Részvény

Melyik nő nem akarna szilárd gyomrot? Azt hiszem, mindenki szeretné csodálatért kiállítani fürdőruhában. A gyönyörű lapos has nem olyan irreális álom, amelyet feladsz, mielőtt elkezdesz rajta dolgozni. Csak türelemre és vágyra van szükség, hogy dolgozzon egy szexi lapos has eléréséért. Mi azonban a fogyókúra étrendje?

hasi

Hasi fogyókúra egy átfogó diéta a fogyáshoz. Ugyanakkor a megfelelő választás, ha lapos és szilárd hasat kapunk. A diéta ismét a legjobb módja.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend kapcsán megvitatott általánosabb elvek mellett koncentráljon elegendő fehérjére is, amely a sovány húsban, tenger gyümölcseiben vagy tejtermékekben rejlik. A cukrok és zsírok korlátozása ritkán eszik. De legyünk jól.

Vizsgálja meg, mi van a gyomrában

A testzsír a máj, a belek, de a has körüli bőr alatt is megnő. Fontos szem előtt tartani, hogy a has nem csak belül, hanem a bőr alatt is nő. Tehát, ha valóban a hasi fogyáson gondolkodik, rendkívül fontos, hogy a belső testzsírra koncentráljon.

Egyszerűen nem lehetséges a hasi diéta nélkül…

Biztosan tudni fogja. Ebédre megkaphatja kedvenc bélszínét, úgy érzi magát, mint a terhesség ötödik hónapjában, és őszintén szólva úgy néz ki.

A lapos szexi has azonban bizonyos mértékű önmegtagadást és ellenállást igényel olyan csábításokkal szemben, mint a tejszín, tejszínhab, kemény alkohol, fehér liszt, félkész termékek és édes italok. A sütemények és a chips teljesen tabu.

Éppen ellenkezőleg, vásároljon otthon minőségi kókusz- vagy olívaolajat, valamint diófélékből és magvakból származó különféle olajokat, próbáljon ki agaveszirupot, szerezzen magokat és dióféléket. A gyümölcsök és zöldségek magától értetődőek.

TÍPUS: Használjon egészséges cukorpótlókat, amelyek nem tartalmaznak annyi kalóriát a diéta során.

Sokan megfeledkezünk az egészséges tizedről és az ólomról, mert nem tartjuk fontosnak, és nem gondolkodunk annak fontosságán. A hasi fogyókúra ezt megtanítja. Próbáljon ki például gyümölcsöt, zöldséget, tonhalat vagy túrót.

Itt a csalást tolerálják

Hasi fogyókúra lehetővé teszi a hét egy napján, hogy mindent megegyen, amit szeret. Fontos, hogy megfelelő motivációval rendelkezzünk az egész étrend elviseléséhez.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy mindent meg lehet enni és nagy adagokban. Vedd kis jutalomként az elért eredményekért. Ezért, ha megvan a kedvenc hegymászója, semmi sem történik. Így jobban tudja kezelni az örök küzdelmet a kedvenc finomságok iránti vágyzal.

Edzze a hasizmait

Természetesen még itt is igaz, hogy a menü módosítása önmagában, és ebben az esetben a diéta fogyás hasa nem elég. A hasizmokat nagyon pontosan kell edzeni. Vagyis jobb, ha kevesebb gyakorlatot végez, de következetesen. Igyekszünk a hasizmokat átfogóan bevonni minden hasi gyakorlatba, ezért egyszerűsítse edzését, és elsősorban az érzésre és a megfelelő technikára koncentráljon.

Nagyon fontos megtanítani a hasi izmokat úgy érezni, hogy a talajon végzett testmozgás során ösztönösen megpróbálja a keresztmetszetet a szőnyegbe tolni, és belülről kifelé tolni a hasfalba. Vigyázat - edzés közben soha ne feszítse ki a hasát, éppen ellenkezőleg.

TÍPUS: A hasi súlycsökkentő gyakorlatok sokkal hatékonyabbak az egészséges étrend mellett, mint anélkül.

