A tengeri halak fogyasztása hazánkban, Szlovákiában minimális - ez minden statisztikából ismert. Nem mindenhol kaphatók ezek a halak az üzletekben, ezek nem a mi konyhánk hagyományos ételei, és valljuk be, hogy drágábbak is. Jó azonban, hogy megkóstoljuk magunkat a finom.

hogyan

6. tipp és a búza receptje

Olvassa el az élelmiszer-csomagoláson található információkat, és sok érdekes és néha elrettentő információt fog megtudni. Ezért a táplálkozás megfelelő kiértékeléséhez fontos, hogy minél több információt kapjon a naponta fogyasztott ételekről.

4. tipp - A nap táplálkozási felosztása és a pác nagy lazacja

Ossza be napi energiabevitelét 4-6 részre aszerint, hogy milyen gyakran kell enni. Például, ha az energiafogyasztása 1600 kcal, akkor ezt az arányt tanácsos a következőképpen felosztani: reggeli - kb. A tizedik napi kalóriaszükséglet 20% -a - kb. 10% ebéd.

2. számú tipp - időzítés és saláta vacsorához.

A menüt az Ön táplálkozási igényeinek megfelelően állította össze. A második lépés a jövedelem figyelembevétele a napi rutin szerint. Optimális az étrend napi 5-6 étkezésre osztása napi munkájától és fizikai aktivitásától függően. Nem szabad étkezni.

Könnyű burgonyasaláta és ponty

Karácsonyi patkók pontyból, burgonyasaláta joghurttal. A ponty és a karácsony összetartozik 🙂 De igaz, hogy a szenteste asztalán gyakran teljesen más halfajok jelennek meg. Lazac, tonhal vagy akár pisztráng vagy csuka. Azonban hagyományosan csak ponty és ízletes neki.

Ebédre a "Protein" -nel

A múlt hét egészében kérdéseket tettünk fel arról, hogyan alkalmazkodjunk az étrendhez, amikor zm hirtelen változtatásra van szükség. Környékünkből több, ismert, de kevésbé ismert ember is sikeresen megfelelt a teszten, ketten, hárman a fehérjetípusból kerültek ki. És hirtelen felmerült egy probléma: "Istenem. Mit egyek? - Tudom.