Szia. Szeretném megkérdezni, hogy hány kcl-t éget el, ha fél óra alatt fut, vagy gyors a dereka 6-8 km/h sebességgel. ? Kérdezem, mert ha fél óra alatt meg akarok égetni 500kcl-t, akkor hogy kell csinálni? Köszönöm 😀🙏🙆
Fél óráig biztosan nem. 500kcal egy óra alatt reális lenne. Kb. 300kcal-t égetek 40 perc alatt 7,5 km/h sebességgel. de ez függ a súlytól, az anyagcserétől stb.
Először más típusú képzést kell választania. Talán erőnléti edzés, 3-4-szer több kalóriát éget el, mint bármelyik kardió. Természetesen élvezni kell.
@ butterfly333 az emberek még mindig hisznek ebben? 🙄.
Feltételezem, hogy fogyás, ha meg akarod nézni a kalózokat.
A testmozgás a test formáját és az izmok erősítését szolgálja, nem pedig a fogyást. ha lefogy, akkor jó étrendet kap. Az elégetett energia 80% -át az alapcsere-anyagcserének köszönhetően elégetjük (ez a szerveink aktivitása stb.). más kalóriákat égetünk el normál napi tevékenységekkel. több segít megsemmisíteni valami extra dolgot, de nem mindenki tud világítani napi 2 órában. így nem égetünk el túl sok kalóriát. ezért különösen fontos az étrend módosítása, és ez nem lenne szükségtelenül magas kalóriabevitel.
amikor beírom adataimat a számológépbe, 1500kcal körül égek. amikor megváltoztatom a nememet egy férfira, akkor még 200kcal-t égetek el. A férfiaknak természetesen nagyobb az izomtömege, néha erősebb csontjai - nem mindig, nagyobb a tüdő kapacitása, nagyobb a vérmennyisége, ezért testük nagyobb forgalomért dolgozik és több energiát éget el.
ha megnövelem a súlyomat, akkor is jobban égek, amikor leereszkedem, tehát kevésbé, még nem próbáltam magassággal, de biztosan ugyanaz lesz.
és ha 20r-t szedek, ha én is kb. 80 kcal-val többet égetek, és ha hozzáadok 6r-t, és koromat magasabbra fordítom, akkor kb. 30-mal kevesebbet fogok égetni.
Azt mondta, ezek az ünnepek fogyókúrás flakammal csinálják, és ez tükröződik a súlyban.