Frissítve: 2019. október 19

enni

Az egyik dolog, amit az egészséges táplálkozás során észrevettem magamról, a gyorsabb hajnövekedés és a sűrűsége. Az a tény azonban továbbra is fennáll, hogy az életkor előrehaladtával, de betegségekkel vagy különféle gyógyszerekkel (pl. Fogamzásgátlás, nyomáscsökkentő gyógyszerek) is hajunk elvékonyodik, elvékonyodik és kihull.

A veszteség sokunk számára sokk. Különösen, ha korábban szép, hosszú és vastag hajad volt.

Hosszú ideig élek, amikor élvezem a hajam egészséges állapotát. Érdekelt azonban, hogy mi kifejezetten támogatja növekedésüket és egészségüket.

Szóval készítettem egy felmérést az információkról, és összekevertem önöket a haj világának legjobb tényeivel. És hogy tudd, mit egyél, hogy szépek és vastagok legyenek.

4 ok, amiért a hajad elveszíti sűrűségét:

Gyengédség nélküli kezelés - egyszerű és mégis igaz. Ha fésülés közben erősen meghúzza a haját (különösen a hosszú hajat), akkor az kidől.

Hormonális változások - az öregedéssel (vagy inkább az érés szót használom, hölgyeim:-)), vagyis érésünkkor testünk elveszíti az ösztrogén (női nemi hormon) hormonját. Az alacsony ösztrogénszint elvékonyodást és hajhullást eredményez. Ellenben, ha elegendő ösztrogén van, akkor a haja fényes, vastag és egészséges.

Stressz - ez gyakran elkerülhetetlen. Lehet, hogy hallotta a Telogen Effluvium (TE) kifejezést. Úgy gondolom, hogy soha nem lesz személyes tapasztalata erről. Ez hirtelen veszteség - gyors hajhullás (ok: valamilyen tragikus esemény a családban, kemoterápia, stressz, hormonvesztés szülés után, sokkos diéták)

Tápanyaghiány az étrendben - szélsőséges étrendekre gondolok, de az érés során a testünk sem dolgozza fel a tápanyagokat, mint korábban, és az étrendünk is kevésbé kiegyensúlyozottá válhat.

A jó hír az, hogy van mód arra, hogy megállítsuk a hajhullást vagy elvékonyodást, és helyreállítsuk annak sűrűségét és fényét. Nem kell azonnal pánikba esni.

Az első lépés az érzett stressz csökkentése. Gyakoroljon, hallgasson pihentető zenét, legyen együtt azokkal, akiket érdekel, szeret, igényel és szükség van rád. Korlátozza a találkozást olyan emberekkel, akik nem értékelik az életét, kimerítik és irigylik. Úgy gondolom, hogy ez a leghatékonyabb módszer a béke megszerzésére, a szorongás vagy a stressz kiküszöbölésére és a haj egészségének helyreállítására.

A stressz eltávolításán túl - tisztában vagyok azzal, hogy ez fokozatos folyamat, de kérjük, dolgozzon magán (érdemes:-)), az étrendbe felveheti a fent említett kiegészítőket, például a cinket és az ételeket, amelyeket Ön rendszeresen fogyasztanak, és ez előnyös lesz Önnek és a hajának.

Mit együnk, hogy szép és vastag legyen a hajunk?

A 6 legjobb étel a vastag és gyönyörű hajért

A gyönyörű haj lényege belülről kezdődik, és csak ezután szabad őket külső gondozásban részesíteni.

1) Hüvelyesek (csicseriborsó, lencse, bab). A hüvelyeseket biotinnal töltik fel. Ez a B-komplex vitamin segíti a haj növekedését. Ennek a vitaminnak a hiánya elvékonyodást vagy hajhullást eredményez.

Ha érdekel, hogyan kell a hüvelyeseket megfelelően főzni, hogy ne duzzadjon meg, vagy hogyan lehet megfelelő módon főzni belőlük a tápanyagokat, kattintson ide.

2) Sárgarépa - sárgarépa a szemnek és a hajnak. A-vitamint tartalmaz, amelyet a hajhagymák szeretnek. Az A-vitamin gondoskodik a hajad gyönyörű fényéről, hasonlóan a cinkhez és a C-vitaminhoz.

3) Tejtermékek - ajánlom a görög joghurtot - fehérjében és kalciumban gazdag, ami elősegíti a haj növekedését és erősségét.

Szintén valami magasabb fehérje és omega-3. Szelént is tartalmaznak, amely az egészséges hajhoz szükséges. Többek között naponta kell fogyasztani dióféléket. Egy adag = a tenyér nagysága (legalábbis én így csinálom:-)). Nézze meg az egészséges granola receptjét reggelire.

5) Mogyoróvaj - egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmaz. A hozzáadott érték a cink - szépségápolási ásványi anyag, amely támogatja a haj növekedését és erősen tartja azt.

6) Lazac - ha úgy gondolja, hogy a lazac gyakran szerepel a receptjeimben, akkor íme: ez a hal olyan omega-3 zsírsavakat és fehérjéket tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészséges hajnövekedéshez. Ugyanakkor az omega-3 a gyulladáscsökkentő étrend része. Ha omega-3 hiányos, akkor a hajad vékony és fényes.

Próbálja ki a receptjeimet:

PS: Ami engem illet, hosszú ideje (rövid szünetekkel) szedtem az omega-3-ot tabletta formájában és cinket is. A konyhámban különféle olajokat is talál, amelyek szintén tele vannak omega-3-mal, például lenmagolajat. A cink jót tesz a bőrnek, a szemnek és a hajnak egyaránt. Tehát ne felejtsd el galvanizálni a tested.

A tanácsom: ha úgy gondolja, hogy a haja elkezdett hullani vagy elvékonyodni, figyeljen erre a problémára, és forduljon orvoshoz. Szerezze be a szükséges vérvizsgálatokat.

Tetszett ez a cikk? Kérjük, ossza meg családjával és barátaival, akik tudják, hogy a haj számukra a szépség koronája, és javítani is kell rajtuk. Köszönöm.