Nyáron nem élvezheti a friss zöldségek és gyümölcsök mennyiségét. Hatalmas mennyiségű hasznos anyagot tartalmaznak, amelyek fontosak a test normális működéséhez. Ezen kívül káposzta saláta, alma, sárgarépa és egyéb alacsony kalóriatartalmú termékek, ami azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségben fogyaszthatók, és ne féljünk a karaktereitől.
Ennek az ételnek további jelentős előnye, hogy nagyon gyorsan, szó szerint néhány perc alatt elkészítik.
Saláta recept répával, sárgarépával, almával és káposztával
Hasznos étel alkalmas minden étkezéshez. Külön fogyasztható, köretnek és húsnak is szolgál.
Az étel elkészítéséhez tegye a következőket:
- Az Art. 1/4-e szerint szezám- és napraforgómag, pár evőkanál szezámmag:
- Ziru legfeljebb 1 evőkanál mennyiségben. kanalak;
- Körülbelül 120 gramm káposzta és egy sárgarépa, főtt cékla, alma és lilahagyma;
- Körülbelül 2 evőkanál. evőkanál spenót és menta és további 1,4 teáskanál. szárított áfonyabogyó;
- Tankoláshoz vegyen narancsbőrt, 1 evőkanál. egy evőkanál olívaolajat, sót, borsot és citromlevet.
Az elkészített összetevőket tovább kell feldolgozni. A magokat egy serpenyőben 5 percig kell sütni. Ez teljesen feltárja ízüket. Szórja meg a spenótot forrásban lévő vízzel, és tegye egy papírtörlőre a felesleges nedvesség eltávolítása érdekében. Káposzta szelet és más zöldségek és gyümölcsök, reszelj le egy nagy reszelőn, vagy csíkokra vágd.
Vágjuk a hagymát félkörökre. Az összes hozzávalót összekeverjük, összekeverjük, hozzáadjuk a zöldségeket és az áfonyát. Készítsük el külön a mártást. Ehhez adjunk hozzá narancshéjat, olívaolajat, citromlevet, és feltétlenül adjunk hozzá sót és borsot. Adja hozzá az üzemanyagtöltést étkezés előtt.
Saláta recept almával, sárgarépával és káposztával
Egy finom étel elkészítéséhez csak 20 percet kell igénybe venni.
Az összetevők számát 6 főre számolják:
- Körülbelül 0,5 kg káposzta, egy sárgarépa és egy alma;
- Zöld hagyma toll, petrezselyem;
- Néhány evőkanál almaecet, olívaolaj, 1 teáskanál. egy teáskanál cukrot és 0,5 teáskanál sót.
A káposztát alaposan meg kell mosni, és szükség esetén néhány levelet el kell távolítani. Fogd és vágd a lehető legvékonyabbra. Használhat szokásos kést vagy speciális reszelőt. Adjon hozzá sót, és rázza meg helyesen a kezét, hogy megkezdje a gyümölcslé kivonását. Hagyja a zöldségeket körülbelül 15 percig.
A sárgarépát meg kell tisztítani és vékony nyállal le kell vágni, vagy újra fel kell használni egy speciális reszelőt. Tedd ugyanezt a gyümölccsel. Most petrezselymet és zöldhagymát válasszon, ezeket apróra kell aprítani. Adjunk olívaolajat, ecetet és cukrot a káposztához. Küldjön oda más elkészített összetevőket, és alaposan keverje össze. Ez minden, hasznos és ízletes ételek készen állnak.
Saláta recept almával, sárgarépával és zellerrel
Ezt a tálat terhes és szoptató nők számára ajánlott használni. Ezenkívül segít a fogyásban vagy az alak megőrzésében.
Ehhez az ételhez a következő termékekre van szüksége:
- Kis zeller gyökér, zöld alma, sárgarépa;
- Zöld petrezselyem vagy kapor;
- Olívaolaj, citromlé és só.
Vegyük a zellert és reszeljük le egy nagy reszelőn. Ugyanezt tegye sárgarépával és almával. Nem sötét a gyümölcs, szórjuk meg citromlével. Vágja fel a petrezselymet és keverje össze az összes elkészített hozzávalót. Használjon olívaolajat kötésként.
Saláta recept almával, sárgarépával, sajttal és tojással
A saláta elkészítése nem tart tovább 15 percnél. Kívánt esetben minden ember megváltoztathatja az arányokat és beállíthatja az ételt saját maga számára. Sokan ezt a salátát "franciának" hívják.
Elkészítéséhez a következő termékekre van szüksége:
- Egy hagyma, néhány alma és egy sárgarépa;
- Forraljon 4 kemény tojást, és továbbra is vegyen sajtot és alacsony kalóriatartalmú majonézt.
