Sokan próbálunk még mindig leadni a felesleges kilókat, és gyakran hibázunk, amelyek éppen ellenkezőleg hatnak. Melyek a leggyakoribbak?

alapvető

Nem lehet fogyni? Rossz étkezési szokások állhatnak e mögött, amelyek tévesen úgy gondolják, hogy segítenek a fogyásban. Nos, az ellenkezője igaz.

A reggeli kihagyása

Biztosan hallott már az első étkezés fontosságáról a nap folyamán. Ha hiányzik, és úgy gondolja, hogy ez segít a fogyásban, ez hiba. A testednek szüksége van arra az energiára, amelyre szüksége van ahhoz, hogy "beinduljon" és egész nap működhessen. Ha nem reggelizik, előbb-utóbb a teste megköveteli a hiányzó energiát, és megkezdi ellenállhatatlan hívását édességek vagy egészségtelen ételek után. Tehát ne hagyja ki a reggelit!

Hiányzó élelmiszer-készletek

Nincsenek élelmiszer-készleteid, mert félsz egyszerre megenni? Ennek csak akkor van értelme, ha egészségtelen ételről van szó. A zöldségekkel vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel ellátott hűtőszekrény senkit sem fog bántani, és ez határozottan jobb, mint éhes lenni és elszaladni, hogy megvásárolja az első ócska ételt, amellyel a boltban találkozik, mert csak ez képes kielégíteni.

Élelmiszerboltok vásárlása csak bioboltokban

Egy másik viszonylag gyakori hiba az evésben. Miért? Nem minden, amit bioboltokban vagy racionális táplálkozású üzletekben vásárol, nem lehet egészséges, és csak azért, mert organikus vagy racio címkével rendelkezik. Még ezekben az üzletekben is talál egészségtelen termékeket, amelyekben magas a cukor- és zsírtartalom. Ezzel szemben a szokásos ételekben számos egészséges, megfelelő életmódhoz megfelelő terméket kaphat.

A tizedet és az ólmot kihagyva

A fogyás során (nemcsak) fontos, hogy a nap folyamán elterjedjen az étele. Így elkerülheti a vércukorszint éles ingadozását, amely az édesség iránti vágyunk mögött áll. Ezért próbáljon időt találni, és készítsen egészséges tizedet vagy olovrantot munkára vagy otthonra. Akkor nem kell csillapítania éhségét édességekkel, kalóriaforgácsokkal és hasonlókkal.