hallottál

A végtelen testmozgás, a túl sok edzésintenzitás és a "liter" izzadás nem a legjobb út az egészségre.

Védi a szívet

A szívizom megerősítéséhez és megelőzéséhez elegendő megfelelő meditációt folytatni, például jóga formájában. Ez a fajta relaxációs mozgás ötvözi a gyengéd mozgásokat a mentális relaxációval. Swami Saraswati, a vezető jógaterápiás szakértő szerint a jógaterápia csökkenti a stresszt, a félelmet, a szorongást, a megoldatlan érzelmi, házassági vagy munkahelyi konfliktusokat. Ezeknek a mentális nehézségeknek a konstellációja főleg a vérnyomást érinti. Növelése megterheli a szívizomzatot.

Távol a hangulattól

A szívre gyakorolt ​​pozitív hatás mellett a jóga számos előnnyel jár a krónikus székrekedés vagy a túlzott puffadás elleni küzdelemben. A jógával járó testmozgás szintén hozzájárul a mellkas kiszélesítéséhez és a tüdő kapacitásának növeléséhez. A meditáció megnyugtatja az elmét, eltávolítja a kedélyességet, a türelmetlenséget, a frusztrációt és a haragot. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a szívkoszorúér-betegségben szenvedő, meditációban részt vevő betegeknél a szívroham előfordulása akár 50% -kal is alacsonyabb volt, mint azoknál, akik elkerülték a meditációt.

Meditáljon szokatlanul

Számos, mondjuk speciális meditációs technika létezik. A jógával ellentétben nem kell szakértőtől tanulnia. A virágnak nevezett technika célja, hogy átérezzen bármilyen színes virágot. Ennek alapja az, hogy a szék elülső részén a megfelelő helyzetet választja a lábával a padlón. A lábaknak a talajra merőlegesen kell lenniük. Lélegezzen be, tárja szét a karjait, és csúsztassa oldalra felfelé és lefelé a székig. Tartsa egyenesen a hátát, és próbáljon csak a belégzésre és a kilégzésre összpontosítani.

A Titanicon vagyok

Ezen nem hagyományos légzési technika mellett alkalmanként találkozhatunk egy Titanic nevű meditációval, amely James Cameron híres, 1997-es filmje alapján készült. Álljon a földön, törölje le a hátát, és tárja ki a karját, mintha melegen ölelni készülne valakit. Természetesen ez a gyakorlat kettesben is elvégezhető. Szétterülés után fogja meg partnere ujjait és lélegezzen együtt.