ZÖLD DIÉTA - Sima . A csökkentő étrendnek hatékonynak, nem drasztikusnak és természetesen biztonságosnak kell lennie! Sajnos az emberek gyakran hajlandók kockáztatni egészségüket karcsúság, szépség vagy bármilyen más indíték miatt. Sokan évente többször is radikális étrendet alkalmaznak a kilók csökkentésére. Többnyire elfelejtik, hogy mindannyian mások vagyunk. Sajnos a kiegyensúlyozatlan étrend többet árthat, mint használ. A mérlegen szereplő kéz kevesebb kilogrammot mutathat a diéta befejezése után, de rövid idő alatt általában visszamászik, és gyakran még magasabb is, mint eredetileg. Népiesen Jojo-effektusnak hívják. Ezután tudnunk kell, hogy mi történik a testtel, amikor szó szerint kiegyensúlyozatlan étrenddel gyötörjük. Sokszor sokat fogyhat, de sokszor váratlan változásokat is tapasztalhat a testében, túlterhelheti egyes szerveit, sőt tartósan károsíthatja egészségét.
Az egyik ilyen veszélyes étrend a ZERO DIET
Ez valójában éhségsztrájk, amelyben vizet önt. Az éhezés feladata a saját energiatartalékainak mozgósítása és felhasználása kell, hogy legyen. A test valójában energiát takarít meg, csökkenti a kiadásait, és a zsírraktárak lebontása mellett a test önmagát is megszünteti. Ha a testnek nincs energiája a tevékenységéhez, gazdag energiaforrásként nyúl az izmok fehérjéihez. Sportolni és éhezni nagyon veszélyes. Csak a valóban elhízott emberek folyamodhatnak nulla étrendhez. Csak rövid ideig, legfeljebb két vagy három napig használható tisztító kezelésként.
A nulla étrend jelentős kilogramm fogyást hoz, de ez nem csak a zsírzsírok. Rajtuk kívül nagy mennyiségű izomtömeget is lebontunk. A lebontott zsírok savas termékei veszélyeztethetik a testet, fennáll a ketoacidózis veszélye (a cukorbetegség állapotának romlása), az ásványi anyagcsere megzavarása, ami kritikus esetekben eszméletlenséget és akár halált is okozhat. Az éhség negatív hatással van az emberi pszichére. Stresszt, depressziót, agressziót, elégedetlenséget, belső nyugtalanságot, köszvényt, szédülést és ájulást okoz.
A nulla étrendet csak szélsőséges esetekben szabad alkalmazni, például preoperatív felkészülés esetén. A legrosszabb, hogy a szegények nem kezelik mentálisan az ilyen fogyást. A nulla étrend befejezése után, amikor visszatér a normál étrendhez, garantáltan fogyni fog.
Miért jelentkezik a jo-jo effektus egy ilyen étrend után ? A diétával lassított diéta utáni anyagcsere elsősorban az összes elfogyasztott ételből épít fel zsírraktárakat. Az azonnali súlygyarapodás természetes. Hízol, mert diéta nélkül nem tudsz rendesen enni. Az étrend feleslegesen hízott meg, amit meggondolatlan étrenddel akarsz leadni. A diéta után visszatér hozzá. És újra hízik. Csak gyorsabban, mert az étrenddel lassítottad az anyagcserédet. Ha tudná, hogyan kell megfelelően táplálkozni, akkor nincs szüksége nulla étrendre. Ezért egyáltalán nem javaslom, hogy próbáljon ki ilyen típusú étrendet.
Egészséges étrendre és fogyásra alkalmas ételek
- pulykahús, csirkehús
- sovány marhahús
- sovány vadhús
- nyúl, nyúl
- tojás
- zöldségek, gyümölcsök (csak 17: 00-ig), tévedés azt gondolni, hogy este gyümölcs is fogyasztható. A legtöbb gyümölcs sok cukrot tartalmaz.
- szirup nélküli kompótok
- teljes kiőrlésű kenyér és kenyér
- zabpehely, rozspehely és gabonafélék. Ne használjon késő este zabpelyhet, jó szénhidrátforrás.
- sötét rizs
- kemény sajtok (amelyek körülbelül 20-30% zsírt tartalmaznak)
- párolt sonka, csirke, pulyka, sertéshús
- tofu, szója és ezekből készült termékek
- tészta, lehetőleg sötét
- napraforgó, szezám, tökmag
- olaj: olíva, lenmag, hidegen sajtolt
- étolajok: repce, napraforgó
- túró, túró, fehér joghurt, savanyú, alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- alacsony zsírtartalmú tej
- halak (főként tengeri: tonhal, lazac, makréla stb.)
- racio kenyerek (úgynevezett polisztirol), rizs, rozs stb.
Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)