Valamikor három évvel ezelőtt találkoztam először a diasztázis szóval, amikor egy barátom megemlítette őt egy karcsú fiatal hölggyel kapcsolatban. Állítólag a hasi izmok boncolásáról van szó. esetleg csík is? Nekem valahogy akkor nem sikerült. Csak a vakáció telén, a távoli világban találkoztam a diasztázisról szóló cikkel a mellékelt magazinban. Ekkor foglalkoztam a magam és a fürdőruha, én és a fotók, valamint a nagy has témájával. De hosszú távon nem egyszer hiányzott a kérdés, hogy terhes vagyok-e?

diasztázis

Hogy jobban odafigyeljek erre a témára, a tükörbe pillantottam az utolsó jógám során, amikor a kandikáló hasam, de nagyon nagy hasam ismét rám ragyogott. Már a hétvégén meglepett egy paradoxon. Hosszú idő után elmentem a mérlegre állni, azzal a gondolattal, hogy legalább 3 kg-os vagyok, mert így éreztem magam. Amikor meglepetten nézek ide, hogy csak a súlyommal mentem le .

Tehát azt tapasztaltam, hogy a hasi diasztázis az egyenes, függőleges hasizmon jelentkezik. Két részből áll, balról és jobbról, amelyeket egy szalag köt össze. Leginkább az ismételt terhesség vagy a későbbi életkorban történő szülés miatt a hasizmok oldalra tolódnak. A túlzott belső nyomás gyengítheti az ínszalagot és a különálló részeket.

És ez pontosan az én esetem: négy terhesség, három 5,5 év és harminc között, a negyedik 36 év alatt. És kíváncsi vagyok, miért van a hasam. Rendszeres hasi gyakorlatokként az első szülés előtt, minden terhesség után, természetesen a szülés utáni időszaknak megfelelően, megakadályozhattam volna. Látszólag leginkább annak örültem, hogy örömmel "kicseréltem" három kisgyereket. Bár mindig próbáltam, menjen edzeni. A negyedik terhesség felkészületlenül fogott, hazaértünk, és másokkal foglalkoztam, például rendszeres hasi gyakorlatokkal, mert elegendő mozgásom volt .

Tehát mi van most és mi akkor. Két lehetőségem van: az abnioplasztikát választani, egy drága és fájdalmas műtétet, amely előtt természetesen először le kell fogyni. Vagy valóban kitartóan nap mint nap gyakorolni a gyógytornászok által ajánlott helyes és alapos gyakorlatokat ehhez a diagnózishoz, és természetesen a fogyáshoz is. Itt nagyon fontos a megfelelő légzés, az izommunka tudatossága .

Lehet, hogy sokan közületek nem újdonság a napsütésben, de akkor kell tornáznunk, amikor külön szeretnék egy szép hasat. Csak a diasztázis bonyolult abban az értelemben, hogy sok gyakran végzett hasizom többet árthat, mint használ.

A diasztázis önmagában nem mondható egészségügyi problémának, de növeli a hasi szalag kockázatát. És egyértelmű, hogy a terhesség mellett a jelentős intraabdominális zsír problémája is van, ami szintén az én problémám. Ezért a férfiak is diasztázisban szenvedhetnek, csak sokkal kisebb mértékben, mint a nők.

Ami persze kissé sajnál engem, hogy hiányzik az oktatás ebben a kérdésben, amely sok nőt érint. De talán tévedek, lehet, hogy a fiatalabb diákok jobban kapcsolatba lépnek ezzel a koncepcióval és a diasztázis problémájának megelőzésének lehetőségeivel, mint én ötvenéves koromban.

És a megfelelő testmozgás, a fogyás és valószínűleg a légzés mellett a deréköv is segíthet. Főleg a szülés után ajánlott viselni, de a testmozgás, a orvoslás érdekében tett erőfeszítések során is. Folyamatosan kell viselni?

Összegeztem laikus tudásomat a diasztázisról. Most olyan munkamódszert keresek, hogy a hasizmok egyes részeit jobban egymás felé mozdítsam. A legnagyobb kihívást valószínűleg a napi testmozgás jelenti. De először ki kell dolgoznom a megfelelő gyakorlatokat, különféle videókkal, online gyógytornász tanfolyammal, valamint ajánlatokkal, valódi gyakorlatokkal és konzultációkkal találkoztam Ke-ben. Meglátjuk, hogyan kezelem.

Lányok, találkoztatok ezzel a kifejezéssel? Rád is vonatkozik?

Itt van egy videó egy önvizsgálati teszttel, hogy kiderüljön, van-e diasztázisa