Honnan jött?

program

A diéta készítője Jorge Crusie fitneszedző. 8 perc reggel címmel kiadott egy könyvet. Főleg az erősítésre és a napi testmozgásra összpontosít.

A diéta lényege

A pontos időzítés gondolatán alapul. Három óránként fogyasztva az ételt megakadályozza az éhségérzetet, megakadályozva ezzel az elfojtása elleni védekezési folyamat megindulását.

Az étrend program nem a szénhidrátok kiküszöbölésére törekszik, hanem a hatékony étkezési ütemterv kialakítására. Segít a dietetikusnak felismerni, hogy mikor és hogyan kell enni. A szerző ezt a helyes időzítést vizuális időzítésnek nevezte.

A 28 napos diétaprogram 5-6 ellenőrzött napi adagot tartalmaz, amelyeket 3 óránként fogyasztanak. A sikeres étrend kulcsa három fő étkezés, a tizedik és az ólom, és nem utolsósorban egy cefre megengedett.

  • teljes kiőrlésű étel,
  • fehérjében gazdag, kevés telített zsírban: tojásfehérje, alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú tej, fehér hús,
  • gazdag n-3 és n-9 telítetlen zsírsavakban,
  • vörös hús is megengedett.

Miért ne (választaná) ezt a diétás programot?

A diétaprogram alacsony kalóriatartalmú, az ételeket gyakrabban fogyasztják, de kisebb adagokban. Különösen alkalmas kedvenc ételeinek elnézőbb megközelítése és rugalmassága miatt (támogatja a kinti étkezést). A rendszeres étkezés elősegíti az anyagcserét, és még a vércukorszintet is csökkenti.

Bármit fogyaszthat, amíg az étel egy adott idő- és energiahatáron belül esik. A program lehetővé teszi, hogy az étrend akár 1 kg-ot is fogyjon hetente (a személy egészségi állapotától függően).

A program olyan embereknek szól, akik szeretik a kis harapnivalókat, és nem akadályozzák a testmozgást az egész folyamatban. Az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek konzultálniuk kell orvosukkal az étrendjükről.