- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Halolaj: pozitív, negatív és adagolás…
Nem „kétszer” ízlik a legjobban, de ésszerű adagokban mindenképpen pozitívak! Mint a legtöbb egészséges dolog esetében, ez sem ízlik, de hatással van az egészségre. A múltban a halolaj gyakori "segítő" volt az egészségünk számára, manapság pedig újra "megkóstolják" ... Mit tartalmaz ez a segítő, mi javítja az egészségét és mennyit fogyaszt. A halolaj (nem) ízletes egészségügyi segédeszköz, ügyeljen arra, hogy íze miatt ne csüggedjen…
A halolajról
A halolaj a halak terméke. Ez az egészséges termék erős koncentrátum, magas az omega-3 zsírsavak, az A-vitamin, a D-vitamin és az alacsonyabb az omega-6 zsírsavak aránya.
Ez az egészséges zsír befolyásolja az immunrendszert, az idegrendszert és a szív- és érrendszert, a bőr, az ízületek minőségét és az emésztést is. Az ízesített olajokban már vannak más "adalékanyagok" és anyagok. Egy evőkanál halolaj, és jobban fogja érezni magát és jobban fog kinézni… Mindig a legjobb minőségű, azaz tanúsított kereskedőktől származó halolajat válasszon, és a tiszta termékben meg kell említeni a tiszta terméket is.
Mit tartalmaz a halolaj?
A halolaj olyan zsír, amely magas hatóanyag-tartalommal rendelkezik, ezért elég alacsony.
Zsír, omega 3 savak, omega 6 savak, A-vitamin, D-vitamin és koleszterin.
A halolaj tápértéke (100g)
KJ– 3 710,5 Kcal– 905 Zsír - 100 g
A halolaj tartalmaz - 100 g
| Omega 3 savak | 19 650 mg | Omega 6 savak | 920 mg |
| A-vitamin | 100 050 NE | Koleszterin | 550 mg |
| D-vitamin | 10 000 NE |
A halolaj befolyásolja az egészséget
Az ajánlott adagokban fogyasztott halolajnak pozitív hatása van, nézze meg, mi… Azonban ne lépje túl az ajánlott adagot.
- Erősen erősíti az immunrendszert
- Csökkenti a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást
- Erősíti a szívet és az ereket
- Támogatja az emésztést, az epeváladékot és a rendszeres bélmozgást
- Támogatja az egészséges ízületeket és csontokat, megszünteti az ízületi fájdalmakat
- Nyugtatja és támogatja az idegrendszert, az agyat, a memóriát és a koncentrációt
- Támogatja az egészséges és feszes bőrt, a sebgyógyulást és a fertőtlenítést
- Megszünteti a bőrbetegségeket (pattanások, pikkelysömör, ekcéma)
- Szabályozza a menstruációt, enyhíti a fájdalmat, a görcsöket és az erős vérzéseket
Halolaj lehetséges negatív hatásai
Minden étrend-kiegészítő negatív hatással lehet az egészségre túlzott adagokban, ezért vegye be az ajánlott adagokban.
Hozzájárulhat a magasabb koleszterinszinthez
A halolaj ésszerű adagokban csökkenti a "rossz" koleszterinszintet, de be kell tartania az ajánlott adagolást, és korlátoznia kell a zsírok bevitelét a szokásos étrendben. Ha "zsíros" ételeket fogyaszt, és halolajat ad hozzá, akkor számíthat a magas koleszterinszintre és esetleg a hízásra. A halolaj még mindig csak zsír, ne felejtsd el.
Vérzést okozhat
Az omega-3 zsírsavak és az egészséges zsírok nagyobb hányada kissé hígítja a vért. Az ajánlottnál nagyobb bevitel esetén a vér elvékonyodása olyan mértékben előfordulhat, hogy a sebek jobban elvéreznek, és a véralvadás rosszabb lesz, ezért kövesse az ajánlott halolaj adagolást.
A halolaj befolyásolja a fogyást
A halolaj étrend-kiegészítőként fogyás céljából megengedett, mert naponta egyszer csak 45 Kcal-t vesz fel adagonként, ami nem annyira. A halolaj támogatja az emésztést, ha rendszeresen és helyesen issza. A halolajnak sokkal gyorsabb a zsír felszabadulása a testéből, de nem szabad megfeledkeznie a célzott tevékenységről és a megfelelő ivási módról. Megfelelően össze kell állítania étrendjét, miközben halolajat fogyaszt és fogy, mivel a halolaj tiszta zsír.
Halolaj fogyasztása, hogyan kell enni a halolajat?
A halolaj tiszta zsír, ezért a legjobb, ha étkezés közben vagy közvetlenül étkezés után veszi be, hogy megkönnyítse az étellel való lebontást. Ha étkezés után halolajat fogyaszt, a gyomorsavak az étrend részét képezik, és együtt gyorsabban lebomlanak. Ha étkezés előtt éhgyomorra tesz halolajat, lelassíthatja és meghosszabbíthatja ezt az emésztést, mert egy üres gyomor nem tudja jól lebontani ezt az olajat.
Fogyasszon halolajat naponta egyszer reggeli után vagy esténként 1 evőkanál után, ne többet. 3-5 éves gyermekek számára napi 0,5 - 1 teáskanál (KL) adagolhat halolajat. 5 és 6 éves kor között napi 1 kg halolajat adhat a gyerekeknek. Azonban konzultáljon orvosával a halolaj gyermekek általi fogyasztásáról. Kövesse ezt az adagolást! (lásd alább).
FIGYELEM
Ne feledje, hogy a halolaj zsír, ezért elfogyasztásakor kissé be kell állítani (csökkenteni) az étrendben a közönséges zsírok bevitelét. A halolaj egészséges, különösen magas omega 3 zsírsav-, A- és D-vitamin-tartalma miatt, de tartsa be az ajánlott adagolást, nehogy "túladagolja" ezeket a hasznos anyagokat. A halolaj palackot hűtőszekrényben tárolja és három hónapon belül elfogyasztja.
kattints a kinagyításhoz
A halolaj leghatékonyabb anyaga az omega-3 zsírsav, ismerje meg azt a 15 ételt, amelyekben ez az anyag található leginkább…