zavar

Egészségesen étkezik, de mégis hasi fájdalom, puffadás, székrekedés vagy hasmenés? Egyél több probiotikumot és prebiotikumot.

Az emésztőrendszeri rendellenességek gyakran a stressz, a túlevés, a nem megfelelő étrend vagy az antibiotikum-kezelés következményei. Ennek oka a bél mikroflóra zavara, amely a felmérések szerint körülbelül minden harmadik ember.

A privát mikrozoo

A felnőttek emésztőrendszerében akár ezer baktériumfaj él, amelyek együttesen körülbelül másfél kilót nyomnak. Egyesek nélkül nem élnénk túl, mások megölhetnek minket. Azonban minden baktériumnak ugyanaz a célja - szaporodni és a lehető legtöbb helyet elfoglalni. Ebben a párharcban nem a baráti baktériumok győzelme a károsak felett, hanem a harmonikus együttélés. Néha a belekben a baktériumok egyensúlya zavart, például kiegyensúlyozatlan redukciós étrend vagy antibiotikumok szedése után. Bár teljesítik gyógyító szerepüket, sok barátságos baktériumot is elpusztítanak. Ez emésztési zavarokkal, hasi fájdalommal, hasmenéssel, székrekedéssel vagy puffadással nyilvánul meg. Ha nem korrigálják időben, később bélgyulladás, irritábilis bél szindróma, sőt rheumatoid arthritis is kialakulhat.

Beleszeret a probiotikumokba

A probiotikus mikroorganizmusok, például a Lactobacillus és a Bifidobacterium nemzetség baktériumai segítenek a zavart bél mikroflóra módosításában. Elegendő mennyiségben lenyelve csapdába esnek a bél felszínén, szaporodni kezdenek és helyreállítják a baktériumok egyensúlyát. Bár bonyolultnak tűnhet, nagyon egyszerű - csak élő probiotikus kultúrákat tartalmazó termékeket kell rendszeresen fogyasztania - laktobacillusokat és bifidobaktériumokat, például joghurtot, acidofil tejet, kefirt és probiotikus italokat. A probiotikumoknak más jótékony hatása is van - csökkentik a koleszterinszintet, támogatják a kalcium, a K-vitamin, a B-vitamin felszívódását és erősítik az immunrendszert.

Finom szövetségesek

Ahhoz, hogy a probiotikus baktériumok sikeresen szaporodjanak, és versenyezhessenek a káros bélbaktériumokkal, elegendő energiára van szükségük. Még ebben az esetben is mozgásban vagy. Prebiotikumokat kell egyél a probiotikumokkal egyidejűleg, melyeket a barátságos lények szeretnek a legjobban. A prebiotikumok legjobb forrásai az összetett cukrok - fruktooligoszacharidok és rokon inulin, egyfajta oldhatatlan rost. A probiotikus baktériumok egyszerűbb zsírsavakká bontják e cukrok molekuláit, amelyek a bélben kedvezőtlen körülményeket teremtenek a káros baktériumok számára.

Probiotikus társkereső

Lactobacillus casei

tejsavat és folátokat termel. Enyhíti a gyermekek hasmenését és lerövidíti a téli fertőzések időtartamát. Jól ellenáll a gyomorsavnak.

Lactobycillus acidophylus

enyhíti a laktóz intoleranciát, megakadályozza a hasmenést, csökkenti a koleszterinszintet, növeli az immunitást és megöli a csírákat. Ellenáll a gyomor savas környezetének.

Bifidobacterium bifidum

tejsavat termel, javítja a bél perisztaltikáját, erősíti az immunitást, enyhíti a vírusfertőzéseket és a bélgyulladásokat, helyreállítja az egyensúlyt az antibiotikum-kezelés után.

Bifidobacterium longum

az emésztést támogató B-vitaminokat, valamint a tejsavat és az acetátot termeli. Ezek csökkentik a belek pH-ját, elpusztítva az ellenséges baktériumokat. Enyhíti az antibiotikum-kezelés hatásait is.

  • Az emberi táplálkozás tudománya folyamatosan új tudományos bizonyítékokat hoz fel arról, hogy az egészséges életkor öregségének egyik módja a probiotikumok rendszeres fogyasztása. Ezek olyan élő szervezetek, amelyek pozitívan befolyásolhatják az ember egészségét azáltal, hogy javítják az emésztőrendszer mikroflóráját.
  • A probiotikumok természetesen előfordulhatnak az élelmiszerekben, vagy technológiai szempontból "funkcionális összetevőként" adhatók hozzá. Minimális mennyiségnek meg kell felelniük a kritériumoknak, és emellett képesnek kell lenniük a gyomor savas környezetének és az epe működésének túlélésére. Ez nagyon fontos, mert például a joghurtokban található összes élő kultúra nem fogja túlélni ezeket a "hatásokat".
  • Megfelelő számú probiotikus kultúrával rendelkező termékek pozitívan befolyásolják a szervezet természetes védekezőképességének fenntartását, valamint a gyakori fertőzésekkel vagy potenciálisan patogén és rákkeltő anyagokkal szembeni jobb ellenállást. A jótékony hatás érdekében rendszeresen fogyasszon minden nap, és ne felejtse el megváltoztatni őket.

Tudta, hogy a legmagasabb fruktooligoszacharidokat és inulint tartalmazó ételek közé tartozik a spárga, a póréhagyma, a hagyma, a fokhagyma, a banán, a méz, a zabpehely, a gabonafélék, a cikória gyökere, a csicsóka és az articsóka.?