ételeket.

Osteoporosis, étrend és a lábad

Számos krónikus betegség, amely befolyásolja a lábakat, megfelelő étellel jobban kezelhető. Az egyik ilyen állapot a progresszív csontvesztés betegsége.

A csontritkulás a törések fokozott kockázatával jár, és a betegség egyik első tünete gyakran a láb stresszének törése. Az étrendi bevitel növelése csökkentheti a törés kockázatát, csakúgy, mint más életmódbeli változások, például a rendszeres testmozgás.

A tejtermékek, például a tej, a sajt és a joghurt a legjobb kalciumforrások közé tartoznak. De ne feledje, hogy a teljes zsírtartalmú tejtermékekben található telített zsírok felsorolódnak azokban a dolgokban, amelyek növelhetik a gyulladást.

Étrendi kalciumot is kaphat néhány zöldségféléből; és sok termék, például néhány gabonafélék, kenyér és gyümölcslé hozzáadott kalciumot tartalmaz. A D-vitamin, amely segíti a szervezet kalcium felszívódását, megtalálható zsíros halakban, például makréla, lazac és tonhal.

A perifériás artéria, az étrend és a lábad betegségei

Két általános állapot, amely az amerikai lábak millióit érinti, a perifériás artériás betegség és. Ezek az állapotok károsíthatják az artériákat, amelyek vért visznek az alsó végtagokba.

A perifériás artéria betegség (PAD) diagnosztizálásának egyik módja a lábak vérnyomásának összehasonlítása a karok vérnyomásával. Ez a boka-brachialis index (ABI) néven ismert teszt határozza meg, hogy a vér mennyire áramlik. Az American Heart Association szerint a boka nyomása általában a vállak nyomásának legalább 90 százaléka, de súlyos szűkület esetén ez kevesebb, mint 50 százalék.

A perifériás artéria betegség gyakori tünetei lehetnek a láb izmainak kellemetlen érzése. Súlyos esetekben a betegeknek rendkívüli fájdalma vagy bizsergése van a lábfejben vagy a lábujjakban.

A telített zsír-, transz-zsír- és nátrium-tartalmú étrend, bár gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, segít csökkenteni a perifériás artériás megbetegedések kockázatát az American Heart Association szerint. A Journal of Vascular Surgery által közzétett, 2015. januári tanulmány szintén az omega-3 fogyasztását ajánlja a perifériás artériák kockázatának csökkentésére.

Cukorbetegség, diéta és a lábad

A perifériás artériák betegségéhez hasonlóan a cukorbetegség is sokféle lábproblémát okozhat, a bőrelváltozásoktól kezdve az idegkárosodáson át a neuropathiáig. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a cukorbetegek legfeljebb 70 százaléka rendelkezik valamilyen neuropátiával. A tünetek közé tartozhat égő fájdalom, bizsergés vagy a láb gyengesége.

Becslések szerint az 50. életévét betöltött, cukorbetegségben szenvedők közül minden harmadiknak perifériás artériás betegsége van az American Diabetes Association szerint.

Az egészséges étrend a vércukorszint és a cukorbetegség szabályozásának egyik kulcsa. A diabéteszes étrend, mint minden egészséges táplálkozási terv, rostban gazdag, alacsony fehérjetartalmú és mérsékelt mennyiségű teljes kiőrlésű gabona és egészséges zsír fogyasztását jelenti.

Súly, étrend és a lábad

Tekintettel arra, hogy a lábak viselik az egész test súlyát, nem meglepő, hogy a túlsúly súlyproblémákhoz vezethet. A túlsúly növeli a különböző fájdalmas állapotok esélyét a lábadban.

Az egészséges táplálkozás egyéb előnyei mellett a súlykezelés segíthet elkerülni vagy kezelni a lábat érintő állapotokat. "Már 25 font is okozhatja, hogy a súly inkább a láb és a boka problémájává váljon" - mondja James Mahoney, DPM, az iowai Des Moines Egyetem műtéti docense.