Ha van babakocsija, amely otthon van a babakocsiban, ugyanakkor gyakran nem tud gyermekfelügyeletet biztosítani, így részt vehet a kedvenc óráján a fitneszközpontban, vagy kocoghat, ne essen kétségbe. Használja a babakocsit edzőeszközként, a lakóhely közelében lévő parkot pedig a fizikai állapot javításához.

használja

Ma meglehetősen gyakori, hogy az emberek kint gyakorolnak, és figyelmen kívül hagyják a járókelők pillantását. Próbálkozzon a következő sétával hintóval, vegye fel a tornacipőt, vegye fel a nadrágot, és tegyen valamit a karaktere érdekében. Íme néhány tipp a legjobb babakocsi gyakorlatokhoz:

1. Fenék és comb: A leghatékonyabb, de ugyanakkor a legegyszerűbb gyakorlat kocsival járás közben a lunges. Fogja meg két kézzel a babakocsi fogantyúját. Hagyja szinte átkapcsolni a könyökét, és hajoljon előre minden lépésnél. Váltogassa a lábát, és ügyeljen arra, hogy az első láb térde ne kerüljön a sarok elé. Hátsó térddel állj meg körülbelül húsz centiméterrel a föld felett. Edzés közben ne hajlítsa meg a hátát és lélegezzen rendszeresen. Próbáljon legalább tízszer váltogatni a lábakat.

2. Szamár: Tartsa szabadon a kezét a babakocsi fogantyúján. Minden lépés után hajlítsa meg a lábát - húzza fel a sarkát a kilégzéssel, de ne hajlítsa meg a csípőjét vagy hajoljon át. A térd szinte keresztbe marad, és a lábak ismét rendszeresen váltogatják egymást. Egy idő után enyhe égő érzést kell éreznie az ülőizmokban. Ezenkívül kombinálhatja ezt a gyakorlatot a tüdővel, még hatékonyabbá téve a gyakorlatot.

3. Fegyverek: Használhatja a babakocsi fogantyúját a karjainak megerősítésére. Óvatosan, kilégzéssel nyomja a tenyerét a fogantyúhoz. Tartsa könyökét a testéhez közel, és csak mozgassa az alkarját, hogy megpróbálja kissé a talaj fölé emelni a babakocsi első kerekeit. Lassan lazítsa meg és tegye vissza a babakocsit. Egy kis mozdulat hintaként hat a csecsemőre, és a tricepsz és a vállak összekapcsolódnak. Ezután próbálja tenyerét a fogantyú alá tenni, és emelje fel a hátsó kerekeket. Érezze a bicepsz munkáját, de érezze a hátsó izmokat is.

4. Kardio babakocsival: A babakocsival való futás nem teljesen megfelelő, de a gyors járás sem kizárt. Adjon hozzá egy tempót a sétához, vagy vegyen fel görkorcsolyát, és menjen egy korcsolyapályára. Ön felesleges kalóriákat éget, de megtisztítja a fejét is. Csak akkor vegyen részt ezekben az akciódús tevékenységekben, ha tudja, hogy gyermeke meg tudja csinálni, és nem kell két méterenként megállnia.

5. Erősítés a helyszínen: Ha rossz az idő, és babakocsival kell otthon maradnia vagy az erkélyen, akkor más lehetőségei vannak az erősítésre. Szélesítse szét a lábát, hajlítsa ki a térdeit egy kilégzéssel, és csípőjét vigye le a földre. Gyere vissza egy levegővel. Megint megerősíted a combjaidat és a fenekedet. A ferde hasizmok gyakorlásához forduljon ismét oldalra a kocsihoz, és hajoljon le oldalra. Néhány ismétlés után cserélje ki az oldalakat.

A kocsival való mozgás nem olyan kényelmes vagy intenzív, mint anélkül, hogy edzene, de ha nincs más választása, próbálja meg felhasználni a fantáziáját, és legalább ezeket a pillanatokat használni.