egészség

Az emberek első megközelítése a rendszerben az, hogy összeállítják az élelmiszerek listáját, amelyeket aggodalom nélkül fogyaszthatnak, vagy sem. Végül is, a tányéron történõ megválasztása alapvetõ szabály a helyes étkezéshez és nem plusz kilók kereséséhez. Vannak azonban olyan ételek, amelyek úgy tűnik, hogy előnyösek az étrend számára, de valójában nagyon sokat károsítanak az élelmiszer-ellenőrzés terén.

Például gabonapelyhek és ún A kekszet finoman és óvatosan kell enni. Gabriel Marcelino táplálkozási szakember szerint értékelni kell az egyes termékek tápértékét. "Egyes márkák nátrium- és zsírtartalma magasabb" - magyarázza.

Azok számára, akik úgy gondolják, hogy a fehér sajtok aggodalom nélkül fogyaszthatók, legyenek óvatosak: egyes márkák nagymértékben különböznek a zsírok és kalóriák értékeitől, ami végül megváltoztatja az étrend kalóriaszintjét. Ezért ajánlott könnyű változatokat választani.

Egy másik fontos tényező az egyes élelmiszerek címkéinek gondos betartása. A megmerevedés ígéretével történő vásárlás végzetes lehet az étrend egyensúlyhiánya szempontjából. Nincs mit olvasni és összehasonlítani az egyes termékek hátulján található tápanyagokat.

Italok esetében duplázza meg gondozását "nulla" üdítővel. A márkától függően felesleges nátriumot tartalmaz, károsítja a vérnyomást és felelős a szervezet ismert duzzanataért.

Fektessen be természetes gyümölcslevekbe cukor hozzáadása nélkül. Egyes gyümölcsök, mint például az eper, az ananász és a dinnye, már természetesen édesek.

Gabriela felsorol néhány látszólag egészséges és kiegyensúlyozott hozzáállást, amelyek valóban károsak az egészségre és veszélyeztetik az étrendet. Próbáld ki:

A reggeli kihagyása: A legtöbb ember úgy véli, hogy a nap első étkezésének kihagyása hatékony módszer a fogyáshoz. Ne feledje azonban, hogy nélküle hiányzik a fehérje és a szénhidrát, amire a testének szüksége van a mindennapi egészség megőrzéséhez.

Állítsa le az ebédet vagy a vacsorát: A testének tápanyagokra, rostokra és vitaminokra van szüksége, amelyek csak kiegyensúlyozott étrend mellett és táplálkozási szakember irányításával kaphatják meg az egészséghez szükséges összetevőket. Tehát nem szabad kihagyni az étkezéseket.

Kövesse a "diétás étrendeket": Legyen szó havi étrendről, pont diétáról vagy másról, amelyek bizonyos típusú ételek megszüntetésére irányulnak, ez teljesen káros a szervezetre, és semmi sem járul hozzá a fogyáshoz. Ezért ajánlott felkeresni egy táplálkozási szakembert, aki kezeli a testtípusának legmegfelelőbb menüt, és beszéljen arról, hogy mely ételeket kell vagy nem szabad minden nap fogyasztania.