A hajdina dara nagyszerűen fogy, mert alacsony a kalóriatartalma, táplálja, táplálja, sok mikroelemet és vitamint ad. Ezenkívül sokan szeretik a hajdina gyümölcspürét, és ezeknek az embereknek könnyebb lesz fogyni, csak a hajdina diéták.
A hajdina alapú alapvető táplálkozási szabályok
Fontos felismerni, hogy a nagyon hatékony hajdina diéta az egyetlen étrend, ezért nem könnyű fenntartani. Ennek az árnyalatnak a ellenére sok lelkes véleménye van, mert a "hajdina" fogyás eredményei kiválóak - hét nap alatt akár hét kilogrammot is eltávolíthat.
A hajdina hatékony étrendjének alapvető szabályai:
- a zabkását nem főtt, hanem nyers formában használják - a gabonát éjszakán át forrásban lévő vízzel pároljuk;
- Fűszerek, só és cukor nélkül kell enni a hajdinát, de korlátlan mennyiségben.
- töltse le az utolsó ételt, amelyre szüksége van négy órával lefekvés előtt;
- csak vizet inni gáz, kávé és tea nélkül - tabu;
- Így csak kéthavonta lehet fogyni, nem gyakrabban.
Ha úgy dönt, hogy az étkezési hajdina tetszik Önnek, hogy hogyan kell főzni a hajdinát, akkor tudnia kell arra is, hogy miként lehet kilépni ebből a rendszerből. Az eredmény konszolidálásához egy héttel a fogyás "hajdina" vége után korlátozni kell az ételek kalóriatartalmát, a nap az első három napban megengedett, legfeljebb 1200 kalóriát tartalmaz. Ezután a kalóriák száma fokozatosan növelhető, hogy elérje a szokásos szintet.
A hajdina diéta típusai
Fogyni csak egy hajdina zabkásával lehet, a fenti szabályok betartásával. De kissé megváltoztathatja az étlapot, például kefirrel, zöldségekkel vagy szárított gyümölcsökkel.
Egy ilyen rendszer nagyszerű lehetősége a hajdina diéta és a kefir. A hajdina zabkása mellett meg lehet inni egy liter napi zsírtalanított joghurtot. Ez az ital egy bizonyos változatot hoz szerény étrendben, tökéletesen kombinálva a gyümölcspürével, segít a test tisztításában és a zsírok hatékony lebontásában.
Azok az emberek, akiket nagyon nehéz elviselni az édeseket, tanácsot adhat szárított gyümölcsöknek és hajdinának. Ez a fajta fogyókúrás étrend lágyabb, és lehetővé teszi az agy és a test telítését glükózzal. A diéta lényege, hogy a gabonafélék mellett néhány darab szárított gyümölcsöt kell megennie az étkezés során. Ehet bármilyen szárított gyümölcsöt - szárított sárgabarack, mazsola, szilva, datolya. Egy kis mínusz - a fogyás folyamata kissé lassabb lesz, de a szenvedés és az éhség nem olyan erős, és a szárított gyümölcsök élénkítik az "éhes" napokat.
Azok számára, akik nem különböznek egymástól a vas akaratának akaratában, megtehet néhány „kényeztetést”, például: megengedett egy nap egy-két gyümölcs fogyasztása, a szőlő és a banán kivételével. A sós szerelmesei meghinthetik a hajdinát egy teáskanál szójaszószsal. A tejtermékek rajongói a hajdinához reggelire adhatnak egy fél csomag túrót, nulla zsírtartalommal, ihat egy pohár joghurtot, ill.
zabkását kemény sajttal ízesítjük.
Diéta hajdina és zöldségfélék számára - az étrend másik megtakarító változata. Vacsorára meg kell diverzifikálni hajdina saláta zöldségeket egy evőkanál olívaolajjal, délután zabkását enni zöld saláta levelekkel. A vacsora hajdinával és zöldségekkel (hagyma, répa, sárgarépa) megengedett. Ezeket vagy más zöldségeket meg lehet sütni egy teáskanál olajjal, és összekeverni a kását.
A hajdinával történő súlycsökkentés ésszerű néhány hónaponként alkalmazni. Amikor a testsúly normalizálódik, ajánlott a megfelelő táplálkozásra váltani és fenntartani az eredményt, hogy a szervezet ne merítse le az anyagcserét megzavaró monodietákat.