változtatni

Sok szlovák úgy érzi, hogy nem érinti őket a túlsúly, és automatikusan nagyobb az esélye az elhízásnak az Egyesült Államokban.

A helyzet azonban egészen más. Minden ötödik európait elhízás szenved, és a szlovákok sem kerülik el a betegséget.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint az elhízás az emberiség egyik legnagyobb egészségügyi problémája a 21. században. "Körülbelül 130 millió európai, minden ötödik ember szenved kontinensünkön. Ez a betegség már nem a kövér amerikaiak kérdése, akik időről időre megjelennek a hot dog elfogyasztásával kapcsolatos versenyekről szóló jelentésben "- emlékeztet a MUDr. Iveta Trusková, a Közegészségügyi Intézet munkatársa. A szlovákok eredményei nem sokkal jobbak más országokhoz képest.

A legrosszabb az Egyesült Királyságban, a legjobb Romániában

Az Eurostat szerint hazánkban a nők 15,7 százaléka és a férfiak 14,5 százaléka szenved elhízástól. Különösen a menopauza utáni nőknek kell figyelniük. Míg a szlovákok tudják, hogyan tartsák fenn alakjukat 44 éves korukig, és a karcsúbb európaiak közé tartoznak, idősebb korukban úgy tűnik, mintha már nem érdekelné őket a vonal. A 65 és 74 év közötti szlovákiai nők már a hírhedt öt országban vannak, ahol a legtöbb túlsúlyos és elhízott nő van ebben a korosztályban.

A megkérdezett országok közül az elhízott nők számát tekintve az Egyesült Királyság volt a legrosszabb, ahol a lakosság csaknem egynegyede szenved ebben a betegségben. Az erősebb nemek elhízása tekintetében Málta nagyon rangos első helyet szerzett, az elhízott férfiak több mint 22 százaléka. Éppen ellenkezőleg, a legkevésbé elhízott férfiak és nők Romániában vannak.

Ennek alapja az életmódváltás

"Először is szem előtt kell tartani, hogy a legtöbb esetben a túlsúly többé-kevésbé összefügg az életmóddal. Röviden: az emberek manapság többet ülnek az irodákban és kevesebbet mozognak. Az egyik lehetőség a por vagy a korcsolya leporolása és egy kis szél. A mozgásnak azonban együtt kell járnia az életmód általános megváltoztatásával "- mutat rá a MUDr. Trusková. "Néha valóban csak apróságokról van szó, például a só cseréjéről egy kancsó vízre az asztalon, kevesebbet, de naponta többször eszik, vagy teljes kiőrlésű termékeket választanak."

Egész napos étrendünket öt-hat részre kell osztanunk. Ügyeljen arra, hogy ne hagyja ki a reggelit, de nem kell követnie a régi mondást "reggelizni, mint egy király, ebédelni, mint egy szolga, és vacsorázni, mint egy koldus". A mai megállapítások szerint az embernek napi ételeinek legnagyobb részét ebédre kell elfogyasztania - akár 35-40 százalékot is. A reggelinek, akárcsak a vacsorának, a napi étkezés 25 százalékát kell tennie. A fennmaradó 10-15 százalék ólmot vagy tizedet - ideális esetben gyümölcsöt és zöldséget - szánnak.

Próbálja korlátozni a zsíros ételeket és a sóban gazdag ételeket. Például egy kis adag sózatlan dió, szárított gyümölcs, olajbogyó, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, friss gyümölcslé vagy közepes és alacsony zsírtartalmú tejtermékek elűzhetik az étkezés közötti éhséget. Az egyes étkezések kalóriáinak számításakor ne feledje, hogy az átlagos napi 9500 kJ energiaadag nem mindenkire vonatkozik. Mérete nemcsak a test típusától és a súlyától függ, hanem attól is, hogy az ember mennyit mozog.

FOOD projekt

Az elhízás súlyos közegészségügyi probléma. Jelentősen növeli az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és néhány rák. Az uniós országok tehát hatalmas összegeket költenek nemcsak magának az elhízásnak a kezelésére, hanem az ezzel összefüggő egyéb betegségekre is. Ezért nem csoda, hogy az egészségtelen ételek és az európai uniós polgárok mobilitásának hiánya már most is zavarja Brüsszelt.

A FOOD projekt révén a kedvezőtlen helyzeten is próbál változtatni. Ez a nyelvi játék nem csak az angol diet szót jelenti, hanem az angol Fighting Obesity Through Offer and Demand rövidítést is. A FOOD projekt célja, hogy felhívja a figyelmet nemcsak magukra az étkezőkre, hanem a vendéglátóhelyekre is.

A tanúsított éttermek elkötelezettek az egészséges táplálkozás szabályai mellett. Ezekben a létesítményekben az ügyfeleknek lehetőségük van egy fél adag megrendelésére, egy italra a közönséges ivóvízből, vagy megtudhatják, hány adag kalóriát tartalmaz. Szlovákia mellett Csehország, Belgium, Franciaország, Olaszország, Spanyolország és Svédország vesz részt a projektben. Azon éttermek listáját, amelyek úgy döntöttek, hogy csatlakoznak a FOOD-hoz, a www.zdravyobed.sk oldalon találja.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.