Halle Berry nemrégiben nyitotta meg az edzését, hogy ellophassa magának.
Az Instagram legújabb Fitness Friday című filmjében Hall és oktatói, Peter Lee Thomas bemutató - egy ab gyakorlat, amelyet azért végez, hogy "felgyorsítsa az izomnövekedést a következő filmem előkészítéseként". Alapvetően alapvető mozgásoknak tűnik, amelyek segítenek a hasizom gyors felgyorsításában
Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban
Ez nem csak arról szól, hogy felnéz, amikor a tested felemelkedik. "
Itt van Halle hasi kerülete:
1. Medve mászó pad fel és le
Hogyan: kanapé vagy pad. A kezének a válla alatt kell lennie, a térde pedig lebegjen a padlóról, ujjaival a súlyával. Ezután lassan és csípője megcsavarása nélkül emelje fel bal kezét, és tegye a padra. Ezután tegye ugyanezt a jobb oldalon. Egyszerre térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez egy rep
2. Oldalsó komló paddal
Hogyan kell: []
3. Vissza a tetejére
Hogyan: Kezeit és térdeit távolítsa el a kanapétől vagy a padtól. A kezének a válla alatt kell lennie, a térde pedig lebegjen a padlóról, ujjaival a súlyával. Ezután tartsa egyenesen a kezét, emelje a jobb lábát a padra, majd a balra. Ez egy rep
felhúzórúd Hajlítsa meg térdeit, és emelje fel őket a test bal oldalán Vissza a tetejére, majd ismételje meg a jobb oldalon
. 5 Lógó lábemelés
Hogyan: Kezdje lógni a bárból, lógjon lábaival. Lassan emelje fel a lábát, amíg párhuzamosak a padlóval. Vissza a tetejére. Ez egy rep
6. Függesztett térdemelő
Hogyan: Figyelemfelkeltő csík lógó lábakkal Hajlítsa meg térdeit, és emelje fel a mellkasához. Alulról hátra felfelé Ez egy ellentét
. 7 Az ablaktörlők felfüggesztése
Hogyan: Kezdje lógni a felhúzórúdon, lógjon lábaival. A mag segítségével emelje a fenekét és a lábát a levegőbe, amíg a háta majdnem párhuzamos a padlóval. Fordítsa a lábait a test bal oldalára. Ezután a boltívekkel fordítsa őket jobbra. Ez ellentétes.
FYI: Ezek a gyakorlatok nem könnyűek, főleg, ha mindet az egyik edzésen hajtod végre. Próbáljon azonban hozzáadni egy vagy több Halle Berry-szintű eredményt a meglévő rutinjához.