Kedves hölgyeim, ma elkezdtük az egészséges, racionális étrend első 90 napját. Azok, akik szeretnének benne lenni abban a táblázatban, ahol figyelemmel kísérjük és összehasonlítjuk elért eredményeinket, kérjük, küldjék el nekem a következő adatokat e-mailben: Név - csak becenév, életkor, alapértelmezett súly.
A Kamilkával kötött megállapodás után rendszeres időközönként frissítem a táblázatot, és az egyértelműség kedvéért ugyanilyen időközönként megnyitok egy új cikket, ahol folytatjuk az írást. Mindig előre linket adok az aktuális cikk végére.
Tehát e-mail: [email protected]
Szia. megkérhetném, hogy küldje el nekem azt a 90 napos diétát ? [email protected]
Nagyon szépen köszönjük:-)
szia, kocka, a lányom cigizik, amit vettem, és megígértük magamnak, hogy abbahagyja a dohányzást, és én kezdem a 90-et, támogatjuk egymást, holnap kezdem, írhatok neked is, hogy milyen nap van, van itt a könyv már második kiadásban van, 5 évvel ezelőtt tartottam, kevesebb mint két hónap alatt 12 kg-ot fogytam, de rövid idő múlva sajnálom a kifejezést, láttam, nem Nem tudom, tudod-e, úgyhogy holnap.sietek, holnap ma később megírom, mi van.
Üdvözöljük köztünk, Jasper, csatlakozzon hozzánk, már nagyon várjuk az új inspirációkatB-]
jajuska, igazad van, a fontos a jól passzoló ruhák, nem pedig a "pos. ta" súly,
marti, jobban állsz benne, mint én, de vétkeimben még mindig szép, ma póréhagymával és brokkolival ellátott burgonyám volt, mind együtt fojtogatva. ropogósra sütöttem, aztán volt ketchupom, de hihetetlen jóság volt: -Tedd, amikor engem feldühített az ilyen jóság, este megint lesz karfiol krumplival és tudod, mi más, ma megyek varrjon egy nadrágot - olyan keskeny a derekában, mert nekem lazábbnak tűntek, és a zsírvesztés után már szélesek, tehát csak keveset, de ez azért van, hogy eszembe se jut hízni (kuncogni), de Hősnő vagyok, ha tele van a gyomrom, nem? (Rofl)
Ó, szívesen csatlakoznék. de mi van, ha az ebédlőben eszem? Lehetséges kombinációt készíteni? Szóval szeretnék legalább 7 kilóval kevesebbet lenni. Valamivel ezelőtt én is rendszeresen futottam, próbáltam egészségesen táplálkozni és az eredmény?! Legalább 3 kilóval több. Szörnyű. Kérem, mit tegyen. örökletesnek mondják, bla-bla-bla.
Köszönet minden megfigyelésért.
Legyen szép napod.
holnap, kezdem;
Reggeli; 2 narancs vagy 2 kivi
Ebéd, 1 nagyobb csirkemell, megfojtom őket fokhagymára olívaolajjal, sós őrölt borssal, adhatunk petrezselymet is, adok paradicsompürét, egy ideig elfulladok.
Káposztasalátát készítek.
Egy szelet kenyérrel is megeszem.
Ebéd után megiszok 3 dcl, zöldségleves kockát.
Vacsora;
Ugyanaz, mint ebéd, fél adag, nincs kenyér
Kathushka, ez egy kicsit régi, nincs olyan mozgás, mint amikor kisgyermekeink voltak, több volt a mozgás, de vigyáznunk kell, máris ízületekben szenvedek, tudom, hogy amikor legalább 15 kg-ot fogyok, akkor nem sőt sokat akarok: -D jól fogom érezni magam.
Nem tudom, hány éves vagy, amikor elmész az ebédlőbe, csak van egy tányér zöldséged, vagy egy gyümölcstál, vagy van egy vonakodás és orr, amit otthon készítesz. (y) hagyja működni.
Soničkaaaaaaaaaaaaaaaa
Üdvözlöm. Ujjaimat tartom, hogy lefogyjon.
Szia, szénhidrátok ma
szóval ebédesüveg káposztával és vacsoránál egy csésze a cukrászdában vagy újdonságokban, ami valójában ott volt, úgy nézett ki, mint egy zúzott ütős torta pudingban az alján csokoládé, de még itt sem éreztem magam, így a cella ott maradt
holnap tartsa a hüvelykujját
és Sona7 üdvözöljük közöttünk
Szia, szeretnék részt venni a fogyás folyamatában. Hallottam az osztott étrendről, de még soha nem tartottam be. Kérem, mondja meg, hogyan kezdjem. Nem vagyok benne biztos, de tudom, hogy az év folyamán 38-40-ről 46-48-ra növeltem a készen kapható méretemet. Köszönöm a tanácsot;-(
sedulko betett a képre, emlékeztet arra, hogy tudom, találkoztunk, nem ültél velem az ebédlőben? Volt-e kicsi férjed, vagy szerelmes vagyok?
Remélem, hogy lemegyek a fáról: - 5 évvel ezelőtt betartottam ezt a diétát, és 2 és fél hónap alatt 12 kg-ot fogytam, de őszintén gyakoroltam ilyen kerékpáron is, de vannak síléceim is, nem Nem tudom, hogy hívják, ezért gyakorolni is fogok.
ika-13, holnap kezdem, vissie felsoroltam, mi leszek, holnap felsorolom, mi leszek szerdán.
Nos, jól emlékszel.És csak azt szeretném kérdezni, hogy a ketamin debil nem érintette meg a lányodat? Az Új Időben Soňa lányával és Soňa anyával valahogy azonnal gondoltam rá. Nem emlékszem, hány évesek az évei.
