Az RT4 rövidítés, azaz: Raw Till 4 fordításban úgy értelmezhető, hogy "nyers a negyedikig". Ennek az életmódnak köszönhetően az emberek felépültek a gyógyíthatatlannak tűnő egészségügyi problémákból, és bónuszként néhány kilogrammot leadtak. Ez egy olyan életmód, amely elsősorban a nyers ételek fogyasztását preferálja, de 16 óra után lehetővé teszi a hőkezelt vegán ételek fogyasztását.

Mit jelent számomra egy ilyen életmód?

Először is mondjon le a húsról és a tejtermékről. Igen, elég drasztikusan hangzik, de manapság, amikor az őszinte tejet és tejtermékeket kell keresni, és a hús tele van hormonokkal, több mint kényelmes lesz egy kis szünetet tartani tőlük. Ezenkívül, ha valóban nem tud lemondani a tejről, sajtról vagy joghurtról, számos alternatíva létezik, amelyek nagyon hasonlóak az ízében. A tested megtisztul, és mentes az izmoktól, szervektől és a vértől, és elfelejti, hogy mi a betegség. Ne aggódjon, hogy már nem fogja megkóstolni a kedvenc tésztáját vagy rizst. 16 óra után főtt ételeket is fogyaszthat. De ezeknek az ételeknek is megvannak a maguk szabályai. A glutént, a feldolgozott ételeket el kell hagyni, és jó, ha a lehető legkevesebb zsírt használjuk. Ne féljen a korlátozásoktól. Ha kihagyja a hagyományos, közös ízeket, felfedezi az újak varázsát, és azt tapasztalhatja, hogy idővel még jobbak. Kezded érzékelni az ételek ízét, illatát, boldogabb leszel. Ezt mondja mindenki, aki elhatározta ezt az életmódot.

Milyen szabályokat kell betartanom?

A lehető legtöbb friss étel. Ez az alapszabály. Természetesen több is van belőlük, de a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása ennek a "diétának" a barázdája. Szereted az édességeket? Jó hírek. Nem kell lemondania róluk, mivel RAW minőségű desszertek óriási választéka áll rendelkezésre, ráadásul finomított cukor és csokoládé nélkül a csokoládé szerelmeseit sem lehet száműzni.

Étkezési szabályok nyersen 4-ig:

1. Fogyasszon növényi eredetű ételeket, kihagyva az állati termékeket

2. Nyers gyümölcs és zöldség csak 16:00 óráig

3. 1000 Kcal gyümölcsöt és zöldséget reggelire és 1000 Kcal ebédre

4. Az energia érdekében fontos, hogy zöld turmixokat igyunk banánnal

5. Vacsorára fogyasszon gluténmentes, szénhidrátokban gazdag főtt étrendet

6. A napi zsírbevitel az összes kalória bevitelének kevesebb, mint 10% -a

7. Kevesebb, mint 1000mg só naponta

8. A vacsora elkészítése után ne fogyasszon gyümölcsöt vagy édes ételt

9. A héten egy nap tiszta "nyers"

10. Igyon sok vizet

11. Próbálja elkerülni a csicseriborsót, a lencsét és a babot

12. Végül, de nem utolsósorban napi mozgás. Tegyen egy sétát, jógázzon vagy intenzívebben takarítson naponta legalább 30 percig. Hiába! A megfelelő minőségű alvás az egészséges élet kulcsa.

autó
shutterstock.com

Minta menü a napra