A diétának és a szenvedőknek nincs értelme. A nagyon szigorú étrend által okozott brutális éhínség ellentétes eredményhez vezet, a táplálkozási nagykövetség orvostudományának szakértői. A fogyáshoz, annak érdekében, hogy ne okozzon megszállottat az ételhez való viszonyukhoz, szakértők segítségét vette igénybe.

táplálkozási szakemberek

Szeretnék lefogyni - zapasaytesya türelem és alapvetően megváltoztatja a képet arról, mit kell enned, mondják a táplálkozási szakemberek. Először el kell távolítania az ételt a nem kívánt és felesleges kalóriákból. És győződjön meg róla,
Meg kell tanulnia kijönni a pszichéjével, nem pedig az éhség okozta kínzásokkal.

Először is, legyen egy féltő tested, amely a fiziológia törvényeivel összhangban egy esős napon elkezdi a zsírt raktározni mindenben, amit eszel.

Másodszor, a szigorú étrendet gyakran a rögeszmés ételek fejlesztése idézi elő - ez egy kontrollálatlan vágy a nagy mennyiségű étkezés iránt.

Egyél legalább öt követelést Razvan nap rettenetes éhség támadt. Nem tudom kezelni azt a stresszt, amely miatt sokan elhagyják a diétát, hogy mindent elérjenek, csak kis mennyiségben.

Mint táplálkozási, diéta szó - jobb elfelejteni. Ha fogyni és normális súlyt akar hozni, akkor meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen étkezni, és egész életemben ezt kell tennie. Emiatt nem szükséges szilárd keretet készíteni és a súlycsökkenés időtartamát kijelölni. Kezdje el helyesen enni, és a túlsúlya fokozatosan eltűnik.

Hogyan lehet megszabadulni az étrendben lévő kalóriáktól? Le kell tiltania a túlzott zsíros és édes ételek használatát. Előfordulhat, hogy inkább nem vásárolja meg ezeket a termékeket Önnek, és
olyasmi, amiről nem is kell lemondania és tele gyomorral ennie, de ez nem elég - például kóstolni. Idővel megtalálja az egészségesebb és helyes étkezés szokását.

Először határozza meg, hogy mennyi zsírt eszel naponta. Próbáld meg feladni
vaj és margarin, és a szokás kenyérre terítette őket. Ha a főzés mindig egészséges, az étrend lejárt, főtt vagy sült, de csak egy csepp növényi zsír, vagyis - olajozott serpenyő.

Nagyon zsíros ételek - sajt. Korlátozza étrendjét. Cserélheti sajttal, és egy másik - szegény.

Sokaknak való lemondás az édességről - akadálya a fogyásnak. Tilos édességet enni, de ésszerűbbé tenni. Először keressen édesítőszereket, például szacharint.
Kedves olvasók, ha elolvassa a nagykövetség honlapján, az nem drog, az illegális.
Másodszor, mindig csak desszert édességek esetén fogyasszon

Vegye figyelembe az élelmiszerek kalóriatartalmát. Olvassa el a címkét. Például vannak
fagylalt és ízletes is, amelyben összesen 100 kalória
100 g, a második - amelyben majdnem 900 kcal/100 g (a diéta majdnem egyharmada), és teljesen haszontalan.

Próbáljon teljesen felhagyni a zsírokból készült édes termékekkel.

Cserélje az édességeket étcsokoládéra. Ez sokkal kevesebb cukor - szacharóz, amely könnyen átalakítható
a szervezetben lévő glükóz, ami jelentősen növeli a vér koncentrációját, ami zsírraktárak kialakulásához vezet.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a gyümölcsben lévő fruktózt részesítsék előnyben. Kicsit kevésbé találhatók meg, és lassan dolgoznak fel a testben. Ezen kívül gyümölcs - a szükséges erőforrások és tápanyagok súlya: rost, vitaminok és ásványi anyagok. Ezek a mártások vagy sütemények természetesen elveszítették. A fruktóz jelen van a mézben és édesíti az életet, de kevesen tudják.

Alkoholos italok - magas kalóriatartalmú. Egy gramm alkohol 9 kalóriát tartalmaz zsírként. Az alkoholos italok erősségének ismerete megkönnyíti annak kiszámítását, hogy hány kalóriát húz el. Ezzel szemben a kalóriatartalom megegyezik egy darab hússal.

Este az anyagcsere lassabb és lassítja az emésztést, ezért ajánlja sok táplálkozási szakember, ha korán lefekszik, majd este 7 után eszik.