Ha még mindig halogatja és elhalasztja a fogyás kezdetét, mondja el magának! Most kell kezdened, mert szeptember és október a legjobb hónap a túlsúly leadására. Bár az egészséges táplálkozásnak és a rendszeres testmozgásnak egész évben el kell kísérnie Önt, a legjobban most változtathat életmódon. Nézze meg, miért nagyszerűek ezek a hideg hónapok a fogyáshoz!

több

Szeptemberben és októberben mindannyian D-vitamint adunk hozzá, amelyet a naptól kaptunk. Az emberi test a nyár után megtisztul, az elme pozitív hangulatban van, és kellemes emlékekre gondolunk egy olyan ünnepből, amelyből még mindig energiát merítünk. Egyszerűen a tökéletes idő a fogyáshoz!

Használja ki a szezonális ételek előnyeit

Táplálkozási tanácsadó Ing. Libor Javro megerősíti, hogy különösen a szeptember a legjobb alkalom, amikor elkezdhet dolgozni magán. Az őszi szezon változatos gyümölcs- és zöldségválasztékot kínál, amelyek gazdag vitaminokban.

"Szeptemberben nagyon helyénvaló elkezdeni a testsúlycsökkentést, mert minden feltétel megvan ahhoz, hogy a szervezet alkalmazkodjon a kiegyensúlyozott étrendhez és a megfelelő testmozgáshoz. A mi körülményeink között ebben az időszakban van elegendő mennyiségű megtermelt élelmiszer, ami racionális étrendet garantál számunkra "- mondta Ing. Libor Javro.

A nyáron szokott könnyű saláták már nem elegendőek a testünk számára. Abban az időben önállóan fogyasztotta őket, mert a hőség idején az ember csak vizet és könnyű ételeket akart. De most itt az ideje az almának, amely gazdagabb cukorban, C-vitaminban, de rostban is.

"A közelmúltban termesztett gyümölcsökben és zöldségekben a legmagasabb a vitaminok és ásványi anyagok aránya, különösen ezért, ha úgy dönt, hogy súlyát a szokásos természetes módon csökkenti, akkor nagyon helyénvaló az őszi időszakot előnyére fordítani "- mondta Ing. Libor Javro.

Nem a rendszeresség felett

Még akkor is, ha a napok rövidülnek, és az időjárás egyre rosszabb, a fizikai aktivitással könnyedén legyőzheted a rossz hangulatot. Mivel a súlycsökkenésnél nagyon fontos a rendszeresség, nyáron mindannyiunknak problémája volt. Élveztük az ünnepeket, a barátokkal tett kirándulásokat, csak repültünk. Ráadásul a hőmérsékleti rekordok is csökkentek, ezért kevesen akartak izzadni valamilyen fizikai tevékenység során. Nyáron nehéz betartani a fogyás szabályait, és ellátogatni az edzőterembe.

Szeptemberben azonban visszatérünk a régi szokásokhoz, így nem jelent problémát a rendszeres testmozgás beépítése a napi rutinba. Nem fog meglepni semmilyen hőség, amelyben a megerőltető mozgás általában nem is ajánlott. Ezért ezt az időjárást különféle sportokhoz használhatja, többek között gyors gyalogláshoz, futáshoz, kerékpározáshoz vagy korcsolyázáshoz.

Ezenkívül az őszi időjárást elsősorban az allergiásoknak kell használniuk. Most sokkal kevesebb allergén van a levegőben, mint nyáron és tavasszal. Most már idejük nagy részét a szabadban tölthetik és sportolhatnak. Használd ki!