A véráramlást rontó és leggyakrabban az ujjhegyeken lévő kis ereket érintő betegséget szakmailag Raynaud-szindrómának (MS) nevezik, amelyet egy francia orvosról neveztek el. Főleg azokat a nőket érinti, akiknek lassabb az anyagcseréje, vékonyabbak az erek és kevesebb az izomtömege. A szindróma leggyakrabban nőknél - dohányosoknál, de azoknál is jelentkezik, akik hormonális fogamzásgátlást alkalmaznak, vagy pajzsmirigy-rendellenességekben szenvednek. A rossz véráramlás azonban stresszt, mozgáshiányt, gerincelzáródást és vérrögöket is okozhat.

szindróma

A kudarc tünetei

A hozzánk értők minden bizonnyal ismerik a keringési rendellenesség kezdeti tüneteit, amelyek a kéz hirtelen merevségében vagy görcsösségében nyilvánulnak meg, vagy az ujjaink a semmiből kezdnek bizsergetni gépelés és a számítógép közben. Elégtelenül torlódó ujjak esetén az erek erősen szoronganak, sőt kissé elkékülhetnek. Amikor ezek a görcsök eltűnnek, az ujjak megszűnnek, és a vér visszatér a normális szintre.

Ez véráramlási rendellenességhez vezet, amely háromfázisú reakcióban nyilvánul meg - először az ujjak fehérednek, majd kékek, mintha "halottak" lennének (az oxigénnel telített vér hiánya miatt), míg végül pirosra váltanak, ami öt perc vagy egy óra vagy annál tovább tart. Ennek során, úgymond, támadás során, amikor a bőr jelentősen hidegebb, a kellemetlen zsibbadás vagy fájdalom is jelentkezik.

A végtagok nem megfelelő vérellátását stressz, mozgáshiány, gerincelzáródás is okozhatja, de felmerülhet a vashiány problémája is, amely befolyásolja a pajzsmirigy aktivitását, amely szabályozza a test hőmérsékletét.

A tünetek enyhítése

Ha gyakran fázik a keze, meg kell keményedve megszoknia a hideget, hogy a súlyos fagyban sem hagyja abba a meleget. A fagyott kezeket is felmelegítheti egy egyszerű gyakorlattal, az ún fricska. Engedje le karjait a teste mentén, és lendítse őket oda-vissza elég gyorsan, hogy elérje a 80 hintát percenként.

A megfelelő ruházat szintén fontos tényező a hideg elleni védelemben. A fő ok, amiért pl. télen a kezek és a lábak "megfagynak", mert a verejték termelése, amely testünk természetes légkondicionálója, nemcsak a túlzott hő hatására, hanem akkor is megszűnik, ha hidegnek érezzük magunkat.

Például a lábak egyáltalán nem melegítenek vastag gyapjú zoknit vagy meleg cipőt, mert túlzott izzadást okoznak, megfelelőbb anyag a kombinált pamut anyag mesterséges szálak keverékével, mint a tiszta pamut. A pamut zokni ezután gyorsabban beázik, és a lábak inkább hűlnek, mint melegednek. A nagyon szoros harisnya, farmer vagy cipő szintén gátolja a vérkeringést.

A megfelelő lábbeliknek köszönhetően meleg és száraz lábad lesz, és a végtagok megfelelő hőmérséklete miatt nemcsak kesztyűt (ujjatlanat) és meleg zoknit kell viselned, hanem kalapot is. Keringési rendellenesség esetén a dohányosok külön fejezetet alkotnak, mert hideg kezet és lábat okoznak. A nikotin hatására a bevonatok lerakódnak az edényekben, és ugyanakkor a kis tekercsek összehúzódnak.

A Raynaud-szindrómában szenvedőket a nikotin veszélyezteti, még akkor is, ha egyáltalán nem dohányoznak, csak passzívan szívják be a cigarettafüstöt. Az érzelmi egyensúly az emberi test számára is fontos hőforrás, ezért a stressz a hideghez hasonló reakciót vált ki, ami azt jelenti, hogy a stresszes helyzeteket széles körben el kell kerülni.

A koffeintartalmú kávé és italok fogyasztása szintén hozzájárul az erek szűkületéhez és ezáltal az elégtelen véráramláshoz. Még az alkohol sem igazi dió, bár látszólag stimulálja a vért, az ilyen mesterséges hő gyorsan távozik a bőrön, és a belső hőmérséklet automatikusan csökken, ami azt jelenti, hogy az alkohol valóban hűti a testet.

Ezzel szemben a belső testhőmérsékletet meleg étel növeli, pl. forró leves vagy elegendő mennyiségű folyadék a test kiszáradásának megakadályozására, ami növeli a megfázás és a fagyás kockázatát, amelyet a vérkeringés csökkenése okoz.

Íme néhány közülük: Az E-vitamin szabályozza az artériákon keresztüli véráramlást, a magnéziumnak számos jótékony hatása van a szív- és érrendszerre, és ezek egyike az összehúzódott erek ellazításának képessége. Egy tanulmány szerint a ligetszépeolajban található gamalinolénsav (GLA) az ujjhegyekbe dörzsölve enyhíti az SM tüneteit.