szebb

24.8. 2017 18:02 Tudni, hogy mi rejlik a felszín alatt, létfontosságú, nem csak az élelmiszer szempontjából. Szó szerint és pontosan hozzon ki belőlük mindent, és minden nap lengessen egy millimétert a fenekéből!

1. Ananász

Fogalmazás: rost, kálium, mangán, bromelain, víz, gyümölcscukor, foszfor, cink, kalcium, réz, vas, folsav, béta-karotin, B3, B5, C, E vitamin.

Javallatok: Az ananász bromelaint tartalmaz - egy enzimet, amely segíti a fehérjék emésztését. Nehéz ebédelni? Van egy darab. Az ananásznak köszönhetően a nehezebben emészthető fehérjéket hamarabb lebontja, és ezek nem utaznak túl sokáig a test körül. A mangán, amely szintén bővelkedik benne, starterként működik, amely aktiválja az antioxidánsokat és lehetővé teszi számukra az energia könnyebb felszabadítását. És akkor mi van vele? Ez a tiéd! Hurrá!

Ellenjavallatok: Az ananász nem ártatlanság. Allergéneket tartalmaz. Vagy meg fogja harapni a nyelvét, vagy ki fog ömleni. Ez nem a szabály, de ha véletlenül, akkor legalább tudni fogja, mit.

2. Fiatal spenót

Fogalmazás: B3, B5, B6, E, C vitamin, karotinoidok, biotin, folsav, króm, jód, vas, szelén, cink, rost, kálium, magnézium.

Javallatok: Ha szilárd gerinccel és főleg szamárral akarsz rendelkezni, egyél spenótot. És azért is, mert diétás. A leveles zöldség száz grammjában 20 kcal-nál többet nem talál. Amellett, hogy visszatér a szín az arcokhoz, további 13 flavonoid antioxidánst kap bónuszként. És máris tudod rólad a tiedet. Többek között olyanok, mint az örök fiatalság mitikus elixírje.

Ellenjavallatok: Székrekedése van? Spenóttal óvatosan. Ne adagolja reggelire, ebédre vagy vacsorára, mert a benne lévő vas elég kemény mérkőzésről gondoskodik a WC-ben. A spenót mellett.

3. Málna

Fogalmazás: B3-, B5-, C-vitamin, béta-karotin, biotin, folsav, mangán, foszfor, kálium, szelén, rost, antocianin.

Javallatok: Nem kell málnát rendelni, a túlnyomó többségnek csak azért lesz, mert fantasztikus íze van. De ez nem minden. Az antocianin, a málna erős antioxidánsa, segíti a fehérvérsejteket a fertőzések elleni küzdelemben és az immunitás kialakításában a C-vitaminnal együtt. Ez a gyümölcs javítja az emésztést, csökkenti a koleszterinszintet és megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól. Természetesen rendszeres zúzással.

Ellenjavallatok: Legyen kissé óvatos a málnával. Elég cukrosak, de mégis jobbak, mint egy csokit meghámozni. Kevés hátrány van, de érdemes megemlíteni a régi ismerősöket, akik gyorsan elrontanak. Ez azt jelenti, hogy gyűjt vagy vásárol - és most "dolgozzon".

4. Paradicsom

Fogalmazás: B3, B5, B6, K, C, E vitamin, rost, foszfor, kálium, biotin, karotin, jód, kalcium, cink, folsav.

Javallatok: A krómnak köszönhetően jóllakottság érzetet keltenek, segítenek a test kiszáradásában - a menstruáció előtt javasoljuk őket, amikor a szervezetben folyadék van. Ne érezd magad lufinak. A paradicsomtartalom 90 százaléka víz, tehát ideális, alacsony energiatartalmú étel, amely extra hosszú ideig táplálkozik a diétákkal, így teljes mértékben elégetheti az energiát az edzőteremben. Ezenkívül a paradicsom naringin csökkenti a rossz koleszterint.

Ellenjavallatok: Ha nem "biot" vásárol, akkor számoljon azzal, hogy megszabadulhat a paradicsomtól, vagy mert rájuk permetez. Az, hogy utálod őket, azt jelentheti, hogy a tested nem képes kémiailag lebontani őket. A zsírral kombinálva erjednek.

5. Sötét bab

Fogalmazás: kálium, mangán, vas, rost, fehérjék.

Javallatok: Ha úgy döntött, hogy megerősíti testét, akkor egyszerűen babra van szüksége! Minden típusú bab (és meg van áldva) stabilizálja a vércukorszintet. Fordításban ez azt jelenti, hogy sokáig jóllaknak. Ezenkívül a fehér fajta hatékonyan képes lebontani a zsírokat, a sötétebb fajok megelőzően hatnak a húgyúti problémákra.

Ellenjavallatok: A nyers bab mérgező, csak hőkezelt jól fogyaszt. A kellemetlen puffadást, amely az alfa-galaktozidok tökéletlen bomlásának eredménye, egy csipet szódabikarbónával lehet megelőzni. Adja hozzá a főzéshez.

6. Göndör saláta

Fogalmazás: B1, B3, B5, C, E, K vitamin, folsav, biotin, vas, magnézium, foszfor, jód, kálium, szilícium, cink.

Javallatok: Nem fogunk írni arról, hogy szinte nincs benne kalória. Talán csak röviden azt sugallom, hogy ennek az ételnek a rendszeres fogyasztásával rendkívül gyorsan láthatja az első változásokat a csípő kerületében. A klorofillnak köszönhetően elősegíti a vér és a máj méregtelenítését. Az a tény, hogy a saláta megnyugszik, álmában biztosan fel sem merülne - ez a természetes nyugtató Lactucarium érdeme. Nagyobb adagokban alvást vált ki. A folsav megelőzően hat a születési rendellenességek ellen - és a megelőzés elengedhetetlen.

Ellenjavallatok: Ha egy salátának nincs szezonja, ne vigyük túlzásba. Az üvegházakban történő gyors művelés során nitrátok halmozódnak fel benne. A választáskor sötétebb fajtákat válasszon, ezek több tápanyagot tartalmaznak.