Menü - hasi fogyókúra (7 nap)

hétfő

    Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, zsírszegény sajt, pulyka sonka Tizedik: epres koktél Ebéd: grillezett csirkemell zöldségsalátával Olovrant: 3 szelet pulyka, teljes kiőrlésű kifli Vacsora: zsírszegény túró mazsolával

kedd

    Reggeli: sült marhahús, paradicsom, teljes kiőrlésű kenyér, narancslé

szerda

    Reggeli: gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tej, marék bogyó Tizedik: sajt és nyers zöldségek Ebéd: pulyka, chili babos Olovrant: szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal Vacsora: 2 tojásos sült tojás, 2 teljes kiőrlésű pirítós, banán . 2: bármilyen gyümölcs koktélja

csütörtök

    Reggeli: zabpehely egy teáskanál mézzel Tizedik: banán koktél Ebéd: csirkemell zöldségsalátával, teljes kiőrlésű kenyér Olovrant: gyümölcs Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt

péntek

    Reggeli: gabonafélék alacsony zsírtartalmú joghurttal Tizedik: alacsony zsírtartalmú túró Ebéd: grillezett pulykahús zöldségsalátával, rizzsel Olovrant: gyümölcs Vacsora: sajtos termix, piskóta

szombat

    Reggeli: gabonafélék alacsony zsírtartalmú tejjel Tizedik: gyümölcs Ebéd: grillezett csirkemell zöldségsalátával, rizzsel Olovrant: baromf sonka, gyümölcs Vacsora: zsírszegény túró mazsolával

vasárnap

    Reggeli: sült marhahús, zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér Tizedik: alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs Ebéd: tészta csirkével és zöldséges mártással Olovrant: gyümölcs Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró

Recept: Grillezett pulykamell uborkasalátával

    600 g pulykamell2 PL olaj1 PL provence-i bors1 csipet őrölt pirospaprikaolaj őrölt fekete bors1 saláta1/2 pirospaprika1/2 sárga paprikachilleali olaj

Egy tálban keverjünk össze sót, fekete és provence-i fűszereket, olajat és őrölt borsot. A pulykamelleket ebbe a pácba töltjük. Hagyja pihenni a hűtőben 2 órán át. Forró grillen pulykamelleket grillezünk.

Közben megmossuk az uborkát és a borsot, és apróra vágjuk. Hozzáadunk metélőhagymát, olívaolajat és a salátát sóval és borssal ízesítjük. A kész húst megszórjuk metélőhagymával és salátával tálaljuk.

A hasi fogyókúra befolyásolja-e az egészségemet?

Ez minden bizonnyal az egyik fő kérdés, amelyet feltesz magának, amikor elkezdi ezt a diétát. A hasi étrend semmiképpen sem agresszív vagy veszélyes az egészségére.

Menüjét nagyrészt csak egészséges ételekből állítja össze. Ha a fogyókúrás étrendet egészséges testmozgással egészítik ki, akkor az nagyon hatékony és hasznos lesz a tested számára.

TÍPUS: Tanulja meg, hogyan kell egészségesen táplálkozni, és olvassa el az egészséges táplálkozásról szóló útmutatónkat .

Diéta fogyókúrás hasra a MojaNýživa szerkesztőségének szemével

Bár őszintén szólva, a hasi fogyókúrás étrend mellett nem veszít el rendkívüli mennyiségű kilogrammot várakozásra, a fogyás fokozatos lesz, más szóval kisebb a yo-jo kockázat kockázata.

Ezt a diétát követve nagyon körültekintően kell eljárnia, hogy csak egészséges és hasznos szuperélelmiszereket fogyasszon a testének. Ugyanakkor be kell látnia, hogy a hasi fogyókúrás étrendhez megfelelő mozgástechnika szükséges.

Mindenesetre ezzel a diétával garantált a hatékonyság. Mindez azonban attól függ, mennyit próbálsz és mennyi erőfeszítést teszel rá. De ne felejtsd el, hogy ha következetes és türelmes vagy, akkor jön az édes gyümölcs, gyönyörű has formájában.