A túrót tartalmazó savanyú tejtermékek nagyon hasznosak. Segítenek a fogak és a csontok megerősítésében, telítik a testet a szükséges fehérjékkel és más hasznos anyagokkal. Tiszta formában azonban a cotta sajtot nem mindenki szereti. Egy másik dolog - édes sajtok, amelyeket felnőttek és gyerekek szeretnek. Ha Ön is szereti ezt a finom ételt, valószínűleg érdekelne, hogy hány kalóriát tartalmaz a túrós konzerv.
Hogyan lehet kiszámítani a sajt kalóriatartalmát?
Sok recept létezik a nyers süteményekhez, ezért az a kérdés, hogy mennyi kalóriájuk van, különböző válaszok vannak rá. Zsírmentes túrós sajttorta 100-200 grammban 180-200 kcal-t tartalmaz, zsírral - kb. 300 kcal. Mivel a sajttorta súlya általában körülbelül 50 g, a kalóriatartalom 1 darab. Megszámolhatja, ha elosztja a teljes kalória számot a felére.
A mazsola kalóriatartalmának ismerete érdekében figyelembe kell venni ezen szárított gyümölcsök energiaértékét. 100 gramm mazsola 260–300 kcal-t tartalmaz. 100 g sajtba adjunk hozzá körülbelül 10-20 g mazsolát, ami 26-60 kcal.
Az ételek elkészítésekor ne feledje, hogy a sült szirupok 30-50 kalóriát tartalmaznak többet, mint a sütőben főzve. Ezenkívül a sült sajtok jobban felszívódnak a szervezetben, mint növényi olajban sütve.
Sajtkészítők és diéták
Ha lefogy, ne mondjon le szeretteinek sajttortákról. A kalóriatartalom minimalizálása érdekében készítse elő őket alacsony zsírtartalmú, sajtmentes sajtra, minimális mennyiségű liszttel (a legjobb - zabpehely). Az ilyen szerelvények kalóriatartalma, ha kemencében sütik, körülbelül 95 kcal/100 g.
A sajtpogácsák tömegében lévő édességekhez hozzáadhat cukorhelyettesítőt, fél érett banánt, szárított barackot vagy édes almát. Az elkészített étel önthető kis mennyiségű mézzel (legfeljebb 1 teáskanál), természetes joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel.