lépés

Egy jelenlegi tanulmány azt mutatja: Bár napi sok lépés megtétele elősegíti az egészséget, nem véd meg a túlsúlytól.

Évekig ajánlott naponta tízezer lépést tenni a közmondásokban. Az okostelefonok vagy a lépésszámlálók felelősségteljesen lehetővé teszik ennek mérését. Egy friss tanulmány azt is kimutatta, hogy 7500 lépés elegendő.

A jelenlegi tanulmány azt vizsgálta, hogy a napi lépések száma hogyan befolyásolja a testtömeget. Segít-e a napi lépések "összegyűjtésében" és ezáltal a súlygyarapodás megakadályozásában? A tanulmány szerzőinek válasza a következő: Nem. A vizsgálat résztvevői az Egyesült Államok elsőéves hallgatói voltak, akiket a vizsgálat első hat hónapjában figyeltek meg. Ismeretes, hogy az elsőéves hallgatók híznak - átlagosan 1 és 4 kilogramm között.

Súlyban nincs különbség

A vizsgálat résztvevői napi 10 000, 12 500 vagy 15 000 lépést tettek meg a hét hat napján. Végül nem számított, hány lépést tettek meg - híztak. Átlagosan 1,5 kg-mal volt több hat hónap után.

"A sport önmagában nem a leghatékonyabb módja a fogyásnak" - mondta Bruce Bailey, a tanulmány szerzője, a Brigham Young Egyetem sport professzora. "Ha valaki megméri a lépéseit, az arra kényszerítheti, hogy többet mozogjon. Vizsgálatunk azonban azt mutatja, hogy az ajánlott lépések száma nem segít megőrizni a testsúlyt vagy megakadályozni a súlygyarapodást. "

Bár a lépések számának napi növekedése nem tükröződött a súlyban, számos más pozitív szempont is volt. A tesztalanyok által eltöltött idő drámai módon csökkent. 15 000 lépéses csoportban, napi 77 perc alatt. "A napi lépésszámlálási ajánlások legnagyobb előnye, hogy ezek az emberek kikapcsolódnak a mozgásszegény életmódból" - mondja Bruce Bailey.