Soni7, köszönöm, sajnos ma szolgálatban vagyok/egészségügyi-egészségügyi táborban dolgozom/és holnapig 14 óráig vagyok itt, ebédelek az ebédlőben és reggelire klasszikus van: sötét kenyér, vaj.aláma, paradicsom.
Lányok, kérem, küldjön nekem egy jó kaját legalább 7 napig, hadd rúgjak? Hogy a gyakorlatban mit és mennyit tudjak kombinálni? HÁT, KÖSZÖNÖM .
Veled kezdem, meglátom, hogy bírjuk. szóval ma csirkemell és saláta. rendben
Szia, harcostársam!
Sajnálom, hogy nem hívtam, valahogy nem sikerült. Tehát ma van ("valószínűleg" - valahogy nem sikerült a napokat számolni) a 19. napon, és 2,8 kg-os súlycsökkenés. Nem sokat, többet várnék, de
1) Rosszul buktam szombaton - voltak kovászos zsemléim, és valahogy túllicitáltam az összeggel (és már nem sütök semmit, a családnak be kell nyújtania)
2) főleg, hogy nem növekszem!
Valahogy nem csökken most. De még mindig hiszek.
. Valahogy szakítottam ma
_________
enji hubne
Nanyy, E-mailt küldtem neked a könyvet.
Iko, add meg az e-mail címedet, neked is elküldöm, sok recept van, ez segíteni fog az étkezés összeállításában.
__________
enji hubne
szia macskák, nem tudod, mi történt Enjivel, valahogy semmit sem hallasz róla,
ika, de ez a diéta, amelyet mindannyian itt tartunk, nem teljesen megosztott étrend, valami hasonló, de a reggelit mindig reggelivel szolgálják fel, és ebédig más is fogyasztható, l. a nap fehérje, 2. keményítő, 3. szénhidrát, 4. vitamin és így tovább, ha megírod a címet, mindenképpen küldünk neked receptkönyvet, ott választhatsz, az ebédlőben is eszem, de én ebédre csomagolj ebédet, vagy főzök, este megeszem, és másnap elviszem a munkába,
Tegnap hagymán főztem hajdinát gombával, de elmondok neked egy megfelelő maglajz-t, de annyira éhes voltam, hogy szinte azzal a tálal együtt ettem, amelyben volt, este azt tervezem, hogy egy recept szerint készítek pizzát. a könyvből még én is vettem teljes kiőrlésű lisztet, szívok rá zöldséget és ketchupot, Istenem, már nagyon várom, és csak fél másodperc, péntek: -D vanília
aha, enji, valahogy elnéztelek téged, bocs, valójában szinte egyszerre írtuk (nap)
enji, még a súlyommal is így van, tegnap reggel mínusz 2,5 volt, este pedig csak mínusz 0,5, de meg lehetett verni, de a nadrágomon is látszik, ezért megfogadtam, hogy ez az undorító; a következő hétfőig), talán "sok" értelmem van és olyan nehéz (rofl) és lányok, mi van a mákkal, hova tegyem, ki tudja, mert különben néha el kell törnöm és tésztával kell rendelkeznem mákkal, talán egy nap alatt Szénhidrátok (pirosító) vanília
Vanília, Vasárnap pizzáztam - megszórom ketchuppal, fokhagymával, megszórom oregánóval. Aztán reszelt sárgarépát, fagyasztott borsót és fagyasztott kukoricát teszek - elég nagy réteg.
Dobnám azokat a mákos tésztákat szénhidrátokba. Hogy fogod ezt csinálni cukorral? Klasszikus cukrot ad, vagy valahogy feloldja a mesterséges édesítőszert? Nagyon szeretném a mákos tésztát.
__________
enji hubne
Ma gyümölcsnapom volt, de úgy nézett ki, mint a víz. Csak fél almám volt. ezért nem akartam a gyümölcsöt, amikor a gyümölcsre gondoltam, a gyomrom megkeményedett. de amikor megkerültük az öreg jó fiút hamburgerrel, majdnem sírtam a barátomhoz, ahogyan szeretném, de BOLDOG vagyok, legalább van eszem, és nem engedtem el, mert tudja, hogy meg akarom tartani, és megegyeztünk, hogy fogok nem mérlegel a víznap után, de hogy most szombat reggel 15 tnom köteg után az a wraj, amikor látom, mennyit fogytam, motivál, ezért remélem, hogy nem tévedett
idegen engem ma az egységhez. Kipróbáltam a víznapot, és ismét a forgatókönyvhöz megyek, és várok nyolc órát, mert ez a második megmentő kezem a barátom után. Nyolcadik alkalommal nem eszünk otthon, mert édesanyám X éve azon a véleményen van, hogy ő hízik a legtöbbet. néha azt gondoltam, hogy ez rossz neki, de most hálás vagyok érte, és természetesen még mindig igaza volt
szóval kapaszkodj babám és tarts nekem túl kis ujjaimat köszönöm
Sziasztok lányok, egy éve tartottam a 90dnovku-t, és 11 kilót vesztettem rajta. Tehát az összes hüvelykujjam megfogom (tapsolok), hogy a végére érjek. Tartsd ki magad egy font font sikerrel (rofl). PS: Egyébként újra megadom, szeretném újra zhodit este par kil (kuncogás)
.ma van keményítőm, szegedi leves, nincs hús egy szelet kenyérrel, és még nincs tejszín káposztával, burgonyával és az összes fűszerrel.
.vacsoránál fél adag ebédtől.
sok ital, reggeli gyümölcs.