90 NAPOS FELDOLGOZÓ DIÉTA. 90 napos jellegzetes étrend - m90 napig, azaz három hónapig tartják. Az étrend néhány alapelven alapul, amelyeket nem szabad megsértenie. Az egész étrend azon alapul, hogy négy napot ismételjünk, amelyhez csak az előírt élelmiszercsoportból származó, pontosan meghatározott típusú ételeket szánjuk fogyasztásra. A lehető legkevesebb só. Minden 29. nap víz, amelynek során csak vizet isznak.
A 90 NAPOS ÉRTÉKESÍTÉS ELVEI
Fehérje nap
Az egész étrend azzal kezdődik. A menüben gazdag választékot kell tartalmaznia a halakból, a sovány húsból (pörkölt vagy párolt), a tofuból és a tejtermékekből. Köretként vegyes zöldségfélék ajánlottak. Ha nem eszik húst, helyettesítheti két tojással vagy sajttal. Legyen óvatos, ez csak egy alternatíva, soha nem kombináció a húshoz.
Keményítőnap
A második napon inkább a barna rizst, a burgonyát és a hüvelyeseket részesítse előnyben. Készítsen ételeket ezekből az összetevőkből. Ismét ne felejtsen el kevert salátát adni, friss vagy párolt zöldségből is elkészíthető.
Szénhidrát nap
Ehet tésztát, pizzát hámozott paradicsommal, de sós süteményeket is (kovásztalan tésztából). A vacsora még desszertet vagy három gombóc fagylaltot és egy kis tábla csokoládét is megenged. Az adagoknak ésszerűnek kell lenniük - kicsiek.
Vitamin nap
Bármely gyümölcs, kompót, leves vagy sült étel formájában. Adjunk hozzá egy marék diót vagy olajos magot.
Pozitívumok:
Szinte az összes ételt el lehet fogyasztani. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így az egyes napok szerinti stresszes étkezési kombinációk nélkül is fogyást érhet el.
NEGATÍV EZ A DIÉTA
- Számos szabály betartása.
- Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez és összeállításához.
- Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
- Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogsz élvezni egy ilyen ételt? 1 vagy legfeljebb 2 hónap?
- Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értünk, amelyet egy adott célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha az ember ekkor lefogy, az ilyen étkezés haszontalan lesz számára. Steaket és más alkalmatlan ételeket kezdenek enni. Természetesen nem csak az ételek ajánlott kombinációit, hanem számos szabályt is betart. És hamarosan visszahúzza a kilóit, a legtöbb esetben még el is zsibbad.
- Itt áruló az ilyen étrend. Kevesen tartanak ki ilyen étrendet.
Ezért az ilyen típusú kísérletek helyett jobb, ha azonnal racionális és egészséges étrendet követünk. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Ezt a stílust állandóan és radikális korlátozások nélkül fogyaszthatja. És ezért nem hízik.
Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)