Minden nő, aki étrendjét követi, megpróbálja megismerni a termékek összetételét és energiaértékét. Ez valóban nagyon fontos: ha megérted, mit fogsz enni, könnyebb lesz az ízlésednek megfelelő harmonikus, kiegyensúlyozott étrendet kialakítani. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mennyi kalória van a kiviben, és hogyan tudja felhasználni étrendjében.
Kalória kiwiben
A kivi szaftos gyümölcs, emiatt kalóriatartalma viszonylag kicsi: csak 43 kcal/100 gramm. És a benne lévő cukor csak 10%, ami azt jelenti, hogy nagyszerű "snack" a nap bármely szakában vagy éjszaka.
Érdemes megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy a kivi alacsony szintje gazdag tápanyag-készlettel rendelkezik: A-, B-, C-, PP-, E-, D-vitamin, valamint kálium, foszfor, kalcium, magnézium, nátrium, kén, réz, jód, cink, fluor, vas és mangán. A tápanyagok széles körének köszönhetően ez a gyümölcs nélkülözhetetlen segítője a szervezetnek az alacsony kalóriatartalmú étrend során.
Hány kalória 1 kiviben?
Az átlagos kivi körülbelül 60 g tömegű gyümölcs. Egy egyszerű számítás azt mutatja, hogy egy gyümölcs körülbelül 25 kalóriát tartalmaz. Annak a ténynek köszönhetően, hogy ennek a gyümölcsnek nagyon gazdag és szokatlan íze van, hozzáadható különféle gyümölcssalátákhoz, csökkentve azok kalóriatartalmát, és hasznosabbá és táplálóbbá téve őket.
Az alacsony kalóriatartalmú kivi miatt nagy a lehetőség a frissítőkre. Eheti a gyümölcsöt természetes állapotában, vagy összetörheti, és önthet egy evőkanál fehér natúr joghurtot édesítőszerek és összetevők nélkül. Tehát ízletes és könnyű desszertet kap, amelyet elfogadhat a fogyás étrendjében.
A szárított kivi kalóriatartalma
A kivit leggyakrabban frissen használják, de megvásárolható és szárítható. A szárítás során a gyümölcs elveszíti a nedvességet, ami kalóriatartalmának 100 grammal történő jelentős növekedéséhez vezet. Tehát 100 gramm szárított kivi 350 kcal, bár a friss gyümölcs csak 43 kcal.
Az étrendi táplálkozáshoz ajánlott a gyümölcs friss formában, és nem szárított formában használni. Ha azonban továbbra is be akarja venni ezt a lehetőséget az étrendbe, hagyja reggelire, és próbáljon meg délután enni.
Készítsen étrendet, ne csak a kalória tartalmára figyeljen, hanem a menüben található fehérje, zsír és szénhidrát tartalmára is. A fogyáshoz ajánlott a fehérjére, az alacsony zsírtartalmú ételekre, a friss zöldségekre és gyümölcsökre összpontosítani.