Mint már említettük, az étel rétegenként oszlik el. Először a sült vagy pácolt hagyma jön, félkörökre vágva és majonéz. A következő réteg a nagy reszelőn felszeletelt gyümölcs és majonéz. Ezután jön a reszelt tojás és a szósz újra.
Ezután helyezze az előzetesen reszelt sárgarépát egy finom reszelőre, majd ismét majonézzel. A fenti összetört reszelt sajt, és ismételje meg a rétegeket gyümölcsökkel, tojással, sajttal és sárgarépával. Az elkészítés után azonnal tálaljuk.
Recept saláta sárgarépa, alma és mazsola
Ennek az ételnek egy másik változata, amely a szárított gyümölcs használatának köszönhetően lehetővé teszi az eredeti édes íz elérését.
Az étel elkészítéséhez a következő termékekre van szükség:
- 200 g sárgarépa és alma;
- Mazsola, körülbelül 100 gramm és fél citrom;
- Saláta, só és pár evőkanál olívaolaj tankoláshoz.
Kezdjük azzal a sárgarépával, amelyet meg kell tisztítani és reszelni, és ami a legjobb, ha koreai sárgarépára vonatkozik. Készítsük el külön a mártást. Neki nyomja ki egy fél citrom levét. By the way, ha a citrusfélék néhány másodpercig, forrásban lévő vízbe merítve, a folyamat sokkal könnyebb.
Tegyen bele olajat és egy kis sót. Vágd kockára a gyümölcsöt, és add hozzá az öntetet. Ezután küldje el a sárgarépát. Helyezzen egy tányérra saláta leveleket vagy bármilyen más zöldet, és tegye a salátát.
Saláta recept répával, sárgarépával és almával
Ez az opció a kihegyezett szerelmesek számára készült, mert fokhagymát fognak használni. Bár nem adhatja hozzá, ha akarja.
Készítse elő a következő összetevőket:
- Egy alma és sárgarépa, valamint egy nagy répa;
- Egy marék dió vagy mandula és 3 gerezd fokhagyma;
- Használhat alacsony zsírtartalmú majonézt vagy tejfölt tankoláshoz.
Előre főtt répatyúk, és reszelj rá egy nagy reszelőre. Vágja a sárgarépát csíkokra, vagy használjon reszelőt a gyökérsalátához. Almahéjat és apró tömbökre vágjuk. Vágja a diót késsel vagy szaggatott mozsárban vagy turmixgépben. Vigye át a fokhagymát egy présgéppel, és adjon hozzá egy kis mennyiségű majonézt. Kombinálja az összes összetevőt.
Saláta recept retekkel, sárgarépával és almával
Nem mindenki szereti a retket forró íze miatt, de más összetevőkkel kombinálva eredeti és nagyon ízletes ételeket kaphat.
Az elkészítéshez a következő termékekre van szükség:
- Egy retek, sárgarépa és alma;
- Só és olívaolaj.
Mossuk meg a retket, hámozzuk meg és őröljük meg egy nagy reszelőn. Sózzuk, és hagyjuk fél órán át. Ez a gyümölcslé kiválasztódását és a túlzott hő eltávolítását eredményezi. Ezután tisztítsa meg a retket annak eltávolításához. A gyümölcs és a sárgarépa megtisztul és reszel. Az összes hozzávalót összekeverjük, hozzáadjuk a vajat és jól összekeverjük.
Saláta recept sárgarépával, almával, sajttal és csirkével
Ez az ételváltozat kielégítőbb, de mivel a baromfihús alacsony kalóriatartalmú, ez a szám nem fog ártani.
A saláta elkészítéséhez ezeket a termékeket kell vennie:
- Főtt csirkemell és néhány tojás;
- Sárgarépa és alma, valamint további 80 gramm sajt és kevés zsírszegény majonéz.
Vágja a filét apró darabokra, és ossza szálakra. Tegyen egy tányérra és kenőcsöt majonézzel. Tojásokat, és különítsük el a fehérjéket a sárgájától. Egy másik réteg - reszelt fehérje egy nagy reszelőn. Ezután jön a főtt és reszelt sárgarépa és a szósz.
Vegyük az almát, hogy meghámozzuk, meghámozzuk és reszeljük. Távolítsa el a felesleges levet, és vigyen fel egy újabb réteget. Ne felejtsd el a majonézt. Marad sajtpép, majonéz és reszelt tojássárgája finom reszelőn.
Most már sokféle salátát ismer, amelyek segítenek abban, hogy hatalmas mennyiségű hasznos anyaghoz jusson, és ne ártson az alaknak. Ezekkel a lehetőségekkel bárki megváltoztathatja a termékeket és kísérletezhet az ízléssel.