12.7. 2009 Unod már a hosszú távú diéták tervezését? Akkor jobb, ha hetente egyszer csak egy szegény napot adsz hozzá. Nem vár forradalmi fogyás, de megtisztítja és megnyugtatja velük a testét.

egynapos

Dušan Křistek

Népszerű az internetről

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

A fogyókúra egy napján a gyomrod összehúzódik, és a tested beindul. És ez biztosan nem fogja felemelni a kedved. Ezen egynapos étrendeknél fontos, hogy sok folyadékot - legalább 2 liter vizet vagy cukrozatlan gyógyteát - fogyasszon.

1 burgonya nap

Erőt ad és hosszú ideig táplálja
Nagyon sok értékes fehérje van ebben az étrendben. Segít az izomépítésben és aktív izomtömeget biztosít. A kálium nagy hányada dehidratáló hatású. A kalcium és a jód elősegíti a zsírégetést, a rostok pedig megakadályozzák az éhséget.
Reggeli
Keverjen össze 200 ml cmar, 1 narancslé, 200 g eper és 10 g zabpehely egy sima pürén.
Ebéd
180 ° C-ra melegített sütőben 150 g mosott burgonyát héjában sütünk fóliába. A sült burgonyát 150 g zsírtalanított túróval, 100 g reszelt uborkával, finomra vágott újhagymával és 1 gerezd fokhagymával összekeverve tálaljuk. Fűszerezzük a sajtkeveréket 1 PL apróra vágott kaporral, sóval és őrölt fekete borssal.
Vacsora
Forraljon fel 150 g burgonyát héjában a salátához, tisztítsa meg és kerekekre vágja. Adjunk hozzá 100 g uborkát, újhagymát, 1/2 pirospaprikát és paradicsomot. Megkóstoljuk az öntetet, amely 100 g alacsony zsírtartalmú joghurtból, 2 ČL ecetből, 3 PL hideg zöldséglevesből, sóból és őrölt fekete borsból készül.

2 eper nap

Kiegyensúlyozottan működik és elindítja az anyagcserét
Az eper nem tartalmaz zsírt és szinte semmilyen kalóriát (100 g = 134,4 kJ). Az eper szerves anyagai elvezetik és csalogatják a zsírt a készletből. Az ásványi anyagok mennyiségének köszönhetően helyreállítják a savak zavart arányát a szervezetben. Ennek eredményeként jobban és kiegyensúlyozottabban érzed magad.
Reggeli
Kenjen 100 g túrót 1/2 teáskanál mézzel és 250 g eperrel elkeverve 2 knäckebrotra.
Ebéd
Egy sima pürén keverjen össze 300 g epret, 1/2 ek mézet és 1/2 narancs levét. 200 g zsírtalanított túróból, 3 PL alacsony zsírtartalmú joghurttal és 1/2 ČL vanillin cukorral elkeverve kanállal kis gombócokat formázunk, és eperpürével tálaljuk.
Vacsora
Salátához keverjünk össze 1/2 fej zöld salátát, két marék datolyaszilva, szeletelt újhagyma és 250 g szeletelt eper. Öntsön 100 g alacsony zsírtartalmú joghurtot, 2 teáskanál citromlevet, sót és őrölt fekete borsot.

3 Zöld nagyböjt napja

Energiát szolgáltat és tisztítja a tested
Ezzel a diétával a szerves összetevők tökéletes keverékét kapja: a zöld zöldségek nagy mennyiségű vize létfontosságú anyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és enzimeket juttat a szervezetbe. Ezek az anyagok együtt javítják az emésztést és elkezdik a zsírégetést.
Reggeli
Keverjen össze 150 g túrót 2 PL apróra vágott zöld fűszernövénnyel (petrezselyem, kapor, metélőhagyma). Adjunk hozzá 200 g finomra reszelt uborkát, keverjük össze és terítsük 2 knébrebrotra.
Ebéd
A szeletelt karalábét, 100 g szeletelt póréhagymát apróra pirítsuk, öntsünk 400 ml zöldséglevest, fűszerezzünk egy csipet szerecsendióval, vegetával és főzzük 8 percig. Ezután adjunk hozzá 150 g cukkinit, 50 g borsót a szeletekhez, és főzzük tovább 4 percig. Végül ízesítsük a levest 3 PL apróra vágott zöld fűszernövénnyel (petrezselyem, menta), sóval és borssal.
Vacsora
1/3 fej zöld salátát tépjen apró darabokra, vágjon fel 1/2 nyakkendőt petrezselymet, vágott édesköményt, 5 retket és újhagymát. Keverjük össze 100 g alacsony zsírtartalmú joghurtból, 50 g finom reszelt cukkini, 1 cl menta, zúzott fokhagymagerezd, 1 PL citromlé, só és őrölt fekete bors ízesítésű öntetből.

4 nap zabpehellyel

Ez jóllakottság érzetét kelti és fokozza a zsírégetést
A zabpehellyel soha nem érzed magad éhesnek, mert a glikémiás indexed alacsony marad (vagyis a vércukorszinted nem változik drámaian). Ezenkívül elkezdik a zsírégetést, megállítják a farkaséhséget és sok magnéziummal látják el a testet.
Reggeli
Keverje össze a szeletelt narancsot darabokra 20 g zabpehellyel, 150 g alacsony zsírtartalmú joghurttal és 1/2 teáskanál mézzel.
Ebéd
1 teáskanál olívaolajhoz 2 újhagymát és 20 g zabpelyhet sütünk kerekeken. Adjunk hozzá 300 ml zöldséglevest, fűszerezzünk egy csipet szerecsendióval, oregánóval, őrölt chili paprikával és főzzük 15 percig. Ezután adjunk hozzá hámozott és apróra vágott 2 paradicsomot, és főzzük tovább 10 percig. Végül díszítsünk 1 PL apróra vágott bazsalikommal.
Vacsora
20 g zabpehelyet száraz serpenyőben megpirítunk. Keverjük össze 200 ml tejjel, 1/4 ek őrölt fahéjjal és 1/2 ek finom reszelt gyömbérrel. Forraljuk fel és főzzük alacsony lángon 15 percig. Hagyja kihűlni, és keverje össze 200 g apró darabokra vágott dinnyével és 1/2 narancsból kifacsart gyümölcslével.